頭暈,出汗-低血糖

lanchai · 發表於 2012-9-4 15:05:10

背景：
上年跑半馬，2hr 15min.
停跑半年。最近—星期再開始跑。

事件:
7am - 7:30am 走了4.5 km
8 am 飲了—杯奶和吃了—個飽,
返公司坐低做嘢,唔駛周圍走。
12pm 頭量出汗頭痛,
忍到1pm 食飯,1:45pm就好返曬。

問了醫生朋友，話血糖低。

我想試—試食D小食,有冇D不肥和有效防血糖低的餅乾介绍，謝謝。

running-sue · 發表於 2012-9-5 10:25:50

以下純為個人意見, 如有不當, 請各位賜教

其實, 唔係人人都可以空腹跑步
此舉亦不太建議的

如果真的跑完步才食早餐的話
可在跑步前飲一盒豆奶/奶品才出發
言則跑30分鐘4.5公里

一般消化, 大約要3-4個鐘
所以, 時常聽到建議睡前3-4個鐘不宜食晚餐
你0800食完早餐, 到1300食午飯
1200左右有點唔服舒亦可理解
1杯奶+1個包, 唔頂到咁耐

建議可在中間加個生果或餅乾

didirene · 發表於 2012-9-5 10:36:37

一大朝早跑的話, 之前要至少吃塊方包, 唔係實頭暈

dt.dt · 發表於 2012-9-9 14:55:18

我今日跑左5k就有頭量,跟住唔敢跑

行了5k回家.
不知是小小中暑或是太餓.
跑前冇吃早餐,只飲了奶....
但天气真是太熱了,約28,9度

lanchai · 發表於 2012-9-11 15:17:20

飲杯奶加旱餐和隔2小時食少量食物，已無頭暈了。

awolswat · 發表於 2012-9-20 11:47:09

試過下午30幾度跑12KM, 個感覺好辛苦, 見個Heart Beat去到 175..即停!收工!

dt.dt · 發表於 2012-9-21 09:20:53

天气熱真係要小心d

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頭暈,出汗-低血糖

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