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又競步開始. 太重跑唔動

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該用戶從未簽到

發表於 2012-9-6 19:16:19 | 顯示全部樓層 |閱讀模式
24歲 170CM 210LB
隻腳有舊患,競步可以減肥嗎?
是否心跳達標就得?

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  • TA的每日心情
    慵懶
    2015-10-28 15:12
  • 簽到天數: 2 天

    [LV.1]初來乍到

    發表於 2012-9-10 11:26:37 | 顯示全部樓層
    行路都得

    心跳達標+時間夠長 (>30min) 就得

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    該用戶從未簽到

     樓主| 發表於 2012-9-14 12:21:38 | 顯示全部樓層
    多謝意見

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  • TA的每日心情
    擦汗
    2016-10-7 16:43
  • 簽到天數: 12 天

    [LV.3]偶爾看看II

    發表於 2012-11-11 21:41:08 | 顯示全部樓層
    加油師兄

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    該用戶從未簽到

    發表於 2012-11-12 08:04:41 | 顯示全部樓層

    回復 1# 的帖子

    24歲BMI 33真係幾超肥,小弟勸你不要跑步,以免令雙腳受傷,先由食物入手減肥,戒油、鹽、糖,如抽煙的戒煙、戒酒、戒消夜。 每天急步行半小時(要出汗的)便可,減左50磅才好去跑步,否則對腳會好痛。

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    該用戶從未簽到

    發表於 2013-1-18 17:12:12 | 顯示全部樓層
    小小減肥分享
    我最肥時 230lbs, 180cm, BMI 36, 35歲
    宜家 170lbs, BMI 21 (用左九個月減)

    真係勤你唔好跑住, 你膝頭會好快傷(之後仲有更多運動唔做得)
    我果時先'絕食'+gym(weight training)+gym(spinning class)一排,
    起碼減左5-10%體重先好去慢跑,
    開始既時候我跑3km都要分幾次. (一星期兩三晚)
    宜家每既7-14km(一星期四五晚)

    你咁後生應該可以減得好快

    點評

    我又係好似你咁做,快步走 + spinning 減左20磅先,之後先慢慢 jogging,之後先開始練跑  詳情 回復 發表於 2013-1-26 16:02

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    該用戶從未簽到

    發表於 2013-1-25 17:30:41 | 顯示全部樓層
    24歲只得210LB!太肥了

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    該用戶從未簽到

    發表於 2013-1-26 16:02:06 | 顯示全部樓層

    我又係好似你咁做,快步走 + spinning 減左20磅先,之後先慢慢 jogging,之後先開始練跑

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  • TA的每日心情
    奮鬥
    2013-11-4 16:47
  • 簽到天數: 2 天

    [LV.1]初來乍到

    發表於 2013-1-28 14:26:55 | 顯示全部樓層
    遊水可以做到運動之餘, 對對腳唔係咁大壓力!

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  • TA的每日心情
    奮鬥
    2015-8-4 15:57
  • 簽到天數: 9 天

    [LV.3]偶爾看看II

    發表於 2013-1-28 18:05:58 | 顯示全部樓層
    ching 做運動之餘記得要忍口,唔好食 d 高熱糧既食物 (甜品), 另外三餐要定時定量

    祝身體健康 & 減肥成功~

    升級   5.26%

    該用戶從未簽到

    發表於 2013-1-28 23:23:04 | 顯示全部樓層
    我都想減肥, 現時31歲, 178cm高, 202磅, 係咪都可以用上面嘅方法減肥?
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