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有點跑步&interval問題

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  • TA的每日心情
    奮鬥
    2013-10-20 14:12
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    [LV.1]初來乍到

    發表於 2012-9-16 22:22:11 | 顯示全部樓層 |閱讀模式
    我仲係新手,剛參考了d資料有d唔係好明?但如果我練跑10k,係咪快速10x1000米,中途每SET REST..慢跑1至兩分鐘既意思?同埋要統計每set既時間?http://www.hksports.net/hkpe/running/principles_methods/computerized_running_training.htm

    [ 本帖最後由 yannn3860 於 2012-9-17 23:41 編輯 ]

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  • TA的每日心情
    鬱悶
    2013-10-6 06:23
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    [LV.1]初來乍到

    發表於 2012-9-17 11:27:06 | 顯示全部樓層
    跑得完就唔係10km interval 了。試4x 1000m先,睇下反應
    最近的10km 成績係?

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  • TA的每日心情
    奮鬥
    2013-10-20 14:12
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    [LV.1]初來乍到

     樓主| 發表於 2012-9-17 23:11:06 | 顯示全部樓層

    新手跑步問題

    SORRY..其實我都唔係好理解INTERVAL既定義..間歇跑可以令人跑得耐D..??跑得遠就唔係10KM INTERVAL?? 或者唔講呢個問題住..因為我應該仲有好耐先可以進一步練呢個...

    ANYWAY我都係最近2星期先叫認真練..隔日跑..每日加5分鐘..依家7K用45分鐘左右...(23歲女)每日加5分鐘會唔會太密..?定應該每1星期先加呢??
    因為打算黎緊再戰渣打10K..THANKS~~~~
    太多問題問=.=

    [ 本帖最後由 yannn3860 於 2012-9-17 23:40 編輯 ]

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  • TA的每日心情
    鬱悶
    2013-10-6 06:23
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    [LV.1]初來乍到

    發表於 2012-9-18 00:02:26 | 顯示全部樓層
    對10來講,十月底先練都未遲,慢慢跑住先。至緊要輕鬆。每日加5分鐘,我認為是多了。每星期應不多於10%

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  • TA的每日心情
    奮鬥
    2013-10-20 14:12
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    [LV.1]初來乍到

     樓主| 發表於 2012-9-18 00:52:51 | 顯示全部樓層
    好的..咁我呢個星期都KEEP住45分鐘先..
    睇下自己身體狀況好何先
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