有點跑步&interval問題

yannn3860 · 發表於 2012-9-16 22:22:11

我仲係新手，剛參考了d資料有d唔係好明？但如果我練跑10k，係咪快速10x1000米，中途每SET REST..慢跑1至兩分鐘既意思?同埋要統計每set既時間？http://www.hksports.net/hkpe/running/principles_methods/computerized_running_training.htm

[ 本帖最後由 yannn3860 於 2012-9-17 23:41 編輯 ]

little-fish · 發表於 2012-9-17 11:27:06

跑得完就唔係10km interval 了。試4x 1000m先，睇下反應
最近的10km 成績係？

yannn3860 · 發表於 2012-9-17 23:11:06

SORRY..其實我都唔係好理解INTERVAL既定義..間歇跑可以令人跑得耐D..??跑得遠就唔係10KM INTERVAL?? 或者唔講呢個問題住..因為我應該仲有好耐先可以進一步練呢個...

ANYWAY我都係最近2星期先叫認真練..隔日跑..每日加5分鐘..依家7K用45分鐘左右...（23歲女）每日加5分鐘會唔會太密..?定應該每1星期先加呢??
因為打算黎緊再戰渣打10K..THANKS~~~~
太多問題問=.=

[ 本帖最後由 yannn3860 於 2012-9-17 23:40 編輯 ]

little-fish · 發表於 2012-9-18 00:02:26

對10來講，十月底先練都未遲，慢慢跑住先。至緊要輕鬆。每日加5分鐘，我認為是多了。每星期應不多於10%

yannn3860 · 發表於 2012-9-18 00:52:51

原帖由 little-fish 於 2012-9-18 00:02 發表

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對10來講，十月底先練都未遲，慢慢跑住先。至緊要輕鬆。每日加5分鐘，我認為是多了。每星期應不多於10%

好的..咁我呢個星期都KEEP住45分鐘先..
睇下自己身體狀況好何先

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