長跑問跑

superspeedowen

hi, 各位師兄. 小弟上星期第一次跑到16K. 因工作關係, 休息了一個星期. 今日試跑5K, 但未到4K 就好似好辛苦, 不斷流汗. 請問這個現像正常嗎?

ccomeout

天氣熱或者焗，跑幾K就覺好辛苦，不斷流汗，唔出奇呀！唔好跑咁快羅，慢jog啦！留意呼吸和節奏，跑順左會慢慢OK。若發覺仍真的辛苦，可以改為慢行，透順先再跑！
多留心身體發出的訊號，不要勉強，長跑長有先係至勝之道。努力！