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長跑問跑

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發表於 2012-9-24 23:04:33 | 顯示全部樓層 |閱讀模式
hi, 各位師兄. 小弟上星期第一次跑到16K. 因工作關係, 休息了一個星期. 今日試跑5K, 但未到4K 就好似好辛苦, 不斷流汗. 請問這個現像正常嗎?

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  • TA的每日心情
    擦汗
    2013-12-13 10:32
  • 簽到天數: 8 天

    [LV.3]偶爾看看II

    發表於 2012-9-26 01:16:40 | 顯示全部樓層
    天氣熱或者焗,跑幾K就覺好辛苦,不斷流汗,唔出奇呀!唔好跑咁快羅,慢jog啦!留意呼吸和節奏,跑順左會慢慢OK。若發覺仍真的辛苦,可以改為慢行,透順先再跑!
    多留心身體發出的訊號,不要勉強,長跑長有先係至勝之道。努力!
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