肌肉酸痛應跑定休息?

minmin · 發表於 2012-9-26 05:07:34

小妹尋日第一次跑完14K , 今日本來想跑5K recovery ，點知一跑下肢勁"冤". 跑咗2K就放棄了,其實係可以頂埋佢嘅,但唔知係咪明智,各位ching ctse 喺咁嘅情況,應該忍住跑定休息呢??

jason · 發表於 2012-9-30 13:32:03

真係痛得緊要就一定休息

小酸小痛可以跑,我試過跑完反而連小酸小痛都無埋

cccwun · 發表於 2012-9-30 16:56:20

跑與不跑存在一個好大的討論空間
其實我們業餘運動員就是在有限時間
作一個最有效率的訓練(包括:休息)

衡量自己身體作最佳選擇

通常本人長課後會作一天休息
休息後再作一天輕量訓練

麥仔 · 發表於 2012-9-30 18:04:25

兩位跑友意见非常中肯

Shinji · 發表於 2012-9-30 18:21:20

肌肉酸軟係表示乳酸積聚,
最好都係做肌肉伸展運動將乳酸排走

tkorunner · 發表於 2012-9-30 21:31:33

若只是肌肉酸痛, 我會慢慢跑, 跑短些, 不會完全不跑. 聽說過這樣做最好

小竺 · 發表於 2012-10-1 16:53:38

我尋日都係跑到2K就開始肌肉酸痛...

跟住就拉左陣筋同做左少少熱身，就冇咁痛

kinchu · 發表於 2012-10-4 23:06:00

會休息同用浮條去酸

櫻井廣海 · 發表於 2012-11-19 15:55:59

原帖由 kinchu 於 2012-10-4 23:06 發表

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會休息同用浮條去酸

師兄，請問乜野係浮條？

ah_teng · 發表於 2012-11-19 18:52:48

我相信是指FOAM ROLLER (瑜珈棒), 或者係狼牙棒.

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