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肌肉酸痛應跑定休息?

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發表於 2012-9-26 05:07:34 | 顯示全部樓層 |閱讀模式
小妹尋日第一次跑完14K , 今日本來想跑5K recovery ,點知一跑下肢勁"冤". 跑咗2K就放棄了,其實係可以頂埋佢嘅,但唔知係咪明智,各位ching ctse 喺咁嘅情況,應該忍住跑定休息呢??

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該用戶從未簽到

發表於 2012-9-30 13:32:03 | 顯示全部樓層
真係痛得緊要就一定休息

小酸小痛可以跑,我試過跑完反而連小酸小痛都無埋

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該用戶從未簽到

發表於 2012-9-30 16:56:20 | 顯示全部樓層

回復 1# 的帖子

跑與不跑存在一個好大的討論空間
其實我們業餘運動員就是在有限時間
作一個最有效率的訓練(包括:休息)

衡量自己身體作最佳選擇

通常本人長課後會作一天休息
休息後再作一天輕量訓練

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該用戶從未簽到

發表於 2012-9-30 18:04:25 | 顯示全部樓層
兩位跑友意见非常中肯

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該用戶從未簽到

發表於 2012-9-30 18:21:20 | 顯示全部樓層
肌肉酸軟係表示乳酸積聚,
最好都係做肌肉伸展運動將乳酸排走

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  • TA的每日心情
    擦汗
    2013-10-14 20:19
  • 簽到天數: 1 天

    [LV.1]初來乍到

    發表於 2012-9-30 21:31:33 | 顯示全部樓層
    若只是肌肉酸痛, 我會慢慢跑, 跑短些, 不會完全不跑.  聽說過這樣做最好

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  • TA的每日心情
    開心
    2016-3-3 14:52
  • 簽到天數: 9 天

    [LV.3]偶爾看看II

    發表於 2012-10-1 16:53:38 | 顯示全部樓層
    我尋日都係跑到2K就開始肌肉酸痛...

    跟住就拉左陣筋同做左少少熱身,就冇咁痛

    升級   41.4%

  • TA的每日心情
    開心
    2013-12-15 20:45
  • 簽到天數: 5 天

    [LV.2]偶爾看看I

    發表於 2012-10-4 23:06:00 | 顯示全部樓層
    會休息同用浮條去酸

    升級   4.21%

    該用戶從未簽到

    發表於 2012-11-19 15:55:59 | 顯示全部樓層

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    該用戶從未簽到

    發表於 2012-11-19 18:52:48 | 顯示全部樓層
    我相信是指FOAM ROLLER (瑜珈棒), 或者係狼牙棒.
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