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請教 TRAINING LOAD(有圖)

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發表於 2012-9-29 18:44:48 | 顯示全部樓層 |閱讀模式
age : 31Polar Rcx5

請教C-hing , TRAINING LOAD查實點先用得恰當?

我前日跑26K上到紅區(Training Load 285) , 今日跑6.3K(Training Load 84)黃區 , 但前日同尋日之間個底還在黃區 , 咁如果今日再跑26K , 是否代表會有受傷風險 , 我每次長課前係未應跌返去綠區先開始長課?

如果我練全馬 , 睇Training Load可否知到自己在進步中??
請教下C-hing分享經驗!!!!

[ 本帖最後由 pierre_wo 於 2012-9-29 18:57 編輯 ]
20120929180305.jpg

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該用戶從未簽到

發表於 2012-9-30 10:51:09 | 顯示全部樓層

回復 1# 的帖子

據我了解,training load只係話運動量夠唔夠同會唔會太多,同監控表現有D唔同。當然長遠表現好咗,心跳同負荷相對減少咗,training load都反映到,不過唔係咁直接。我用開ProTrainer5所以唔唔敢扮專家,不過建議你參考每次跑完嘅Running Index,即時可以睇到表現,個指數亦有推測全馬時間,值得參考。

Training Load in polarpersonaltrainer.com
http://www.polarusa.com/us-en/su ... 4&category=tips

Running Index feature
http://www.polar.fi/en/support/t ... 2&category=tips

How to Utilize Running Index in Your Training
http://www.polar.fi/en/support/t ... mp;product_id=35252
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