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慢子 Wilson跑步訓練及比賽日誌

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發表於 2007-12-1 21:06:56 | 顯示全部樓層 |閱讀模式
       今日輕輕鬆鬆跑了12k路,大約用了1個鐘09分,感覺上已漸漸上了軌道,目標是在129日大尾督10k比賽能造出55分內,雖然同自已PB 46min還很遠,但因比舊時肥了二十多磅,只能默默接受吧!

[ 本帖最後由 慢速小子 於 2007-12-4 21:27 編輯 ]

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 樓主| 發表於 2007-11-13 11:51:55 | 顯示全部樓層 |閱讀模式
Nike 2007  賽後討論

你認為將今次比賽分開兩輪開跑比較好嗎?

我就覺得不好,好像不能同精英選手一齊比賽感覺,十分無隱。

你話呢?

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    [LV.10]以壇為家III

    發表於 2007-12-1 21:42:20 | 顯示全部樓層



    雖然同自已PB 46min還很遠


    Ur PB is just similar to mine.
    Add oil ah.

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     樓主| 發表於 2007-12-4 21:25:25 | 顯示全部樓層

    4/12/07 隔了三日,今日又練跑了

          隔了三日,今日又練跑了,原本打算跑14k路,但跑了4k路,就知道今日狀態不太好,可能是昨晚訓得不好吧,只好減慢速度;跑到10k時已很累,心想今天不要勉強吧,跑多2k就回家了;今次用了一小時12分,比三日前多了三分鐘。

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     樓主| 發表於 2007-12-6 21:21:05 | 顯示全部樓層

    06/12/07 又過兩日,今日輕跑8k路.....

        又過兩日,今日輕跑8k路,感覺狀態不算好,用了47分鐘;打算明晚跑多10k就面對周日大尾督10k比賽了。

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    發表於 2007-12-7 00:11:27 | 顯示全部樓層
    3號星期一跑了9圈﹝約12k﹞,今晚覺得可再跑長點,所以跑了10.5圈﹝約14km﹞;我沒有計時,只看所經的球場有個鐘,估計約1.5小時吧。
    其實平時每星都跑2天,11月才9圈,先前還是8圈的;

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     樓主| 發表於 2007-12-9 16:06:08 | 顯示全部樓層

    9/12/07 大尾督10k比賽

          剛剛回家,今次跑大尾督10k比賽能達成賽前目標,以54分幾完成,比4星前nike比賽快了5分鐘,不過跑來十分吃力,最後兩k以意志捱住,現在目標set 定下星期西貢北潭涌15k比賽能以個半鐘內完成吧。



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    [LV.10]以壇為家III

    發表於 2007-12-9 16:32:27 | 顯示全部樓層


    Good run!
    How many runners joined the race today?

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     樓主| 發表於 2007-12-9 17:01:50 | 顯示全部樓層
    大會話有5百人報名。

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     樓主| 發表於 2007-12-11 21:36:55 | 顯示全部樓層

    11/12/07 休了息一天,今晚原本想跑16k.......

         休了息一天,今晚原本想跑16k,但又穿上之前話有問題的跑鞋,想試多次是否真的跑到脚痛,結果跑到3k左右,真的是又開始脚痛了,無辦法下跑到4k要停,而這對鞋就此 。我想明天和星期五補多兩課16k就香港15公里挑戰賽了。

    [ 本帖最後由 慢速小子 於 2007-12-11 21:39 編輯 ]

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    發表於 2007-12-11 22:14:34 | 顯示全部樓層
    Take care! Don't injury b4 the race

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    發表於 2007-12-11 23:45:53 | 顯示全部樓層
    結果跑到3k左右,真的是又開始脚痛了


    Take good care and don't get injury b4 the race!

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     樓主| 發表於 2007-12-12 09:20:20 | 顯示全部樓層
    謝謝關心

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     樓主| 發表於 2007-12-14 21:20:34 | 顯示全部樓層

    14/12/07 原本想星期三想練跑.....

         原本想星期三想練跑,但又沒有空,星期四也是,到了今晚先跑一劑;因後天是比賽日,考慮過後只跑12k,用了1:11鐘;我相信跑這後天15k比賽會是膽粗粗的,因今賽季最多也只跑到12k路,恐怕上山路時要邊行邊跑了。

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    [LV.10]以壇為家III

    發表於 2007-12-15 00:14:00 | 顯示全部樓層


    Upstairs,

    Don't worry coz U will run better during the race.

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     樓主| 發表於 2007-12-16 12:30:34 | 顯示全部樓層

    16/12/07 失敗的一役

         今天的比賽是失敗的一役,雖然是準備不足,但又沒有什麼借口;從未跑到這麽差的成績,還大幅慢過初次跑的時間,要好好思過了,否則以現在狀態根本不能完成渣打全馬。

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    發表於 2007-12-16 12:33:54 | 顯示全部樓層
    What is ur result?

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     樓主| 發表於 2007-12-16 12:43:52 | 顯示全部樓層
    多過個半鐘

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    發表於 2007-12-16 13:54:50 | 顯示全部樓層


    Upstairs,

    Don't be discouraged.  With enough training U could conquer any races!

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    發表於 2007-12-18 17:00:39 | 顯示全部樓層
    係咪因為之前冇減操呀

    跑咩距離? 15k?

    [ 本帖最後由 kaevin 於 2007-12-18 17:02 編輯 ]
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