慢子 Wilson跑步訓練及比賽日誌

慢子 Wilson · 發表於 2007-12-1 21:06:56

今日輕輕鬆鬆跑了12k路，大約用了1個鐘09分，感覺上已漸漸上了軌道，目標是在12月9日大尾督10k比賽能造出55分內，雖然同自已PB 46min還很遠，但因比舊時肥了二十多磅，只能默默接受吧！

[ 本帖最後由慢速小子於 2007-12-4 21:27 編輯 ]

慢子 Wilson · 發表於 2007-11-13 11:51:55

Nike 2007 賽後討論

你認為將今次比賽分開兩輪開跑比較好嗎？

我就覺得不好，好像不能同精英選手一齊比賽感覺，十分無隱。

你話呢？

blurmax · 發表於 2007-12-1 21:42:20

雖然同自已PB 46min還很遠

Ur PB is just similar to mine.
Add oil ah.

慢子 Wilson · 發表於 2007-12-4 21:25:25

隔了三日，今日又練跑了，原本打算跑14k路，但跑了4k路，就知道今日狀態不太好，可能是昨晚訓得不好吧，只好減慢速度；跑到10k時已很累，心想今天不要勉強吧，跑多2k就回家了；今次用了一小時12分，比三日前多了三分鐘。

慢子 Wilson · 發表於 2007-12-6 21:21:05

又過兩日，今日輕跑8k路，感覺狀態不算好，用了47分鐘；打算明晚跑多10k就面對周日大尾督10k比賽了。

tkytea · 發表於 2007-12-7 00:11:27

3號星期一跑了9圈﹝約12k﹞，今晚覺得可再跑長點，所以跑了10.5圈﹝約14km﹞；我沒有計時，只看所經的球場有個鐘，估計約1.5小時吧。
其實平時每星都跑2天，11月才9圈，先前還是8圈的；

慢子 Wilson · 發表於 2007-12-9 16:06:08

剛剛回家，今次跑大尾督10k比賽能達成賽前目標，以54分幾完成，比4星前nike比賽快了5分鐘，不過跑來十分吃力，最後兩k以意志捱住，現在目標set 定下星期西貢北潭涌15k比賽能以個半鐘內完成吧。

blurmax · 發表於 2007-12-9 16:32:27

Good run!
How many runners joined the race today?

慢子 Wilson · 發表於 2007-12-9 17:01:50

大會話有5百人報名。

慢子 Wilson · 發表於 2007-12-11 21:36:55

休了息一天，今晚原本想跑16k，但又穿上之前話有問題的跑鞋，想試多次是否真的跑到脚痛，結果跑到3k左右，真的是又開始脚痛了，無辦法下跑到4k要停，而這對鞋就此

。我想明天和星期五補多兩課16k就跑香港15公里挑戰賽了。

[ 本帖最後由慢速小子於 2007-12-11 21:39 編輯 ]

力 · 發表於 2007-12-11 22:14:34

Take care! Don't injury b4 the race

blurmax · 發表於 2007-12-11 23:45:53

結果跑到3k左右，真的是又開始脚痛了

Take good care and don't get injury b4 the race!

慢子 Wilson · 發表於 2007-12-12 09:20:20

謝謝關心

慢子 Wilson · 發表於 2007-12-14 21:20:34

原本想星期三想練跑，但又沒有空，星期四也是，到了今晚先跑一劑；因後天是比賽日，考慮過後只跑12k，用了1:11鐘；我相信跑這後天15k比賽會是膽粗粗的，因今賽季最多也只跑到12k路，恐怕上山路時要邊行邊跑了。

blurmax · 發表於 2007-12-15 00:14:00

Upstairs,

Don't worry coz U will run better during the race.

慢子 Wilson · 發表於 2007-12-16 12:30:34

今天的比賽是失敗的一役，雖然是準備不足，但又沒有什麼借口；從未跑到這麽差的成績，還大幅慢過初次跑的時間，要好好思過了，否則以現在狀態根本不能完成渣打全馬。

力 · 發表於 2007-12-16 12:33:54

What is ur result?

慢子 Wilson · 發表於 2007-12-16 12:43:52

多過個半鐘

blurmax · 發表於 2007-12-16 13:54:50

Upstairs,

Don't be discouraged. With enough training U could conquer any races!

kaevin · 發表於 2007-12-18 17:00:39

係咪因為之前冇減操呀

跑咩距離? 15k?

[ 本帖最後由 kaevin 於 2007-12-18 17:02 編輯 ]

		自動登錄	找回密碼
密碼			註冊

4/12/07 隔了三日，今日又練跑了