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樓主: 慢子 Wilson

慢子 Wilson跑步訓練及比賽日誌

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發表於 2009-2-2 14:54:09 | 顯示全部樓層
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 樓主| 發表於 2009-2-2 15:13:02 | 顯示全部樓層

馬鞍山盃8k長跑賽2009

本來有計劃應在 11/1 香港糖尿聯會健康長跑賽 10k 可望跑 sub 47的,
但在該前一日收到一個心痛的消息,  
結果就沒有心機去跑了!
就留翻今次報仇吧!

賽前目標是造 sub 38,

昨早 8:25分就到了場,

影了合照相就熱下身,

開賽後就不經意地跑快了,

原來頭 1k 是 under 4min,

結果到了 3k左右就陸續給人介了,

半程 4k 是17:50,比賽前估計快了一分鐘!
後半程就開始要捱了(打天才波);

最後時間是 36:56,應是個人PB了(因自已少跑8k賽),
賽後和長跑網跑友去嘆午茶。


                               
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[ 本帖最後由 慢子 Wilson 於 2009-2-2 15:43 編輯 ]
6.JPG

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 樓主| 發表於 2009-2-2 15:15:22 | 顯示全部樓層
原帖由 瘋狂坦克車 於 2009-2-2 14:54 發表

完全係因為俾你帶快左頭兩k, 後尾先至頂硬上!
跑完全馬後希望係海旁跑多d intervals, 到時一齊啦!


好吧!

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發表於 2009-2-5 20:58:08 | 顯示全部樓層
原帖由 慢子 Wilson 於 2007-12-11 21:36 發表
     休了息一天,今晚原本想跑16k,但又穿上之前話有問題的跑鞋,想試多次是否真的跑到脚痛,結果跑到3k左右,真的是又開始脚痛了,無辦法下跑到4k要停,而這對鞋就此 。我想明天和星期五補多兩課1 ...


小弟都系未完全解決到鞋子既問題……請問ching有問題果對鞋系咩型號?同無問題既果對又系咩型號呢?呵呵。。好想知道。。如果唔方便公開可以發短消息,,希望ching會答復。。

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 樓主| 發表於 2009-2-6 09:24:46 | 顯示全部樓層
原帖由 yanson8 於 2009-2-5 20:58 發表


小弟都系未完全解決到鞋子既問題……請問ching有問題果對鞋系咩型號?同無問題既果對又系咩型號呢?呵呵。。好想知道。。如果唔方便公開可以發短消息,,希望ching會答復。。


是美記 rider 11,仍不知點解為何會這樣?

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 樓主| 發表於 2009-2-11 17:07:20 | 顯示全部樓層

渣打馬拉松2009之 ”汽水搞肚”

渣打馬拉松2009之 ”汽水搞肚”

忙了三天找相片去整理香港跑友網和其他工作,終有時間寫blog了。
今次全馬小弟跑出歷年最差成績 (P.W.) 5:14:10
原因就是它...................

iso.jpg

total 飲了10 包,飲了像"汽水搞肚"產生化學作用那樣,
可能自已的胃不適應這飲品,跑到12k後個胃就不妥了
一路跑一路這些氣頂住個胃,嘔也嘔不出!
跑到15k後就捱不住要邊停邊跑了!


其間onon兄想push我跑但跟了兩步就不行了,
跑到24k時真想嘔出來但始終不敢因怕嘔出黃膽水出來就玩完要上車了。
終於跑入西隧真的忍無可忍要作嘔出來了,
但嘔出的只是氣,不過就舒暢好多了。

跑到最後3k好在有ck兄傍住小弟咪偷懶才可限時前翻終點!


7.jpg




[ 本帖最後由 慢子 Wilson 於 2009-2-11 17:12 編輯 ]

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發表於 2009-2-11 17:20:36 | 顯示全部樓層
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發表於 2009-2-11 17:20:57 | 顯示全部樓層
我飲了半包就無再飲了, 個肚太滿脹住跑唔到...

慢兄飲了10包, 真係唔咁諗

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發表於 2009-2-11 17:25:54 | 顯示全部樓層
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 樓主| 發表於 2009-2-11 17:30:40 | 顯示全部樓層
嘻嘻!
見過鬼已怕黑了!

小弟以後都不敢飲了!

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 樓主| 發表於 2009-2-11 17:31:39 | 顯示全部樓層
原帖由 obaanc 於 2009-2-11 17:20 發表
我飲了半包就無再飲了, 個肚太滿脹住跑唔到...

慢兄飲了10包, 真係唔咁諗 " />" />


Yes ,就是這樣!

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發表於 2009-2-11 17:32:06 | 顯示全部樓層
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發表於 2009-2-11 17:36:21 | 顯示全部樓層
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  • TA的每日心情
    奮鬥
    2019-8-21 01:43
  • 簽到天數: 1864 天

    [LV.Master]伴壇終老

    發表於 2009-2-11 18:22:26 | 顯示全部樓層
    total 飲了10 包,飲了像"汽水搞肚"產生化學作用那樣,
    可能自已的胃不適應這飲品,跑到12k後個胃就不妥了


    I guess you have more talent to join beer / soft drink drinking competition wor!

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    發表於 2009-2-11 19:06:59 | 顯示全部樓層
    慢子 c hing

    小弟比較怕飲新嘢

    所以賽前一次跑步買左一支

    一路跑一路飲 試過ok先飲!!

    小弟都是上到林士街天橋先開始飲

    total 2 .5 包

    慢子 c hing 下年再去馬 ar

    長跑長友  ar

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     樓主| 發表於 2009-2-12 11:41:11 | 顯示全部樓層
    原帖由 龜速行 於 2009-2-11 19:06 發表
    慢子 c hing

    小弟比較怕飲新嘢

    所以賽前一次跑步買左一支

    一路跑一路飲 試過ok先飲!!

    小弟都是上到林士街天橋先開始飲

    total 2 .5 包

    慢子 c hing 下年再去馬 ar

    長跑長友  ar ...


    醒目醒目!

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     樓主| 發表於 2009-2-12 11:42:01 | 顯示全部樓層
    原帖由 blurmax 於 2009-2-11 18:22 發表


    I guess you have more talent to join beer / soft drink drinking competition wor!


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    發表於 2009-2-12 12:25:27 | 顯示全部樓層
    慢子兄不妨試吓, 一站飲水, 一站飲ISO Tone, 小妹起初飲第一包ISO Tone, 都有此感覺, 但之後水站飲左杯水, 發覺肚冇咁漲, 所以Total都飲左2次水同兩包ISO Tone, 加上果日應該唔係太熱, 水份流失較慢, Tone積聚於肚中, 才可能引起不適.

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    發表於 2009-2-12 12:40:51 | 顯示全部樓層
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     樓主| 發表於 2009-2-12 15:05:55 | 顯示全部樓層
    原帖由 oscar 於 2009-2-12 12:40 發表
    10包﹖唔怪得你慢咗咁多啦!真係飲大咗喎!" />" /> " />" />" />" />fhjfrt 我只係飲咗兩包咋!而且過咗十八k先飲,其實唉通藍色包裝好似加咗薄荷,飲落比較清涼,個日唔敢飲咁多,都係驚濟 ...


    應早啲提醒小弟嗎
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