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樓主: 慢子 Wilson

慢子 Wilson跑步訓練及比賽日誌

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    2019-8-21 01:43
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    [LV.Master]伴壇終老

    發表於 2007-12-19 08:35:53 | 顯示全部樓層


    The race mentioned should be Hong Kong 15 Km Challenge

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     樓主| 發表於 2007-12-19 11:15:13 | 顯示全部樓層

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     樓主| 發表於 2007-12-19 21:53:48 | 顯示全部樓層

    19/12/07 休息了兩天,今晚就輕跑了14k路....

           休息了兩天,今晚就輕跑了14k路,用了1:22;下一次比賽就是美津濃半馬,還有兩個多星期,話多唔多,話少唔少;三年前做出的PB是1:47:xx,而家能在兩個鐘內都收貨了;經過星期日的失敗,要痛定思痛,加緊練跑了。



    [ 本帖最後由 慢速小子 於 2007-12-19 21:54 編輯 ]

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    發表於 2007-12-20 01:15:38 | 顯示全部樓層
    原帖由 慢速小子 於 2007-12-1 21:06 發表
           今日輕輕鬆鬆跑了12k路,大約用了1個鐘09分,感覺上已漸漸上了軌道,目標是在12月9日大尾督10k比賽能造出55分內,雖然同自已PB 46min還很遠,但因比舊時肥了二十多磅,只能默默接受吧!



    你而家幾多磅??

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     樓主| 發表於 2007-12-20 09:43:55 | 顯示全部樓層
    原帖由 fungwater 於 2007-12-20 01:15 發表



    你而家幾多磅??


    三年前140磅,而現在已167了。

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    發表於 2007-12-22 18:46:50 | 顯示全部樓層

    回復 3# 的帖子

    大尾督10k比賽
    你就好啦,10 KM, 1 小時都唔洗,你真係好 fit 呀。

                                                               預祝聖誕快樂、身體健康!!

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    發表於 2007-12-22 21:50:15 | 顯示全部樓層
    跑大美篤一條大直路仲要跑二轉很悶人, 跑極都好似跑不完

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     樓主| 發表於 2007-12-23 19:06:02 | 顯示全部樓層

    23/12/07 體重竟然還上升

          隔了幾日,今日終有時間練跑,因距離美津濃半馬盡剩兩個禮拜,應要加長距離,就定16k啦(P.S. 今賽季最多只跑15k路);跑了8k路,已覺得很辛苦,但想到就快要比賽了,所以繼續堅持下去,最終完成目標,時間剛好6min/K;回到屋企,入了會所想磅一磅現在有幾重,對上一次磅已是3個月前(167磅) ,唔磅唔知,嚇了一驚,竟然是172了;我的天呀!這3個月大大話話起碼跑了超過300km,體重竟然還上升,十分心淡。






                                   
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    [ 本帖最後由 慢速小子 於 2007-12-23 19:19 編輯 ]

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    [LV.Master]伴壇終老

    發表於 2007-12-23 21:12:17 | 顯示全部樓層


    Upstairs,

    My be U had too much food after the exercises.
    Better do a "more veg little meat" diet as well.

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    發表於 2007-12-25 11:19:21 | 顯示全部樓層

    回復 1# 的帖子

    我真係與你有同感,因為我都係同你一樣有呢種情況出現,不過我尋找過好多專家意見,同埋網上見議,都係記住記住~~~跑完最少60至100分鐘內唔可以進食,如果唔係就前功儘廢,所以你真係一定要記住啊!!
                                                         祝你聖誕快樂、身體健康!!

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    發表於 2007-12-25 11:20:56 | 顯示全部樓層

    我最近的一場賽事!!

    原帖由 慢速小子 於 2007-12-23 19:06 發表
          隔了幾日,今日終有時間練跑,因距離美津濃半馬盡剩兩個禮拜,應要加長距離,就定16k啦(P.S. 今賽季最多只跑15k路);跑了8k路,已覺得很辛苦,但想到就快要比賽了,所以繼續堅持下去,最終完成目標,時間剛好6 ...



    2008-01-06 星期日的美律濃半馬拉松比賽!!

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     樓主| 發表於 2007-12-25 20:42:20 | 顯示全部樓層

    25/12/07 現在只有15k的氣力

          今天操了一課,原本再想加多2k;起初8k都跑得幾爽,但跑到12k時覺得橫膈膜有些陣陣痛,跑到15k時已完全莫氣了,要收慢步伐捱下捱下到16k就算數了,後天再操過吧。


                                   
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    發表於 2007-12-25 23:41:21 | 顯示全部樓層


    upstairs,

    From my experience I usually could only do a 10 Km run in weekly running exercises.  However I could complete any half marathon during races.

    Add oil ah!

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    發表於 2007-12-26 10:37:19 | 顯示全部樓層
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     樓主| 發表於 2007-12-26 10:40:36 | 顯示全部樓層
    原帖由 kennethwat 於 2007-12-26 10:37 發表
    樓主努力﹗玩完半馬仲有隻全馬等緊你的。


    現在想起都頭痕!

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    發表於 2007-12-26 16:32:45 | 顯示全部樓層
    現在想起都頭痕!


    When will U do the FM ah?

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    發表於 2007-12-26 17:18:20 | 顯示全部樓層
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     樓主| 發表於 2007-12-26 20:41:38 | 顯示全部樓層
    我會在渣打先跑全馬,現在目標當然要跑到16k以上。

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    發表於 2007-12-27 12:04:40 | 顯示全部樓層


    Upstairs,

    Add oil ah.
    With sufficient running exercises, U could surely complete the FM within 5 hrs.

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    發表於 2007-12-30 15:32:27 | 顯示全部樓層
    原帖由 慢速小子 於 2007-12-26 20:41 發表
    我會在渣打先跑全馬,現在目標當然要跑到16k以上。  


    c hing咁快就跑全馬@@
    仲以為你同我一樣都係報半馬tim
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