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有無師兄比賽上線前食包gel?

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  • TA的每日心情
    奮鬥
    2016-10-4 11:45
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    [LV.2]偶爾看看I

    發表於 2012-11-10 13:57:35 | 顯示全部樓層 |閱讀模式
    如果15k或半馬前甘做有無用?另,如果玩半馬途中會唔會食?

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  • TA的每日心情
    奮鬥
    2014-5-14 11:12
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    [LV.6]常住居民II

    發表於 2012-11-10 14:03:16 | 顯示全部樓層
    見過有人玩10k賽都食, 食唔食就視乎自己需要啦
    如中途食的話, 通常響水站前入哂口, 水站取水吞落肚

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  • TA的每日心情
    開心
    2016-7-24 07:18
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    [LV.6]常住居民II

    發表於 2012-11-10 16:06:54 | 顯示全部樓層

    我玩半馬比賽會食一包,(10k位)全馬就要兩_三包.
    平時練習多數不用食.(會帶糖)
    見過跑10k比賽的人上線前食,個人需求唔同.有些人不用吃早餐都可以跑一個半馬,
    有沒幫助,心理上就一定有既.

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    該用戶從未簽到

    發表於 2012-11-12 21:48:08 | 顯示全部樓層
    原帖由 jefflam77 於 2012-11-10 13:57 發表
    如果15k或半馬前甘做有無用?另,如果玩半馬途中會唔會食?

    咁短既賽事我通常都唔食(其實我好少跑咁短既比賽),昨日是超100K賽的第三天賽是22K,因為你這個問題,我專登在比賽前45分鐘食了一包gel  飲了一杯水才入去檢錄區嘟晶片及檢查號碼布、拍存檔照、寄存行李及熱身,臨出場要跑去廁所小便(以前沒這需要,因多喝了一杯水)。
    沿途上上落落斜路,keep住心跳150pbm左右,慢跑約在5'/K樓下,感覺那包gel沒甚幫助,和平時一樣,結果以1:47跑完22K。 你問如果半馬中途食呢個問題,以我作日的經驗,別浪費時間囉! 三天賽的第一天跑全馬的距離,我在20K食了ANS 的一包gel,之後好有力,去到42.195K也OK,所以總結試驗,半馬及樓下的賽程,gel沒大幫助,長程如全馬就可能有少少幫助,歸根究底都係要操練足夠,如果食gel就有神效,那麼大家便不需要練長課了!

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  • TA的每日心情
    奮鬥
    2016-10-4 11:45
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    [LV.2]偶爾看看I

     樓主| 發表於 2012-11-12 21:57:31 | 顯示全部樓層

    回復 4# 的帖子

    很詳盡的意見 。跑半馬我慣了帶一包作后備用。而全馬就帶三包,20k會食一包,32至33k食多包,最后一包當后備用。自己感覺,食左心理放心一點,不過,跑全馬最怕迫不到去取水,下星期的廣州賽,我會帶一小樽水比賽。可能我跑得慢,上年跑上海第一個水站太多人,無飲水,好渴

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    該用戶從未簽到

    發表於 2012-11-13 07:57:57 | 顯示全部樓層

    回復 5# 的帖子

    "食左心理放心一點" 絕對同意,主要是心理上,對提高士氣及意志有好大映響,我第二天的38K賽事只有20K食了一包gel,到35K如果有再食多一包,那我就不會沒有了意志,雙腿其實不累還有很多力的,但行上3K的斜路,如果當時繼續的跑,完成時間應該可以快15分鐘。

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    該用戶從未簽到

    發表於 2012-11-14 13:40:37 | 顯示全部樓層
    我覺得係視乎平時練習

    練10k, 乜都唔唔食
    練20k, 中途是但去些粉買支寶礦力
    練30k, 中途飲兩支寶礦力

    比賽時就只係玩30k 或以上先會起跑前食, 個人覺得如果跑全馬, 去到成30k之後先食gel 好似已經太遲, 冇乜用

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  • TA的每日心情
    奮鬥
    2016-10-4 11:45
  • 簽到天數: 4 天

    [LV.2]偶爾看看I

     樓主| 發表於 2012-11-20 21:27:13 | 顯示全部樓層
    原帖由 allanccl 於 2012-11-13 07:57 發表 "食左心理放心一點" 絕對同意,主要是心理上,對提高士氣及意志有好大映響,我第二天的38K賽事只有20K食了一包gel,到35K如果有再食多一包,那我就不會沒有了意志,雙腿其實不累還有很多力的,但行上3K的斜路,如果當 ...
    今次廣馬係我食得最少gel既一次,25k,34k各一包。跑之之一天狂食飯,前一晚瞓前食一塊包,早餐食四塊包,結果兩包係夠用。但夠不表示不跌速,不抽根,問題係無練長課,35k打后爆到七彩。前33k用3hr係好滿意,但之后,今次Pb3:52完成,比預期快,但比在30k時預期差。我會努力練長課,希望渣打有好表現!

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  • TA的每日心情
    開心
    2016-7-19 20:10
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    [LV.4]偶爾看看III

    發表於 2012-12-12 14:14:54 | 顯示全部樓層
    比賽前在家食碗飯 2~3小時前(半馬)
    半馬用gel頭10~15km食
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