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樓主: run4ever

為境外馬拉松努力下,首站目標2014東京馬拉松!

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  • TA的每日心情
    鬱悶
    2013-10-6 06:23
  • 簽到天數: 2 天

    [LV.1]初來乍到

    發表於 2013-2-27 21:32:07 | 顯示全部樓層

    當剛有肌肉抽時出現(唔好等),便跑慢些(唔好停),就如平時做recovery 咁,跑一陣應冇事,我28km開始抽,就係咁做,到終點都冇步行過

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    原來係咁 @@",下次會醒水,拎返個唔駛行既全馬紀念牌,THX指教提點 ^^  詳情 回覆 發表於 2013-3-1 04:25

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     樓主| 發表於 2013-3-1 04:25:59 | 顯示全部樓層
    little-fish 發表於 2013-2-27 21:32
    當剛有肌肉抽時出現(唔好等),便跑慢些(唔好停),就如平時做recovery 咁,跑一陣應冇事,我28km開始 ...

    原來係咁 @@",下次會醒水,拎返個唔駛行既全馬紀念牌,THX指教提點 ^^

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     樓主| 發表於 2013-3-4 02:13:32 | 顯示全部樓層
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     樓主| 發表於 2013-3-5 22:33:28 | 顯示全部樓層
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     樓主| 發表於 2013-3-7 22:24:02 | 顯示全部樓層
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     樓主| 發表於 2013-3-9 21:11:57 | 顯示全部樓層
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     樓主| 發表於 2013-3-15 20:33:16 | 顯示全部樓層
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     樓主| 發表於 2013-3-17 19:15:35 來自手機 | 顯示全部樓層
    搬野扭親條腰,唔知幾時先復跑!-_-#

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     樓主| 發表於 2013-3-25 21:08:56 | 顯示全部樓層
    18/3/2013 11K@1'03"
    21/3/2013 11K@1'03"
    24/3/2013 21K@2'05"  到15K已經覺得腳軟,捱到21K真係再跑唔到了,睇黎真係好難跑得晒一隻全馬,唯今之計,試下減肥減十磅,輕D或者可以捱耐D,希望成功喇

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     樓主| 發表於 2013-3-26 22:20:50 | 顯示全部樓層
    本帖最後由 run4ever 於 2013-3-26 22:23 編輯

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    同樣步頻90,跑機竟然比跑街少咗5K

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     樓主| 發表於 2013-4-7 00:44:10 | 顯示全部樓層
    31/03/2013 馬鞍山大埔來回,慢過對上6分鐘
    21K@2'11"

    06/04/2013 太懶了,隔咗成個禮拜先再跑  
    11K@1'03"

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     樓主| 發表於 2013-7-20 16:05:40 | 顯示全部樓層
    越黎越懶,越黎越慢,越黎越短程 -_-#
    一星期先跑得一日起,兩日止,紀錄一下希望可以重新燃起跑慾 (⌒-⌒; )

    早兩日 18/07/2013 16K@1'49"
    今日雙腳仲好酸軟,聽日希望可以15K以上 (☆_☆)

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      發表於 2013-7-22 10:25
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    師兄加油!  發表於 2013-7-20 21:12

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     樓主| 發表於 2013-7-22 00:29:19 | 顯示全部樓層
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      發表於 2013-7-22 00:47

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     樓主| 發表於 2013-7-23 04:17:23 | 顯示全部樓層
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      發表於 2013-7-23 14:32
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      發表於 2013-7-23 08:49

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     樓主| 發表於 2013-7-24 22:22:19 | 顯示全部樓層
    天吖(☆_☆)
    真係晴天霹靂,好耐無上過磅,跑完晌運動場磅一磅,竟然重咗5磅,原來跑少咗可以肥得咁快 (−_−;)

    是日7K@40"

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      發表於 2013-7-24 23:25

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     樓主| 發表於 2013-7-27 03:16:09 | 顯示全部樓層
    27/7/2013 5K@32" 少少地,好過無

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      發表於 2013-7-27 03:20

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     樓主| 發表於 2013-7-29 23:18:27 | 顯示全部樓層
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      發表於 2013-7-30 10:42
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      發表於 2013-7-29 23:45
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      發表於 2013-7-29 23:31

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     樓主| 發表於 2013-7-30 22:03:31 | 顯示全部樓層
    今曰係咁意運動場舒展下,超細步5K@44"

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      發表於 2013-7-30 23:25

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     樓主| 發表於 2013-8-2 03:39:26 | 顯示全部樓層
    今日5K@35"

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      發表於 2013-8-2 04:46

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     樓主| 發表於 2013-8-4 02:38:33 | 顯示全部樓層
    今晚真係有D悶熱,6K要44分先完成

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      發表於 2013-8-4 09:46
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