為境外馬拉松努力下，首站目標2014東京馬拉松！

run4ever · 發表於 2013-8-4 20:39:48

4/8/2013 烈陽下 10x400 @1'00＂ ε=ε=ε=ε=ε=ε=┌(;￣◇￣)┘
好辛苦＿|￣|○
以後都係玩返緩步好了ｖ（＾＿＾ｖ）♪

run4ever · 發表於 2013-8-7 03:16:11

慢慢慢，6K@42". 扯晒蝦 (￣◇￣;)

Etudiante · 發表於 2013-8-7 10:56:08

請教一下師兄,常常報名海外馬拉松,
在機票和食宿方面,不會覺得很昂貴嗎?

run4ever · 發表於 2013-8-8 03:06:47

run4ever · 發表於 2013-8-8 03:14:26

Etudiante 發表於 2013-8-7 10:56
請教一下師兄,常常報名海外馬拉松,
在機票和食宿方面,不會覺得很昂貴嗎? ...

我都未試過外遊馬拉松

，所以都未感受到平貴

run4ever · 發表於 2013-8-9 22:23:33

今日熱得很，唔跑步走咗去大清游水，晌浮台外慢蛙咁游咗兩粒鐘先上岸，都算係運動過吖

run4ever · 發表於 2013-8-10 21:10:46

大鑊，原來高血壓前期，要戒口亇 (｡-_-｡)
是日6K@34"

run4ever · 發表於 2013-8-10 21:24:03

run4ever 發表於 2013-8-9 22:23
今日熱得很，唔跑步走咗去大清游水，晌浮台外慢蛙咁游咗兩粒鐘先上岸，都算係運動過吖 ...

兩粒鐘，浸晌水一D都唔熱，仲係無乜點曬黑到添

run4ever · 發表於 2013-8-12 20:51:23

下午三十幾度高温，唔敢跑

，走去大清游水好過

，HEA蛙 3.6K@2'00"

run4ever · 發表於 2013-8-15 00:27:57

無故作病，靜止心跳比平日高20，係咁嘭藥，希望快D好 (⌒-⌒; )

run4ever · 發表於 2013-8-15 23:22:47

頭暈身冷流鼻水 (｡-_-｡)

run4ever · 發表於 2013-8-23 17:10:52

20130816 5K@35"
20130817 7K@43"
20130818 7K@42"
20130820 22K@3'00"
20130821 6K@36"
20130822 6K@34"
20130823 買咗新玩具

run4ever · 發表於 2013-8-24 03:44:33

唔怪得一路都減唔到磅，原來要好慢咁緩步跑，先至心率唔超過帶氧區，以後真係要慢D先得到 (⌒-⌒; )
是晩慢到8K@1'00"，心率都係高於Maf ＿|￣|○

run4ever · 發表於 2013-8-25 22:10:23

是晚慢 15K@1"53" 。・°°・(＞_＜)・°°・。

chris63406770 · 發表於 2013-8-26 10:36:45

run4ever 發表於 2013-8-24 03:44
唔怪得一路都減唔到磅，原來要好慢咁緩步跑，先至心率唔超過帶氧區，以後真係要慢D先得到 (⌒-⌒; )
是晩慢 ...

我都買左mio alpha里仔玩具

run4ever · 發表於 2013-8-27 00:05:22

chris63406770 發表於 2013-8-26 10:36
我都買左mio alpha里仔玩具

真係幾Like，可以防止自己不自覺加速導致心跳過快，哩件玩具唔錯唔錯 (^-^)

run4ever · 發表於 2013-8-28 20:22:00

20130828熱

大清避跑，hea蛙 3.8km@兩粒鐘（＾Ｏ＾☆♪

run4ever · 發表於 2013-9-3 23:35:24

3／9／2013
是晚天陰陰，岩晒緩步跑，24k@3'05"，
食咗三條朱古力，正‥ *\(^o^)/*

run4ever · 發表於 2013-9-5 21:28:30

落雨，改跑機囉
7K@55" ε=ε=ε=ε=ε=ε=┌(;￣◇￣)┘

run4ever · 發表於 2013-9-10 15:30:08

9／9／2013
原先25K的長課ε=ε=ε=ε=ε=ε=┌(;￣◇￣)┘
最後只完成到20K ＿|￣|○殘念 ε-(´∀｀;

一
)

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