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樓主: run4ever

為境外馬拉松努力下,首站目標2014東京馬拉松!

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 樓主| 發表於 2013-9-13 15:20:36 | 顯示全部樓層
本帖最後由 run4ever 於 2013-9-13 15:23 編輯

12/9/2013。 8K@1'02",
已經咁Q慢,心率竟然平均要150,(ーー;)


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  發表於 2013-9-14 02:08
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  發表於 2013-9-13 22:24
中午跑? 天氣咁熱心率係高D  詳情 回覆 發表於 2013-9-13 17:06

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  • TA的每日心情
    奮鬥
    2018-6-6 11:51
  • 簽到天數: 1336 天

    [LV.10]以壇為家III

    發表於 2013-9-13 17:06:41 | 顯示全部樓層
    run4ever 發表於 2013-9-13 15:20
    12/9/2013。 8K@1'02",
    已經咁Q慢,心率竟然平均要150,(ーー;)

    中午跑? 天氣咁熱心率係高D

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     樓主| 發表於 2013-9-14 00:11:51 | 顯示全部樓層
    其實係半夜
    可能係上斜多咗D

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    個個人開始都係咁上下, 跑一排就快  發表於 2013-9-14 12:16

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     樓主| 發表於 2013-9-15 22:59:21 | 顯示全部樓層
    15/9/2013
    馬鞍山>科學園>大埔>科學園>馬鞍山,
    21K@2'35" ,心率 150。

    15K時有電兔出現,好快從後掠過( 其實係我慢_| ̄|○ ),
    望住個背影,無耐就消失眼前 (☆_☆)

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      發表於 2013-9-16 12:06
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      發表於 2013-9-16 07:43
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      發表於 2013-9-16 00:25

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     樓主| 發表於 2013-9-16 14:35:14 | 顯示全部樓層
    今日行路竟然腳踭痛,望下對鞋,
    鞋踭位蝕晒,唔知有無關,
    哩對鞋要退役了,只係跑咗580K,咁快玩完。
    (; ̄O ̄)

    image.jpg

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    我會留意下點改善,多謝提點 (^-^)  詳情 回覆 發表於 2013-9-17 00:52
    我會留意下點改善,多謝提點 (^-^)  詳情 回覆 發表於 2013-9-17 00:51
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      發表於 2013-9-16 23:11
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    成個鞋底得一邊腳踭蝕哂, 師兄睇黎落腳既重量都去哂腳踭度, 盡量落腳輕少少啦, 好傷架  發表於 2013-9-16 14:50

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     樓主| 發表於 2013-9-17 00:51:28 | 顯示全部樓層
    run4ever 發表於 2013-9-16 14:35
    今日行路竟然腳踭痛,望下對鞋,
    鞋踭位蝕晒,唔知有無關,
    哩對鞋要退役了,只係跑咗580K,咁快玩完。

    我會留意下點改善,多謝提點 (^-^)

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     樓主| 發表於 2013-9-17 00:52:45 | 顯示全部樓層
    run4ever 發表於 2013-9-16 14:35
    今日行路竟然腳踭痛,望下對鞋,
    鞋踭位蝕晒,唔知有無關,
    哩對鞋要退役了,只係跑咗580K,咁快玩完。

    我會留意下點改善,多謝提點 (^-^)

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     樓主| 發表於 2013-9-17 21:47:45 | 顯示全部樓層
    17/9/2013
    晨早六點預約買 iPhone 5s
    搞到唔夠訓,夜晚跑完10K,
    家陣好攰好眼訓

    image.jpg

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      發表於 2013-9-18 01:17
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      發表於 2013-9-18 00:35
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      發表於 2013-9-17 23:28
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      發表於 2013-9-17 23:18

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     樓主| 發表於 2013-9-19 23:14:17 | 顯示全部樓層
    中秋無街去 (。-_-。)
    早D訓,明早去出5S機 (*^◯^*)

    image.jpg

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      發表於 2013-9-20 16:53
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      發表於 2013-9-20 10:28
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      發表於 2013-9-20 09:08
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      發表於 2013-9-19 23:46
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      發表於 2013-9-19 23:31

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     樓主| 發表於 2013-9-22 02:19:23 | 顯示全部樓層
    雖然自己一把年紀,但聽到後生靚女同事辭工既消息,頓時感到有啲失落,連步今日都唔想跑﹐惟一安慰既係,以後唔駛俾佢點住做野。

    是日 0K@0'0"

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      發表於 2013-9-22 19:16
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    哈哈, 可能換過重靚既呢  發表於 2013-9-22 12:28
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      發表於 2013-9-22 08:00

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     樓主| 發表於 2013-9-23 23:13:33 | 顯示全部樓層
    化悲憤為跑量,
    23/9 22K@2'49"

    - image.jpg

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      發表於 2013-9-24 21:48
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      發表於 2013-9-24 07:33
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      發表於 2013-9-24 00:15
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      發表於 2013-9-24 00:12
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      發表於 2013-9-23 23:56

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     樓主| 發表於 2013-9-25 23:11:34 | 顯示全部樓層
    25/9/2013 9K@1'05"

    _ image.jpg

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      發表於 2013-9-28 00:53
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      發表於 2013-9-26 09:16
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      發表於 2013-9-25 23:36

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     樓主| 發表於 2013-9-27 22:56:10 | 顯示全部樓層
    離阪馬得返一個月,至今最長課都係廿幾K,金翅大鑊鳥=_=
    27/9/2013 今晚17K@2'07"

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      發表於 2013-9-29 21:42
    RE: 行下跑下感受下氣氛, 跑完當贏左啦 咁又係,完成已經好滿足  詳情 回覆 發表於 2013-9-28 16:30
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    行下跑下感受下氣氛, 跑完當贏左啦  發表於 2013-9-28 00:57
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      發表於 2013-9-27 23:32

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     樓主| 發表於 2013-9-28 16:30:04 | 顯示全部樓層
    run4ever 發表於 2013-9-27 22:56
    離阪馬得返一個月,至今最長課都係廿幾K,金翅大鑊鳥=_=
    27/9/2013 今晚17K@2'07" ...

    RE: 行下跑下感受下氣氛, 跑完當贏左啦

    咁又係,完成已經好滿足

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      發表於 2013-9-28 22:43
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      發表於 2013-9-28 17:14

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     樓主| 發表於 2013-10-2 00:56:56 | 顯示全部樓層
    1/10/2013 22K@3'00"@馬鞍山<=>大埔


    image.jpg

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    阪馬加油~  發表於 2013-10-2 14:03
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      發表於 2013-10-2 01:33
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      發表於 2013-10-2 01:31

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     樓主| 發表於 2013-10-6 22:24:40 | 顯示全部樓層
    6/10/2013
    6K@36"
    - image.jpg

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    唔好心邪,真係公司做野, 半夜買碗粉,燒賣吖咁返公司食乍, 之後再各自工作,OT到天光架-_-#  詳情 回覆 發表於 2013-10-7 16:08
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    有靚女陪宵夜, 係咪諗多左, 跑唔長呀~哈哈  發表於 2013-10-7 00:23
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      發表於 2013-10-6 23:56
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      發表於 2013-10-6 22:25

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     樓主| 發表於 2013-10-7 16:08:14 | 顯示全部樓層

    唔好心邪,真係公司做野,
    半夜買碗粉,燒賣吖咁返公司食乍,
    之後再各自工作,OT到天光架-_-#

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     樓主| 發表於 2013-10-7 23:05:14 | 顯示全部樓層
    右腳菠蘿蓋唔係幾妥,有隱痛,少跑為妙!
    6/10/2013 是日 5K@32" (^_−)−☆

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      發表於 2013-10-11 02:08
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    痛就抖抖, 唔好影響馬拉松  發表於 2013-10-8 10:53

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     樓主| 發表於 2013-10-10 22:49:03 | 顯示全部樓層
    10/10/2013
    運動場最近越黎越多人跑步,好幾個葉問上身,嚷著要挑戰十個(圏)。
    講翻自己,跑街一陣又見腳痛,惟有行返去運動場拉下筋,睇下人跑步。
    是日5K@32"  _| ̄|○

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    又兩晚通頂收工,好殘好攰,小休小跑行埋個阪馬先考慮睇醫生,多謝各位關心  詳情 回覆 發表於 2013-10-13 07:39
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    痛得咁密會唔會考慮睇睇醫生, 做下物理治療? take care!  發表於 2013-10-11 12:44
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    ching take care!!  發表於 2013-10-11 02:08
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    又痛? take care  發表於 2013-10-11 00:09

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     樓主| 發表於 2013-10-13 07:39:55 | 顯示全部樓層
    run4ever 發表於 2013-10-10 22:49
    10/10/2013
    運動場最近越黎越多人跑步,好幾個葉問上身,嚷著要挑戰十個(圏)。
    講翻自己,跑街一陣又見 ...

    又兩晚通頂收工,好殘好攰,小休小跑行埋個阪馬先考慮睇醫生,多謝各位關心

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    食下宵夜可能會好d~  發表於 2013-10-13 13:03
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