迎接2010-11跑季

shogikin

恢復篇:
1星期後去捐了350cc血,那兩天真的恢復好些
2星期後仍然是倦
應該恢復得7788吧

Kin in Running

[ 本帖最後由 shogikin 於 2010-6-19 11:17 編輯 ]

shogikin

2010 澳門馬拉松
時間:4hrs56min

1K : 10:47 慢慢出發
5K : 35:14
20K : 2hr32
31K : 3hr36
31KM開始來個計時10公里賽:
5:20 6:21 5:46 7:08 8:06 (36KM)
7:36 8:56 7:24 9:04 6:01 (41KM)
7:09 1:27

開頭慢d以為留到力,到31KM跑10公里時可以快d
但原來不行的
做不到輕鬆跑全程

不過今次總算
只喝水無食野跑足全程
和推後了無力的時間

****
恢復篇:
1. 我跟足指示綁晶片,跑起來每一下都很不舒服,塊晶片搞到我腳面紅了一大片.
2. 左腳大腳趾淤了少少
3. 跑完好辛苦,倦了整天,星期一入屯門鬆下才recover

****
感謝篇:
如果不是入了長跑網,知道一定有跑友在很心急地等我返來
無係我一定不能在限時內回來!!

Kin in Running

[ 本帖最後由 shogikin 於 2010-12-8 09:54 編輯 ]

shogikin

CCM 2011-1-16  about 5 hrs

今次天氣凍,食得野少
怕熱量不夠
所以今次戰略是控制自己體溫
當風的時候快跑
和暖的時候慢跑
省住熱量來跑
直到太陽出來,有食物補給

本來戰略成功應該可以很輕鬆
可惜技術退步了很多
對腳不舒服,行動不便

Kin in Running