練跑問題

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謙仔

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電梯直達

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發表於 2012-11-23 18:01:19 | 只看該作者回帖獎勵

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e家我每星期有2日手球訓練波 3-4粒鍾好劇烈下既訓練
中有一日10-11km 既跑步跑街
想為下年3000米 1500米陸運會比賽作準備
我中有十個月到既時間練習我只可以將我中有一日既10-11km跑步改其他/頂多加多一日練習
點練好? 如果只是靠10-11km那課練習慢慢加遠距離同加快速度對3000米的幫助大嗎?

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