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練跑問題

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發表於 2012-11-23 18:01:19 | 顯示全部樓層 |閱讀模式
e家我每星期有2日手球訓練波 3-4粒鍾 好劇烈下既訓練
中有一日10-11km 既跑步 跑街
想為下年3000米 1500米陸運會比賽作準備
我中有十個月到既時間練習 我只可以將我中有一日既10-11km跑步 改其他/頂多加多一日練習
點練好? 如果只是靠10-11km那課練習 慢慢加遠距離同加快速度 對3000米的幫助大嗎?
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