香港長跑網  - 長跑長友

 找回密碼
 註冊
搜索
查看: 6589|回復: 158

10000mの發燒友

[複製鏈接]

升級   90.6%

該用戶從未簽到

發表於 2012-11-30 13:17:41 | 顯示全部樓層 |閱讀模式
本帖最後由 chris63406770 於 2013-6-21 14:00 編輯

1May2013



1Jun201310km6m30s跑步機
2May20135km5m17s
2Jun201310km6m15s跑步機
3May2013



3Jun2013


跑步機 59minutes
4May20135km5m11s
4Jun201312km6m15s跑步機
5May20138km
6m
32s
試返工路5Jun201311km6m15s跑步機
6May20138km
6m
25s
試返工路6Jun201312km6m21s跑步機
7May20138km
6m
18s
試返工路7Jun2013



8May20138km
5m
54s
試返工路8Jun201311km6m15s跑步機
9May20134km
5km

5m

28s
放工路
運動場
9Jun201311km6m15s跑步機
10May20138km


返工放工路10Jun201310km

跑步機 800m x 7
11May20138km
5km

5m

11s
返工放工路
紅磡碼頭
11Jun201311km
6m
15s
跑步機
12May20138km
5km

5m

12s
返工放工路
紅磡碼頭
12Jun201312km
6m
15s
跑步機
13May20138km


返工放工路13Jun2013



14May20138km


返工放工路14Jun201312km
6m
15s
跑步機
15May201310km

紅磡碼頭15Jun2013



16May2013



16Jun201312km6m
15s
跑步機
17May20133km

紅磡碼頭17Jun2013



18May20138km

返工放工路18Jun20136km6m35s跑步機
19May20138km

返工放工路19Jun201313km6m15s跑步機
20May20138km

返工放工路20Jun2013



21May20134km
5km

5m

24s
返工路
跑步機
21Jun20137km6m15s跑步機
22May201310km5m14s紅磡碼頭22Jun2013



23May201310km5m24s跑步機23Jun2013



24May20134km
10km

5m

24s
返工路
跑步機
24Jun2013



25May20134km
7km

5m

24s
返工路
跑步機
25Jun2013



26May20134km




返工跑
踏步機 15min
26Jun2013



27May20134km
4.8km


返工跑
跑步機
27Jun2013



28May20134km
10km

6m

0s
返工跑
跑步機
28Jun2013



29May2013



29Jun2013



30May20132km6m15s跑步機30Jun2013



31May201310km6m15s跑步機














1Apr20135km4m59s
1Mar20135km5m14s
2Apr20135km5m15s
2Mar20135km5m8s
3Apr2013



3Mar20138km5m12s
4Apr20135km4m43s
4Mar2013



5Apr20135km5m0s
5Mar20135km6m5s
6Apr20135km5m6s
6Mar2013



7Apr2013



7Mar20135km6m1s
8Apr20135km4m44s
8Mar20135km5m11s
9Apr20135km4m38s
9Mar20138km5m21s
10Apr20135km5m54s
10Mar2013



11Apr2013



11Mar20135km5m7s
12Apr20135km5m8s
12Mar2013



13Apr2013



13Mar20135km5m10s
14Apr20135km4m59s
14Mar20135km5m9s
15Apr20135km5m2s
15Mar20135km5m5s
16Apr20135km4m59s
16Mar20138km5m5s
17Apr2013



17Mar2013



18Apr20135km4m52s
18Mar20135km5m3s
19Apr2013



19Mar2013



20Apr20135km4m54s
20Mar20135km5m13s
21Apr2013



21Mar20135km5m13s
22Apr20135km4m48s
22Mar2013



23Apr20135km5m26s
23Mar20135km4m57s
24Apr2013



24Mar20138km5m3s
25Apr20135km5m8s
25Mar2013



26Apr20135km5m21s
26Mar20135km5m6s
27Apr2013



27Mar20135km5m5s
28Apr20135km

(錶無電)28Mar2013



29Apr20135km5m23s
29Mar20135km4m50s
30Apr20135km5m18s
30Mar20138km5m7s





31Mar2013













1Feb201312km5m18sgymnastics1Jan2013


gymnastics
2Feb201312km5m17s
2Jan201321km5m1s
3Feb201318km


3Jan201321km5m4s
4Feb2013


gymnastics4Jan2013



5Feb201312km5m18s
5Jan201310km6m5s
6Feb201312km5m8s
6Jan201310km5m42s
7Feb20135km6m0s
7Jan2013


gymnastics
8Feb201311km5m16s
8Jan2013



9Feb201311km5m7s
9Jan201310km5m26s
10Feb201312km5m11s
10Jan201310km5m20sgymnastics
11Feb2013



11Jan2013



12Feb201314km5m12s
12Jan201310km5m30s
13Feb201314km5m13s
13Jan2013



14Feb201310km4m43s
14Jan2013



15Feb201313km5m15s
15Jan2013



16Feb20139km5m21s
16Jan201311km5m18s
17Feb20135km5m53s
17Jan201311km5m21s
18Feb2013



18Jan201311km5m14s
19Feb20138km5m10s
19Jan201311km5m22s
20Feb20138km5m14s
20Jan201324km5m21s
21Feb2013800mx53m15s
21Jan2013


gymnastics
22Feb2013



22Jan201313km5m19s
23Feb2013



23Jan201313km5m18s
24Feb201310km4m33s渣打 10k (45m46s)24Jan2013800mx83m19sgymnastics
25Feb2013



25Jan201312km5m14s
26Feb201316km5m12s
26Jan201312km5m21s
27Feb2013



27Jan201324km5m20s
28Feb2013



28Jan2013








29Jan201313km5m18s





30Jan201313km5m16s





31Jan201310km4m40s










1Dec201221km5m7s
1Nov20128km4m30s
2Dec201221km5m7s
2Nov20128km5m27s
3Dec2012


gymnastics3Nov2012



4Dec201221km5m8s
4Nov201210km4m24sAsics 10k (44m13s)
5Dec201221km5m3s
5Nov2012


gymnastics
6Dec201221km5m12sgymnastics6Nov201221km5m11s
7Dec201221km4m58s
7Nov201221km5m23s
8Dec2012



8Nov201221km5m6sgymnastics
9Dec201221km4m50s
9Nov2012



10Dec2012



10Nov201221km5m9s
11Dec201221km5m11s
11Nov201221km5m1s
12Dec20125km5m24s
12Nov2012


gymnastics
13Dec201221km5m11sgymnastics13Nov201221km4m52s
14Dec2012



14Nov2012



15Dec201221km5m10s
15Nov201221km4m55sgymnastics
16Dec201221km5m0s
16Nov20123km5m15s
17Dec2012



17Nov201221km5m1s
18Dec201221km5m7s
18Nov201218km4m59s
19Dec201221km5m11s
19Nov2012


gymnastics
20Dec20125km5m22sgymnastics20Nov20128km4m52s
21Dec201221km5m5s
21Nov20128km4m56s
22Dec2012



22Nov20125km5m32s
23Dec2012



23Nov20128km5m32s
24Dec2012



24Nov2012



25Dec201217km5m45sgymnastics25Nov201210km4m22sUnicef 10k (43m48s)
26Dec2012



26Nov2012



27Dec201217km5m24s
27Nov201221km5m7s
28Dec201217km5m37s
28Nov2012



29Dec201217km5m22s
29Nov20125km5m8s
30Dec2012



30Nov2012



31Dec201221km4m57s
1Dec2012













1Oct2012



1Sep20129km5m43s
2Oct201211km5m26s
2Sep2012



3Oct20126km5m39s
3Sep201210km5m31s
4Oct201217km5m17s
4Sep201213km5m27s
5Oct201217km5m25s
5Sep201213km5m28s
6Oct2012



6Sep20125km5m39s
7Oct201217km4m56s
7Sep201213km5m26s
8Oct201217km5m21s
8Sep201213km5m26s
9Oct2012



9Sep2012



10Oct2012



10Sep2012



11Oct20126km7m0s
11Sep201214km5m26s
12Oct201212km5m17s
12Sep201211km5m32s
13Oct201218km5m21s
13Sep201214km5m33s
14Oct2012



14Sep201214km5m19s
15Oct20122km5m34s
15Sep2012



16Oct2012



16Sep201214km5m12s
17Oct201219km5m20s
17Sep20125km6m36s
18Oct201219km5m23s
18Sep201215km5m3s
19Oct20126km5m33s
19Sep201215km5m23s
20Oct201219km5m17s
20Sep201215km5m20s
21Oct201219km5m18s
21Sep20123km5m39s
22Oct201215km5m4s
22Sep201215km5m21s
23Oct2012



23Sep20125km5m9s
24Oct201220km5m1s
24Sep201213km5m27s
25Oct201220km5m22s
25Sep2012



26Oct20125km5m33s
26Sep201216km5m20s
27Oct201220km5m9s
27Sep201216km5m26s
28Oct201220km5m21s
28Sep201216km5m29s
29Oct20125km5m30s
29Sep2012



30Oct20128km4m47s
30Sep201216km5m3s
31Oct2012


















1Aug20123km5m16s
1Jul20129km5m35s
2Aug20125km5m43s
2Jul2012



3Aug2012



3Jul2012



4Aug2012



4Jul2012



5Aug2012



5Jul20128km5m31s
6Aug201210km5m30s
6Jul2012



7Aug2012



7Jul2012



8Aug20125km5m27s
8Jul2012



9Aug20127km5m48s
9Jul201210km5m50s
10Aug20127km5m41s
10Jul2012



11Aug201210km4m55s
11Jul201210km5m45s
12Aug201212km5m30s
12Jul201210km5m48s
13Aug201210km5m22s
13Jul201210km5m30s
14Aug2012



14Jul201210km5m42s
15Aug20127km5m15s
15Jul2012



16Aug2012



16Jul20125km5m28s
17Aug2012



17Jul2012



18Aug20128km5m26s
18Jul201210km5m19s
19Aug2012



19Jul201210km5m38s
20Aug20127km5m13s
20Jul201210km5m40s
21Aug20127km5m16s
21Jul20126km5m42s
22Aug20127km5m11s
22Jul201210km5m32s
23Aug20127km5m5s
23Jul201211km5m15s
24Aug20127km4m54s
24Jul2012



25Aug20127km4m46s
25Jul201211km5m8s
26Aug2012



26Jul201211km5m42s
27Aug20127km4m54s
27Jul20128km7m17s
28Aug20125km4m53s
28Jul201210km5m24s
29Aug20127km4m49s
29Jul20125km5m31s
30Aug20125km4m57s
30Jul201212km5m26s
31Aug20127km4m53s
31Jul2012













1Jun2012



1May2012



2Jun2012



2May2012



3Jun2012



3May201210km6m9s
4Jun2012



4May2012



5Jun20129km5m54s
5May20128km5m59s
6Jun20129km5m55s
6May2012



7Jun20128km5m58s
7May201214km6m3s
8Jun2012
3m26s800m x 58May2012



9Jun20128km5m52s
9May20129km5m53s
10Jun2012



10May20128km6m4s
11Jun201212km7m7s
11May2012



12Jun2012



12May20128km5m57s
13Jun20129km5m48s
13May2012



14Jun20129km5m46s
14May20127km5m48s
15Jun20128km5m20s
15May2012



16Jun20128km5m45s
16May20129km5m46s
17Jun20128km5m38s
17May20129km6m1s
18Jun2012



18May20128km5m30s
19Jun20129km5m33s
19May20128km5m47s
20Jun20125km5m38s
20May2012



21Jun2012



21May201210km5m44s
22Jun20129km5m53s
22May2012



23Jun20129km5m51s
23May201210km5m46s
24Jun20129km5m45s
24May20124km5m40s
25Jun201210km5m52s
25May20129km5m47s
26Jun2012



26May20129km6m1s
27Jun2012



27May20129km6m1s
28Jun20129km5m28s
28May2012



29Jun20126km5m20s
29May2012



30Jun2012



30May201210km5m49s





31May2012



點評

Like: 5.0
Like: 5
  發表於 2014-3-9 08:50

升級   0%

該用戶從未簽到

發表於 2012-11-30 14:58:01 | 顯示全部樓層
師兄, 加油 !!  (你有d field好似走左位 , 如: 2012年11月8日)

pace 是 average pace ?

升級   90.6%

該用戶從未簽到

 樓主| 發表於 2012-12-1 08:35:54 | 顯示全部樓層
Thanks for visiting my blog! My field is correct. For example, on 2012年11月8日, I had gymnastics training and 21km run. The pace, of course, is the average pace.

升級   90.6%

該用戶從未簽到

 樓主| 發表於 2012-12-2 10:02:51 | 顯示全部樓層

2012年12月1日 21km 5m 7s

4    58        5    3        4    56        4    57        5    12        5    10        5    3        5    18        5    11        5    8
5    18        5    10      5    8          5    16        5    9          5    8          5    14      5    1          5    8          5    12
5    8

升級   90.6%

該用戶從未簽到

 樓主| 發表於 2012-12-2 10:04:13 | 顯示全部樓層

2012年12月2日 21km 5m 7s

4    43        4    51        4    46        4    54        5    5        5    5        5    8        5    14        5    9        5    9
5    20        5    16        5    11        5    16        5    8        5    17      5    19      5    12        5    13      5    14
5    9

升級   90.6%

該用戶從未簽到

 樓主| 發表於 2012-12-4 07:48:13 | 顯示全部樓層

2012年12月4日 21km 5m 8s

5    7        5    14        5    5        5    4        5    13        5    3        5    4        5    10        5    7        5    11
5    15      5    6          5    9        5    13      5    12        5    6        5    14      5    8          5    6        5    16
5    4

升級   90.6%

該用戶從未簽到

 樓主| 發表於 2012-12-5 07:36:10 | 顯示全部樓層

2012年12月5日 21km 5m 3s

5    5        5    9        5    0        5    4        5    17      5    14        5    12        5    18        5    13        5    7
5    12      5    4        4    59      5    5        5    6        4    53        4    58        4    53        4    48        4    49
4    49

升級   90.6%

該用戶從未簽到

 樓主| 發表於 2012-12-6 07:43:57 | 顯示全部樓層

2012年12月6日 21km 5m 12s

5    11        5    9        5    5        5    12        5    24        5    24        5    6        5    14        5    19        5    13
5    18       5    19      5    13      5    14        5    12        5    11        5    14      5    14        5    4          5    7
4    56

升級   90.6%

該用戶從未簽到

 樓主| 發表於 2012-12-7 07:47:38 | 顯示全部樓層

2012年12月7日 21km 4m 58s

5    3        5    4        4    59        4    52        4    59        5    2        5    2        5    2        5    0        4    57
5    1        5    1        4    51        5    3          4    55        4    57      4    59      4    55      4    51      4    56
4    53

升級   90.6%

該用戶從未簽到

 樓主| 發表於 2012-12-9 09:24:45 | 顯示全部樓層

2012年12月9日 21km 4m 50s

4    40        4    51        4    45        4    47        5    1        4    53        4    49        4    57        4    50        4    49
4    55        4    56        4    53        4    56        4    48      4    40        4    50        4    51        4    43        4    55
4    44

升級   90.6%

該用戶從未簽到

 樓主| 發表於 2012-12-11 07:41:25 | 顯示全部樓層

2012年12月11日 21km 5m 11s

5    13        5    22        5    19        5    23        5    34        5    28        5    22
5    22        5    18        5    11        5    14        5    9          5    6          5    9        5    5        4    59        5    6
4    58        4    55        5    7          4    51

升級   90.6%

該用戶從未簽到

 樓主| 發表於 2012-12-13 07:45:45 | 顯示全部樓層

2012年12月12日 5km 5m 24s

5    18        5    20        5    18        5    27        5    37                                                                                                                                                                                                

升級   90.6%

該用戶從未簽到

 樓主| 發表於 2012-12-13 07:46:35 | 顯示全部樓層

2012年12月13日 21km 5m 11s

5    4        5    10        5    12        5    27        5    35        5    28        5    19        5    27        5    12        5    9
5    16      5    13        5    4          5    17        5    5          5    2          5    2          4    58        4    58        5    3   
4    56

升級   90.6%

該用戶從未簽到

 樓主| 發表於 2012-12-15 08:39:53 | 顯示全部樓層

2012年12月15日 21km 5m 10s

5    3          5    1        5    3        5    13        5    25        5    24        5    18        5    18        5    18        5    12
5    19        5    15      5    9        5    11        5    10        5    8          5    8          5    8          5    4          5    0   
5    0

升級   90.6%

該用戶從未簽到

 樓主| 發表於 2012-12-16 09:30:46 | 顯示全部樓層

2012年12月16日 21km 5m 0s

4    59        4    58        5    3        5    6        5    7        5    4        4    58        5    2        5    0        4    58
5    7          5    2          5    3        5    5        4    53      4    53      5    3          5    1        5    0        5    3
4    56

升級   90.6%

該用戶從未簽到

 樓主| 發表於 2012-12-18 07:40:49 | 顯示全部樓層

2012年12月18日 21km 5m 7s

5    10        5    14        5    5        5    10        5    22        5    22        5    7        5    13        5    15        5    8
5    8          5    6          5    2        5    2          5    6          5    6          5    7        5    1          4    54        4    57
4    54

升級   90.6%

該用戶從未簽到

 樓主| 發表於 2012-12-19 07:47:33 | 顯示全部樓層

2012年12月19日 21km 5m 11s

5    9        5    24        5    20        5    26        5    23        5    21        5    19        5    23        5    9        5    4
5    16      5    13        5    4          5    19        5    9          5    2          4    59        4    59        4    59      5    2
4    55

升級   90.6%

該用戶從未簽到

 樓主| 發表於 2012-12-20 07:46:17 | 顯示全部樓層

2012年12月20日 5km 5m 22s

5    2        5    27        5    24        5    24        5    35

升級   90.6%

該用戶從未簽到

 樓主| 發表於 2012-12-21 08:36:06 | 顯示全部樓層

2012年12月21日 21km 5m 5s

5    9        5    11        5    8        5    6        5    21        5    15        5    15        5    13        5    12        5    8
5    5        5    5         4    53       5    3        5    3        5    1            4    58        4    50        4    55        4    59
4    57

升級   90.6%

該用戶從未簽到

 樓主| 發表於 2012-12-25 07:45:12 | 顯示全部樓層

2012年12月25日 17km 5m 45s

5    53        5    54        5    53        5    48        5    49        5    46        5    43        5    45        5    44        5    39
5    44        5    45        5    36        5    43        5    43        5    43        5    40

點評

Like: 5.0
Like: 5
  發表於 2014-3-9 08:49
您需要登錄後才可以回帖 登錄 | 註冊

本版積分規則

香港長跑網

小黑屋|手機觸屏版|電腦版|Archiver|香港長跑網 |網站地圖

GMT+8, 2016-12-9 08:05 , Processed in 0.205899 second(s), 29 queries .

Powered by Discuz! X3.2

© 2001-2013 Comsenz Inc.

快速回復 返回頂部 返回列表