10000mの發燒友

chris63406770 · 發表於 2013-5-11 17:42:42

2013年5月11日

4km 返工跑

4km 放工跑

5km 5m 11s

4

56

5

25

5

10

5

11

5

14

chris63406770 · 發表於 2013-5-12 17:41:15

2013年5月12日

4km 返工跑

4km 放工跑

5km 5m 12s

4

57

5

15

5

15

5

16

5

17

chris63406770 · 發表於 2013-5-14 17:13:10

2013年5月13日

4km 返工跑

4km 放工跑

chris63406770 · 發表於 2013-5-14 17:13:57

2013年5月14日

4km 返工跑

4km 放工跑

chris63406770 · 發表於 2013-5-20 08:47:50

2013年5月15日
10km

chris63406770 · 發表於 2013-5-20 08:51:10

2013年5月17日
3km

chris63406770 · 發表於 2013-5-20 08:55:20

2013年5月18日
8km 返工放工路

chris63406770 · 發表於 2013-5-20 08:56:38

2013年5月19日
8km 返工放工路

chris63406770 · 發表於 2013-5-21 12:31:37

2013年5月20日
8km 返工放工路

chris63406770 · 發表於 2013-5-21 16:35:32

2013年5月21日
4km 返工路
5km 跑步機 average speed: 5m24s

chris63406770 · 發表於 2013-5-22 10:40:20

本帖最後由 chris63406770 於 2013-5-22 11:39 編輯

2013年5月22日

10km
average pace: 5m14s
4:47 5:05 5:20 5:16 5:22 5:19 5:22 5:22 5:16 5:15

chris63406770 · 發表於 2013-5-23 12:39:05

2013年5月23日

10km 跑步機
average pace: 5m24s

chris63406770 · 發表於 2013-5-24 17:24:02

2013年5月24日

10km 跑步機
average pace: 5m24s

maximum heart rate: 171 bpm
average heart rate: 158 bpm

170-183 bpm 00:01:46 3%
158-169 bpm 00:31:12 58%
146-157 bpm 00:17:14 32%
133-145 bpm 00:02:42 5%
121-132 bpm 00:00:25 1%

chris63406770 · 發表於 2013-5-25 17:00:51

2013年5月25日

7km 跑步機
average pace: 5m24s

maximum heart rate: 165 bpm
average heart rate: 152 bpm

170-183 bpm 00:00:00 0%
158-169 bpm 00:13:57 37%
146-157 bpm 00:17:07 45%
133-145 bpm 00:05:27 14%
121-132 bpm 00:00:39 2%

chris63406770 · 發表於 2013-5-26 16:29:15

本帖最後由 chris63406770 於 2013-5-26 16:30 編輯

2013年5月26日

踏步機 15min

maximum heart rate: 133 bpm
average heart rate: 125 bpm

170-183 bpm 00:00:00 0%
158-169 bpm 00:00:00 0%
146-157 bpm 00:00:00 0%
133-145 bpm 00:00:19 2%
121-132 bpm 00:12:24 83%

chris63406770 · 發表於 2013-5-27 18:55:40

2013年5月27日

4.8km 跑步機

chris63406770 · 發表於 2013-5-28 18:49:40

2013年5月28日

10km 跑步機
average pace: 6m00s

maximum heart rate: 162 bpm
average heart rate: 152 bpm

170-183 bpm 00:00:00 0%
158-169 bpm 00:14:04 24%
146-157 bpm 00:35:11 60%
133-145 bpm 00:09:10 16%
121-132 bpm 00:00:07 0%

chris63406770 · 發表於 2013-5-30 16:38:01

本帖最後由 chris63406770 於 2013-5-30 16:39 編輯

2013年5月30日

2km 跑步機
average pace: 6m15s

maximum heart rate: 146 bpm
average heart rate: 138 bpm

170-183 bpm 00:00:00 0%
158-169 bpm 00:00:00 0%
146-157 bpm 00:00:12 2%
133-145 bpm 00:10:59 90%
121-132 bpm 00:00:46 6%

chris63406770 · 發表於 2013-5-31 18:28:45

2013年5月31日

10km 跑步機
average pace: 6m15s

maximum heart rate: 158 bpm
average heart rate: 146 bpm

170-183 bpm 00:00:00 0%
158-169 bpm 00:00:55 2%
146-157 bpm 00:39:38 64%
133-145 bpm 00:18:39 30%
121-132 bpm 00:02:00 3%

chris63406770 · 發表於 2013-6-1 09:16:33

2013年6月1日

10km 跑步機
average pace: 6m30s

maximum heart rate: 160 bpm
average heart rate: 152 bpm

170-183 bpm 00:00:00 0%
158-169 bpm 00:09:23 14%
146-157 bpm 00:48:12 75%
133-145 bpm 00:05:37 9%
121-132 bpm 00:00:26 1%

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