小弟第一次跑全馬一組!!!!???

pierre_wo

小弟會全力以赴  , 跑到最好 ,最想知跑到邊到會最逼人 , 最阻人???

有冇師兄分享下經驗??!!

tkorunner

當然一開始最逼人, 快到流動廁所時也要小心, 上年跑時有位Ching 可能心 急要去, 突然打橫走過多條線道, 若我不是及時收步, 便會和他相撞

little-fish

靠路邊定路中心跑好些？即唔會額外跑多

linktoyouall

不好意思，小弟第一次跑香港全马，有很多问题：
1）SCHKM的cut  off time是怎样算了？？我的意思是比如说，在1小时以内没有完成10km就被请上巴士，5小时没有完成33km就被请上巴士的 cut off。

2）每个水站都有运动饮料？

3）Power Gel多少公里才有？？

4）路线是怎样？平路多，还是斜坡路多？

谢谢

[ 本帖最後由 linktoyouall 於 2012-12-16 09:18 編輯 ]

little-fish

我反而想知大會有冇凡士林提供？到20餘km 時，有機會要補，磨大脾很痛苦

光中跑者

原帖由 linktoyouall 於 2012-12-16 09:12 發表

                               
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不好意思，小弟第一次跑香港全马，有很多问题：
1）SCHKM的cut  off time是怎样算了？？我的意思是比如说，在1小时以内没有完成10km就被请上巴士，5小ą ...

1) 大會簡介中有詳細記載
2) 平均每5公里有水站, 大部份/全部 水站都有運動飲料
3) 我沒有聽過/見過有power gel 供應4) 回顧本網渣打馬拉松過去之帖子,其中有詳細分享

[ 本帖最後由 光中跑者 於 2012-12-20 18:29 編輯 ]

linktoyouall

谢谢Fai哥

3)	賽道上有沒有提供距離指示牌？它們相隔多遠？
	大有。根據國際道路賽的規則，所有比賽的距離指示牌將會在賽道每一公里設置。
4)	馬拉松賽道的上落幅道度如何？
	全程賽道的落差幅度為100米，最低點是深入水平線下30米的西區海底隧道而最高點則位於水平線上80米的青馬大橋上。
5)	海棉站/水站放在什麼位置？
	由5公里開始，約每隔2.5公里將設置水站/海棉站為馬拉松、半馬拉松及半馬拉松輪椅選手使用。而十公里賽事，水站/海棉站將設於約4公里及7.5公里位置。
6)	賽會將提供什麼飲料？
	大會在沿路各水站及終點將提供蒸餾水及運動飲品。
7)	沿路上有能量食品提供嗎？
	賽會將為馬拉松，半馬拉松及半馬拉松輪椅組選手於沿途約25公里及30公里提供香蕉及朱古力(詳情請參閱參賽者須知)。為保持環境衛生，請把果皮棄置在設於水站的垃圾袋內。

[ 本帖最後由 linktoyouall 於 2012-12-22 20:48 編輯 ]

kennyncs

以往好少見大會派凡士林, 咁其實係咪應該要自己準備呢?

炒炒

原帖由 kennyncs 於 2013-1-9 15:45 發表

                               
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以往好少見大會派凡士林, 咁其實係咪應該要自己準備呢?

自己準備比較好

kennyncs

有次我跑十多k, 胸口都磨到有少少痛呢....

run4ever

原帖由 kennyncs 於 2013-1-9 15:45 發表

                               
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以往好少見大會派凡士林, 咁其實係咪應該要自己準備呢?

咁我都穩陣D，自己帶定好D，磨大脾真係頂唔順