膝蓋痛困擾救命.

hkmtk · 發表於 2012-12-10 14:50:59

為迎戰2013渣馬全馬..1星期操4日..有長有短...一路都無問題

可惜係一約一個月前..朋友唔小心用硬打扑左落我左邊膝蓋...當時好痛,但以為只係瘀傷.日日碎跌打酒

初頭行路小小痛,落樓梯特別痛,到行路同落樓梯都唔痛...試跑,點知跑2-3K就開始痛...情況持續都係咁樣..十分困擾......

試過睇3日跌打..上星期睇過西醫,西醫話發炎,比左止痛藥我...尋日又試跑...情況都係咁樣...

真係好困擾,有無朋友有經驗,或者有醫生可以介紹比我?? 萬分感激...仲有2個幾月就要問跑,我好希望可以跑到.................

shogikin · 發表於 2012-12-10 15:34:44

想問清楚這句 "用硬打扑左落我左膝蓋"
what is 用硬打 ?

Kin in Running

hkmtk · 發表於 2012-12-10 16:13:50

sorry 打錯..should be 用硬物扑左落膝頭一下, thanks

shogikin · 發表於 2012-12-10 16:40:25

我上個月都工傷
堆汽水車弄傷了少少腳趾公
都是跑步以外的受傷
現好得7788
回家除鞋看看再回覆你

Kin in Running

lewischan · 發表於 2012-12-10 17:15:21

原帖由 hkmtk 於 2012-12-10 14:50 發表

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為迎戰2013渣馬全馬..1星期操4日..有長有短...一路都無問題

可惜係一約一個月前..朋友唔小心用硬打扑左落我左邊膝蓋...當時好痛,但以為只係瘀傷.日日碎跌打酒

初頭行路小小痛,落樓梯特別痛,到行路同落樓梯都唔 ...

唔知師兄年紀多大，
我今年4張到尾，我發現每次傷患都比以前recover 得慢，所以
如果你像我一樣是中年的話，真系唔好心急，等D傷完完全全好番曬先好練習。

我試過膝傷，每天用"喜療x"按摩，2個多月後才敢去練習。

hkmtk · 發表於 2012-12-10 18:00:41

我今年29,就快30.... 最慘宜家唔知咩問題,平時又唔痛...到跑一陣就痛....好灰...

ah_teng · 發表於 2012-12-10 20:40:44

有事唔好拖, 快D睇醫生好D呢. 我之前 9 月中又係, 以為練多D, 預備 11月尾UNICEF 半馬, 但當時開始膝頭痛, 之後仲以為無野 (行平路都跑都OK), 仲跑左幾野, 不過後尾頂唔住都係要去睇, 結果醫左成2個月 (家下好番), 但都跑唔到 UNICEF 了.

lewischan · 發表於 2012-12-10 20:48:20

系呀
唔好拖,同時無得急, 等完全好番先跑啦

hkmtk · 發表於 2012-12-10 22:04:51

其實我都睇左醫生,佢開左1星期既消炎藥比我..宜家都食完啦....都唔知可以做D乜><

可能我呢幾日會再去睇專科試試

lewischan · 發表於 2012-12-10 23:15:34

做番D伸展動作, 壓腿拉根，然後慢job

shogikin · 發表於 2012-12-11 11:10:02

我10月初,用汽水車搬貨,習慣用隻腳幫幫力
點知今次d貨太重,從前面撞向腳趾公,
撞到腳趾公向內屈了一下,好在穿了保護好的舊跑鞋
痛了2-3天,腳趾公前面和2邊罅都瘀黑了,但無腫
瘀黑2週後就退了

休跑了幾週,開頭跑一會都有些影響
現在向內屈都有些痛,跑步短途10K8K都無問題,長就唔知

這些跑步以外的受傷,除了休跑都無其他方法
到膝蓋的血管少,恢復就要更多時間

Kin in Running

[ 本帖最後由 shogikin 於 2012-12-11 12:14 編輯 ]

hkmtk · 發表於 2012-12-15 19:28:51

今日剛剛睇完專科..佢話我軟骨受損...叫我起碼1,2個月都唔好跑,單車都唔得,同埋練四頭肌..開左D viartril s 比我食....

ah_teng · 發表於 2012-12-16 10:39:15

原帖由 hkmtk 於 2012-12-15 19:28 發表

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今日剛剛睇完專科..佢話我軟骨受損...叫我起碼1,2個月都唔好跑,單車都唔得,同埋練四頭肌..開左D viartril s 比我食....

游水OK嗎? 我之前受傷就行水 (唔識游水).

醫生都有叫我練四頭, 坐在椅上, 腳縛沙包或THERABAND, 再舉腳之類...

祝早日康復.

alanika · 發表於 2012-12-16 12:58:57

我幾年前都傷左膝，照埋MRI (磁力共震），發現係半月板(軟骨）受損，醫生話呢D野磨損左就冇，係無完全根治嘅方法，唯有帶護膝帶跑，將knee caps 頂向上，減少同半月板(軟骨）磨擦，咁跑就唔痛。

hkmtk · 發表於 2012-12-18 15:25:15

我本身比較小游水,所以無問醫生..係呀..佢都要我練四頭

其實最遺憾係錯過左今次馬拉松...同埋我用跑步戒左煙...宜家無得跑個人灰晒又食返....真係>.<

hkmtk · 發表於 2012-12-18 15:27:22

如果我再過1,2個月情況無改善我都會去照~~

我都有諗呢個問題但係其實想問我軟骨受損,平時帶護膝有無幫忙?

shogikin · 發表於 2012-12-18 15:47:12

原帖由 hkmtk 於 2012-12-18 15:25 發表

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我本身比較小游水,所以無問醫生..係呀..佢都要我練四頭

其實最遺憾係錯過左今次馬拉松...同埋我用跑步戒左煙...宜家無得跑個人灰晒又食返....真係>.

我都是跑步的主要是為健康

無得用跑步來維持健康
平時起居飲食就更加要健康

等康復和跑步都是一樣要堅持哦

Kin in Running

[ 本帖最後由 shogikin 於 2012-12-18 16:27 編輯 ]

ah_teng · 發表於 2012-12-18 22:36:08

軟骨... 會唔會係吃葡萄糖胺呀? 我吃緊 (一日三粒, 跟餐吃... 不過成日唔記得, HAHAHA)

抖抖唔好跑住, 做下拉筋, YOGA, 一樣夠累人的...

alanika · 發表於 2012-12-20 23:24:29

原帖由 hkmtk 於 2012-12-18 15:27 發表

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如果我再過1,2個月情況無改善我都會去照~~

我都有諗呢個問題但係其實想問我軟骨受損,平時帶護膝有無幫忙?

護膝會減輕痛楚，但若長時間跑嘅話都會痛架，而幾時先開始痛就因人而異，另外狀態都有影響。以我嘅經驗頭8K都頂得順嘅，最長試過21K都未有事。你可以帶住黎跑，試下頂到幾耐及幾遠。

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