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樓主: shogikin

You Can Shine馬拉松新丁育成訓練計劃 (2012-2015)

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該用戶從未簽到

發表於 2013-3-7 17:17:05 | 顯示全部樓層
唔知點解腳踝腫及瘀左, 今晚唔嚟得, 改係屋企拉筋, 有料過d嚟好喎.....

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  • TA的每日心情
    擦汗
    2013-10-16 17:57
  • 簽到天數: 1 天

    [LV.1]初來乍到

    發表於 2013-3-8 00:43:22 | 顯示全部樓層
    今晚我地上左初班既變速同基本正確跑姿課
    未來會準備分班.挑選該加力同速道課....因應各新力訂做不同既課程....為日後既馬拉松準備

    點評

    變速跑跟唔到呀!好以有快無慢咁既?? >.<  發表於 2013-3-10 17:24
    頭先又辛苦哂仁教練嘞!下次再請教 我係阿康呀!  詳情 回覆 發表於 2013-3-8 00:49

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    該用戶從未簽到

    發表於 2013-3-8 00:49:54 | 顯示全部樓層

    頭先又辛苦哂仁教練嘞!下次再請教
    我係阿康呀!

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    該用戶從未簽到

    發表於 2013-3-8 14:25:47 | 顯示全部樓層
    aiya, 又miss 咗tim...
    為咗唔好同大家距離太遠(我連10k比賽都未參加過呀...), 我會努力復原(包括擦藥油, 睇鐵打, 針灸, 休息...)希望下星期四可到....

    點評

    cam
    我都無參加比賽架! 不過我都好鍾意嚟學嘢, 同大家一齊跑步好開心, 雖然我係跑得最慢果個, 但覺得自己都有進行.  詳情 回覆 發表於 2013-3-9 22:25
    傷左就一定唔好跑, 不過齋黎上堂同食飯都可以哦  詳情 回覆 發表於 2013-3-9 12:24
    多啲休息,唔好夾硬過嚟!  發表於 2013-3-9 10:10

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  • TA的每日心情
    慵懶
    2014-10-7 07:38
  • 簽到天數: 89 天

    [LV.6]常住居民II

    發表於 2013-3-9 01:15:54 | 顯示全部樓層
    請問仲可唔可以加入,是否到時walk in找網衫人士報到就得?

    點評

    無任歡迎!  發表於 2013-3-10 17:22
    歡迎加入!  發表於 2013-3-9 09:55
    歡迎加入!  發表於 2013-3-9 09:55
    歡迎歡迎 準時到場找穿長跑網 網衣的跑友便可 位置近跑道終點 Kin in Running  詳情 回覆 發表於 2013-3-9 09:12

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  • TA的每日心情
    開心
    2019-12-13 12:43
  • 簽到天數: 789 天

    [LV.10]以壇為家III

     樓主| 發表於 2013-3-9 09:12:42 | 顯示全部樓層
    本帖最後由 shogikin 於 2013-3-9 09:14 編輯
    gary928 發表於 2013-3-9 01:15
    請問仲可唔可以加入,是否到時walk in找網衫人士報到就得?

    歡迎歡迎
    準時到場找穿長跑網 網衣的跑友便可
    位置近跑道終點

    遲來就怕有可能我們出了去跑
    要等我們回來

    Kin in Running

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  • TA的每日心情
    擦汗
    2013-10-5 19:03
  • 簽到天數: 1 天

    [LV.1]初來乍到

    發表於 2013-3-9 12:24:19 | 顯示全部樓層
    ritalau 發表於 2013-3-8 14:25
    aiya, 又miss 咗tim...
    為咗唔好同大家距離太遠(我連10k比賽都未參加過呀...), 我會努力復原(包括擦藥油,  ...

    傷左就一定唔好跑, 不過齋黎上堂同食飯都可以哦

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  • TA的每日心情
    開心
    2016-7-24 07:18
  • 簽到天數: 83 天

    [LV.6]常住居民II

    發表於 2013-3-9 16:09:03 | 顯示全部樓層
    來緊星期四有咩玩,我上次有事沒來到.

    升級   86.6%

  • TA的每日心情
    擦汗
    2013-10-16 17:57
  • 簽到天數: 1 天

    [LV.1]初來乍到

    發表於 2013-3-9 20:37:25 | 顯示全部樓層
    其實傷左都可以黎上堂.吸收下基本既野....跑步除左要實戰同實習...理論都好重要家
    歡迎新加入同想加入既朋友....我地星期四晚19:00會係馬鞍山運動場[100米終點傑合的]

    點評

    感謝教練鼓勵哦 我現在每天拉根 不過慢慢來 未敢用橡根帶住 Kin in Running  詳情 回覆 發表於 2013-3-16 09:25

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    該用戶從未簽到

    發表於 2013-3-9 22:25:03 | 顯示全部樓層
    ritalau 發表於 2013-3-8 14:25
    aiya, 又miss 咗tim...
    為咗唔好同大家距離太遠(我連10k比賽都未參加過呀...), 我會努力復原(包括擦藥油,  ...

    我都無參加比賽架! 不過我都好鍾意嚟學嘢, 同大家一齊跑步好開心, 雖然我係跑得最慢果個, 但覺得自己都有進行.   

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  • TA的每日心情
    開心
    2019-7-13 10:20
  • 簽到天數: 10 天

    [LV.3]偶爾看看II

    發表於 2013-3-10 17:23:35 | 顯示全部樓層
    希望以後可以收得切工過來!

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  • TA的每日心情
    開心
    2014-4-7 20:43
  • 簽到天數: 106 天

    [LV.6]常住居民II

    發表於 2013-3-11 22:25:21 | 顯示全部樓層
    唔知幾時shine 到黎香港區,等我啲港島上班族都可以有機會學下野!

    點評

    來啦來啦 有跑友個個星期由柴灣過來都無問題 Kin in Running  詳情 回覆 發表於 2013-3-12 17:11

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  • TA的每日心情
    開心
    2019-12-13 12:43
  • 簽到天數: 789 天

    [LV.10]以壇為家III

     樓主| 發表於 2013-3-12 17:11:30 | 顯示全部樓層
    Charles56 發表於 2013-3-11 22:25
    唔知幾時shine 到黎香港區,等我啲港島上班族都可以有機會學下野!

    來啦來啦
    有跑友個個星期由柴灣過來都無問題

    Kin in Running

    點評

    我都想,但好似今日咁,放工都差唔多八點,唉!如果在港島都有少少機會參加⋯  詳情 回覆 發表於 2013-3-12 21:08

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    開心
    2014-4-7 20:43
  • 簽到天數: 106 天

    [LV.6]常住居民II

    發表於 2013-3-12 21:08:58 | 顯示全部樓層
    shogikin 發表於 2013-3-12 17:11
    來啦來啦
    有跑友個個星期由柴灣過來都無問題

    我都想,但好似今日咁,放工都差唔多八點,唉!如果在港島都有少少機會參加⋯

    點評

    我也是港島人,我都係如你所想!  詳情 回覆 發表於 2013-3-13 15:00

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  • TA的每日心情
    開心
    2014-1-30 10:31
  • 簽到天數: 24 天

    [LV.4]偶爾看看III

    發表於 2013-3-13 15:00:48 | 顯示全部樓層
    Charles56 發表於 2013-3-12 21:08
    我都想,但好似今日咁,放工都差唔多八點,唉!如果在港島都有少少機會參加⋯ ...

    我也是港島人,我都係如你所想!

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  • TA的每日心情
    開心
    2019-12-13 12:43
  • 簽到天數: 789 天

    [LV.10]以壇為家III

     樓主| 發表於 2013-3-14 16:02:11 | 顯示全部樓層
    本帖最後由 shogikin 於 2013-3-14 17:18 編輯

    大家今晚準時到哦
    盡量啦

    Kin in Running

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  • TA的每日心情
    奮鬥
    2015-8-4 15:57
  • 簽到天數: 9 天

    [LV.3]偶爾看看II

    發表於 2013-3-14 16:52:17 | 顯示全部樓層
    今晚要 OT 來唔到了... 可惜.. 可惜..

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  • TA的每日心情
    奮鬥
    2013-10-6 13:34
  • 簽到天數: 1 天

    [LV.1]初來乍到

    發表於 2013-3-14 17:50:55 | 顯示全部樓層
    柴灣人今晚準時到

    升級   23.55%

    該用戶從未簽到

    發表於 2013-3-14 23:33:02 | 顯示全部樓層
    各位師兄師姐你地好!

    小弟跑左兩個月左右,都有興趣參加

    不過我跑得唔快

    想請問星期四你地練咩架?因為我學人整左個TRAINING PLAN比自己,星期四練TEMPO
    所以驚撞期,或者我可以改下

    THANKS!

    升級   100%

  • TA的每日心情
    開心
    2019-12-13 12:43
  • 簽到天數: 789 天

    [LV.10]以壇為家III

     樓主| 發表於 2013-3-16 09:25:53 | 顯示全部樓層
    本帖最後由 shogikin 於 2013-3-16 13:42 編輯
    tn2535055 發表於 2013-3-9 20:37
    其實傷左都可以黎上堂.吸收下基本既野....跑步除左要實戰同實習...理論都好重要家
    歡迎新加入同想加入既朋 ...

    感謝教練鼓勵哦

    我現在每天拉根
    不過慢慢來
    未敢用橡根帶住

    PS: 大腿有反應,現在有點行動不便

    Kin in Running
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