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樓主: shogikin

You Can Shine馬拉松新丁育成訓練計劃 (2012-2015)

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  • TA的每日心情
    奮鬥
    2015-8-4 15:57
  • 簽到天數: 9 天

    [LV.3]偶爾看看II

    發表於 2014-1-10 11:38:55 | 顯示全部樓層
    running-sue 發表於 2014-1-10 00:14
    09.01.2014 - 練習記錄
    (如有錯漏, 請告知修改或補上)

    唔好意思,我 d 字寫得太獠...

    第11行既全全應該係 ming4883...

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    噢 SORRY, 原來係一個"銘"字  詳情 回覆 發表於 2014-1-10 22:11

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  • TA的每日心情
    奮鬥
    2014-5-14 11:12
  • 簽到天數: 92 天

    [LV.6]常住居民II

    發表於 2014-1-10 22:11:50 | 顯示全部樓層
    ming4883 發表於 2014-1-10 11:38
    唔好意思,我 d 字寫得太獠...

    第11行既全全應該係 ming4883...

    噢 SORRY, 原來係一個"銘"字

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    Like: 5.0
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      發表於 2014-1-15 09:36

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  • TA的每日心情
    奮鬥
    2014-5-14 11:12
  • 簽到天數: 92 天

    [LV.6]常住居民II

    發表於 2014-1-14 22:47:57 | 顯示全部樓層
    2014.01.15
    A組:2K x 4 (11’00”)
    B組:1.6K x 4 (11’00”)
    C組:1.2K x 4 (11’00”)

    甜品:200m+體能 x 10
    有賽者, 自行加減

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    Like: 5.0
    Like: 5
      發表於 2014-1-15 11:08

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  • TA的每日心情
    開心
    2016-7-24 07:18
  • 簽到天數: 83 天

    [LV.6]常住居民II

    發表於 2014-1-14 23:16:05 | 顯示全部樓層
    甘好玩..可惜有事來唔到...

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  • TA的每日心情
    奮鬥
    2014-5-14 11:12
  • 簽到天數: 92 天

    [LV.6]常住居民II

    發表於 2014-1-16 23:41:21 | 顯示全部樓層
    本帖最後由 running-sue 於 2014-1-18 12:47 編輯

    16.01.2014 - 練習記錄
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    16.01.2014.jpg

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    每段距離:B組應該係1.6K.C組應該係1.2K.唔該晒,Sue師姐.  發表於 2014-1-18 12:30
    Like: 5
      發表於 2014-1-17 11:29
    Like: 5
    應該係1月16日先啱.  發表於 2014-1-17 08:31
    Like: 5
    So efficient! Thanks!  發表於 2014-1-17 08:28
    Like: 5
      發表於 2014-1-17 08:09

    升級   37.89%

    該用戶從未簽到

    發表於 2014-1-17 07:12:34 | 顯示全部樓層
    running-sue 發表於 2014-1-16 23:41
    15.01.2014 - 練習記錄
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    Hei: 7"10 , 7"05, 7"03, 7"02

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    已跟進  詳情 回覆 發表於 2014-1-17 10:23

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  • TA的每日心情
    無聊
    2024-1-2 08:26
  • 簽到天數: 493 天

    [LV.9]以壇為家II

    發表於 2014-1-17 09:25:14 | 顯示全部樓層
    辛苦啦 sue姐

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  • TA的每日心情
    慵懶
    2014-5-7 22:44
  • 簽到天數: 1 天

    [LV.1]初來乍到

    發表於 2014-1-17 10:04:13 | 顯示全部樓層
    辛苦哂,咁快出成績表, 要加緊練習先得

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  • TA的每日心情
    奮鬥
    2014-5-14 11:12
  • 簽到天數: 92 天

    [LV.6]常住居民II

    發表於 2014-1-17 10:23:50 | 顯示全部樓層
    heison_cheng 發表於 2014-1-17 07:12
    Hei: 7"10 , 7"05, 7"03, 7"02

    已跟進

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  • TA的每日心情
    開心
    2013-10-11 09:44
  • 簽到天數: 7 天

    [LV.3]偶爾看看II

    發表於 2014-1-22 15:52:58 | 顯示全部樓層
    明晚1月23日唔駛返學,可以黎新丁班。第一次黎。

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  • TA的每日心情
    奮鬥
    2014-5-14 11:12
  • 簽到天數: 92 天

    [LV.6]常住居民II

    發表於 2014-1-22 18:55:02 | 顯示全部樓層
    2014.01.23
    A組:tempo 6K
    B組:tempo 5K
    C組:tempo 4K

    甜品:300m x 5

    有賽者, 自行加減

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    未住,問清楚先, 今天個甜品是齋跑無加入體能 會不會甜品之後又甜品做體能架 Kin in Running  詳情 回覆 發表於 2014-1-23 11:37

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  • TA的每日心情
    開心
    2019-12-13 12:43
  • 簽到天數: 789 天

    [LV.10]以壇為家III

     樓主| 發表於 2014-1-23 11:37:06 | 顯示全部樓層
    running-sue 發表於 2014-1-22 18:55
    2014.01.23
    A組:tempo 6K
    B組:tempo 5K

    未住,問清楚先,

    今天個甜品是齋跑無加入體能
    會不會甜品之後又甜品做體能架

    Kin in Running

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    齋跑  詳情 回覆 發表於 2014-1-23 12:04

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    該用戶從未簽到

    發表於 2014-1-23 12:04:14 | 顯示全部樓層
    shogikin 發表於 2014-1-23 11:37
    未住,問清楚先,

    今天個甜品是齋跑無加入體能

    齋跑

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  • TA的每日心情
    開心
    2019-12-13 12:43
  • 簽到天數: 789 天

    [LV.10]以壇為家III

     樓主| 發表於 2014-1-23 12:28:58 | 顯示全部樓層

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    之後先加體能  詳情 回覆 發表於 2014-1-23 13:23
    咁你就另加體能啦  詳情 回覆 發表於 2014-1-23 13:00

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  • TA的每日心情
    奮鬥
    2014-5-14 11:12
  • 簽到天數: 92 天

    [LV.6]常住居民II

    發表於 2014-1-23 13:00:24 | 顯示全部樓層

    咁你就另加體能啦

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    該用戶從未簽到

    發表於 2014-1-23 13:23:58 | 顯示全部樓層

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    加餐茶  詳情 回覆 發表於 2014-1-23 14:49

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  • TA的每日心情
    奮鬥
    2013-10-15 07:32
  • 簽到天數: 1 天

    [LV.1]初來乍到

    發表於 2014-1-23 14:49:46 | 顯示全部樓層

    加餐茶

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  • TA的每日心情
    慵懶
    2019-1-25 16:21
  • 簽到天數: 926 天

    [LV.10]以壇為家III

    發表於 2014-1-23 15:21:12 | 顯示全部樓層
    新丁。可否今晚第一次黎 ?   
    07:00pm 馬鞍山運動場 ?

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    Like: 5
    歡迎歡迎,近終點的龍門後面找我們  發表於 2014-1-23 15:30

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  • TA的每日心情
    奮鬥
    2014-5-14 11:12
  • 簽到天數: 92 天

    [LV.6]常住居民II

    發表於 2014-1-24 00:31:24 | 顯示全部樓層
    本帖最後由 running-sue 於 2014-1-24 22:36 編輯

    23.01.2014 - 練習記錄
    (如有錯漏, 請告知修改或補上)
    23.01.2014.jpg

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    Like: 5
      發表於 2014-1-24 22:08
    Like: 5
      發表於 2014-1-24 11:05
    Like: 5
      發表於 2014-1-24 08:57
    Like: 5
      發表於 2014-1-24 01:03
    hiuchung 第一次黎,未報。 C 組 23:45  詳情 回覆 發表於 2014-1-24 00:42

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  • TA的每日心情
    開心
    2013-10-11 09:44
  • 簽到天數: 7 天

    [LV.3]偶爾看看II

    發表於 2014-1-24 00:42:08 來自手機 | 顯示全部樓層
    running-sue 發表於 2014-1-24 00:31
    23.01.2014 - 練習記錄
    (如有錯漏, 請告知修改或補上)

    hiuchung 第一次黎,未報。 C 組 23:45

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    已跟進  詳情 回覆 發表於 2014-1-24 22:35
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