You Can Shine馬拉松新丁育成訓練計劃 (2012-2015)

leefs · 發表於 2014-4-25 11:52:19

小曾發表於 2014-4-25 11:21
2014年？

逢星期四19：00∕馬鞍山運動埸

小曾 · 發表於 2014-4-25 12:15:17

leefs 發表於 2014-4-25 11:52
逢星期四19：00∕馬鞍山運動埸

感謝，WALK IN即可？
5月1日暫停
即5月8日再上，感謝

freddyctw · 發表於 2014-4-25 23:36:05

waynekkw 發表於 2014-4-23 09:36
1/5 暫停一次

自修....

tn2535055 · 發表於 2014-5-1 02:28:47

雖然好快又到賽季尾升..但也別要偷懶阿..習慣長跑,長跑就是習慣...緊記囉

kin8333 · 發表於 2014-5-1 08:35:27

仁仔:我們收到啦!你都要加油呀.

maytai · 發表於 2014-5-1 10:25:29

tn2535055 發表於 2014-5-1 02:28
雖然好快又到賽季尾升..但也別要偷懶阿..習慣長跑,長跑就是習慣...緊記囉

謝謝提點, 大家一齊加油!

kokyan_lam · 發表於 2014-5-1 15:42:08

tn2535055 發表於 2014-5-1 02:28
雖然好快又到賽季尾升..但也別要偷懶阿..習慣長跑,長跑就是習慣...緊記囉

加油仁仔，加油大家

leefs · 發表於 2014-5-2 13:34:42

下一位獎勵喺你啦！

登錄/註冊後可看大圖

boogieli · 發表於 2014-5-3 00:05:29

考令.....考令喔!!

waynekkw · 發表於 2014-5-6 20:37:55

08/5/2014 高強度課, 2K熱身, A: 400 X 12@3', B: 400 X 10@3'30, C:200快慢X10, 步姿訓練

光中跑者 · 發表於 2014-5-6 21:02:15

waynekkw 發表於 2014-5-6 20:37
08/5/2014 高強度課, 2K熱身, A: 400 X 12@3', B: 400 X 10@3'30, C:200快慢X10, 步姿訓練

謝謝教練安排.

tkiang · 發表於 2014-5-8 16:33:55

今晚有機會取消?有雷暴警告

kin8333 · 發表於 2014-5-8 18:14:43

tkiang 發表於 2014-5-8 16:33
今晚有機會取消?有雷暴警告

誰說的呀,今晚正常上堂

shogikin · 發表於 2014-5-8 18:18:57

無問題
08/5/2014 2K熱身, D: 400 X 12@6', 步姿訓練

盡快趕來,大家跑住等我哦

Kin in Running

running-sue · 發表於 2014-5-11 13:37:30

08.05.2014-練習記錄
A組：2K熱身+ 400m x 12 (3'連休)
B組：2K熱身+ 400m x 10 (3'30"連休)
C組：2K熱身+ 200m快200m慢 x 10 + 步姿訓練

零下十度 · 發表於 2014-5-11 21:25:15

表壤左...

zeroevo0 · 發表於 2014-5-12 09:29:14

8/5/2014 報時間

2K: 11'05

400X10: 1'41, 1'40, 1'33, 1'33, 1'38, 1'35, 1'32, 1'33, 1'33, 1'32

蛇

waynekkw · 發表於 2014-5-12 14:54:10

15/5/2014 照抄: 2K熱身, A: 400 X 12@3', B: 400 X 10@3'30, C:200快200行X10, 步姿訓練.
**吾該盡量完成10隻**

kin8333 · 發表於 2014-5-12 18:24:18

waynekkw 發表於 2014-5-12 14:54
15/5/2014 照抄: 2K熱身, A: 400 X 12@3', B: 400 X 10@3'30, C:200快200行X10, 步姿訓練.
**吾該盡量完成1 ...

收到

龜兔競跑 · 發表於 2014-5-12 19:35:11

:報番時間
5月8日，400x12
1"26，1"28，1"27，1"24，1"28，1"28
1"31，1"29，1"28，1"27，1"28，1"26

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