You Can Shine馬拉松新丁育成訓練計劃 (2012-2015)

bennycmk

大家好, 我叫Benny, 之前未黎過, 黎緊星期四如果冇晏收工, 我想黎同大家一齊跑。多多指教。

零下十度

benny師兄/姐,歡迎參加~

andypntsang

今日科學園遇見各位C兄,C姐,加油

maytai

今曰好開心, 第一次跑完21K路程

leefs

今早長課訓練照片！
https://www.longrun.hk/forum/home ... d=119&do=album&id=4

leefs

                               
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yyfrog2012

maytai 發表於 2013-2-3 14:37

                               
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今曰好開心, 第一次跑完21K路程

給妳按一個讚！！

tn2535055

我都知大家可能因星期四上堂後會有酸痛既問題.下一堂會單對單教多一次.以係渣打前會安排特別既課程同比賽上面既經驗同解答各位既問題,我每日都有為大家去做功課^_^"
希望能把大家帶領到更上一層樓
除左上新丁班之外.各位可以除著自己既平日訓練都可以搵我.比d見意大家平日既練習
有咩事可以直接pm我的^_^
祝各位新年快樂,長跑長友~

freddyctw

tn2535055 發表於 2013-2-3 21:36

                               
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我都知大家可能因星期四上堂後會有酸痛既問題.下一堂會單對單教多一次.以係渣打前會安排特別既課程同比賽上 ...

Thanks 教練

ming4883

好開心，今朝終於可以用目標既“彼醒“跑完21k，辛苦晒諾師兄全程幫手配速，以及怒怒師姐一路上既支援！！

johnjohnli

好想來跟你地學野, 但自己水準不夠怕跟你地水平差太遠 , 頂唔順D訓練量

maytai

johnjohnli 發表於 2013-2-4 12:24

                               
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好想來跟你地學野, 但自己水準不夠怕跟你地水平差太遠 , 頂唔順D訓練量

一齊黎試下啦, 路程有長有短, 有快有慢, 靚仔教練會就著我地安排
最好就是練習時總有師兄師或姐在附近旁實, 有時提點, 有時鼓勵, 真係好好feel

tn2535055

新丁班有唔同程度既訓練,除左每周四既基礎訓練之外,個別可以係平日約我跑跑或者比d練習既意見各位
每個人都有開始既時候,萬事起頭難,只要有愛跑的心,成功只是時日問題,要嬴人,先要嬴自己!
在世上.沒有草怎會顯得花美麗?
我也當過草的時候,現在也是草@@"只係高d既草@o@

leefs

31/1/2013 照片
https://www.longrun.hk/forum/home.php?mod=space&uid=6744&do=album&id=5&page=1#comment

                               
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ming4883

聽晚來唔到真可惜

唯有食完團年飯之後自己係屋企練體能...

kin8333

我明晚要食年飯,來唔到啦

leefs

各新丁可以上報、
之前渣馬最佳時間，
上年渣馬完成時間，
24/2渣馬期望成績，
以作賽後比較。

leefs
之前渣馬最佳時間，4:03
上年渣馬完成時間，4:25
24/2渣馬期望成績，4:10

maytai

第一次半馬, 無得上報
另外請問一般點定期望成績

kk661234

只係第一年玩半馬， 之後三年都係全馬， 所以往績應該不能作參考

阿諾
之前渣馬(半馬)最佳時間，2:24
24/2渣馬(半馬)期望成績，1:40

光中跑者

光中跑者

之前渣馬最佳時間，5:30
上年渣馬完成時間，6:20
24/2渣馬期望成績，sub 5