You Can Shine馬拉松新丁育成訓練計劃 (2012-2015)

leefs

maytai 發表於 2013-2-7 14:14

                               
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第一次半馬, 無得上報
另外請問一般點定期望成績

你2小時內可以完成。

shogikin

好野我今晚來到
看看叫唔叫到 ViLeung 都來先

Kin in Running

之前渣馬最佳時間 4:22:24
上年渣馬完成時間 5:33

cyrilchu

maytai 發表於 2013-2-7 14:14

                               
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第一次半馬, 無得上報
另外請問一般點定期望成績

簡單計算,揾你最近一次5K/10K成績,網上揾下pace calculator/race time predictor見下link,輸入時間就大概可以定到目標.

http://www.runnersworld.com/tools/race-times-predictor

http://www.runnersworld.com/training/pace-calculators

Deric雄影

大家恭喜發財，身體健康，長跑長有！

maytai

cyrilchu 發表於 2013-2-7 16:27

                               
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簡單計算,揾你最近一次5K/10K成績,網上揾下pace calculator/race time predictor見下link,輸入時間就大概 ...

謝謝, 好有用

leefs

本週四照常！

little-fish

光中跑者 發表於 2013-2-7 16:07

                               
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光中跑者

之前渣馬最佳時間，5:30

輝哥跑了多少年？

freddyctw

leefs 發表於 2013-2-13 00:58

                               
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本週四照常！

Sorry sorry, 明天不能來......

ming4883

leefs 發表於 2013-2-13 00:58

                               
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本週四照常！

原來明天都來唔到...

andypntsang

leefs 發表於 2013-2-13 00:58

                               
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本週四照常！

未能出席,有點失落

shogikin

今星期盡量趕來
下星期我就返了大陸

Kin in Running

maytai

今晚預埋我

kk661234

今日都冇咩嘢做
今晚可準時到達

leefs

多謝yyfrog2012師妹嘅台灣特產，
非常好食！

mill

多謝yyfrog2012師妹嘅台灣特產，
非常好食！X2

光中跑者

leefs 發表於 2013-2-14 23:30

                               
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多謝yyfrog2012師妹嘅台灣特產，
非常好食！

顏ctse帶來的台灣美味食品,為我們的新春起跑宴帶來溫馨,萬二分多謝.補祝新年快樂

光中跑者

little-fish 發表於 2013-2-13 07:05

                               
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輝哥跑了多少年？

嚴格來說,04年渣馬半馬開始,今年已是十年祭了

little-fish

光中跑者 發表於 2013-2-15 10:35

                               
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嚴格來說,04年渣馬半馬開始,今年已是十年祭了

我前年2011年三月因太肥才開始跑，當時肥到要訂做褲，才把心一橫

光中跑者

little-fish 發表於 2013-2-15 10:40

                               
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我前年2011年三月因太肥才開始跑，當時肥到要訂做褲，才把心一橫
...

小魚哥,您真勁,進步神速呀.

yyfrog2012

光中跑者 發表於 2013-2-15 10:33

                               
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顏ctse帶來的台灣美味食品,為我們的新春起跑宴帶來溫馨,萬二分多謝.補祝新年快樂
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應該的～小妹才該感謝長跑網眾師兄師姐的不吝指導與分享～