跑完小腿下面痛

HoI` · 發表於 2012-12-15 12:44:03

如題...我是初跑步,近今個月才開始跑

我現在跑的時間在一開始只可以跑到,5,6,7分鍾度。

問題在我跑完那一段時間,小腿下小小就開始痛...

我想問應該跑慢點還是不要跑太久,要休息一下?

還是拉筋不夠?

我上網查過,那個位是跟腱。

酸痛是不是不能拉?會拉傷?

感謝回答

waisarah · 發表於 2012-12-15 20:37:57

跑慢d 同減量，你而家跑幾快

HoI` · 發表於 2012-12-16 13:18:46

是的,謝謝師兄

我現在跑4.2公里大約30分鐘,但不是連續,就是慢慢跑。

waisarah · 發表於 2012-12-16 13:24:23

試下再號慢D...個感覺係有小小氣促, 但講到野....同埋小心跑姿...上網搵搵..

HoI` · 發表於 2012-12-16 13:49:26

那個位置是不是不能在酸痛的時候拉,會拉傷就....

我搞錯了

,30分鐘只算跑的部分,不包走路,整體算是慢

Loglo · 發表於 2012-12-16 15:57:52

你形容的位置應該是ACHILLE TENDON。
你就咁講好難幫你，跑姿、跑鞋，特別是腳形(內、外八字、扁平足等)都會有影响。

LG338 · 發表於 2012-12-18 09:24:42

跑7分鐘的步速，師兄初初跑就咁快，肌肉，筋腱可能未跟得上

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