[轉貼] 尋找港島「絕世好跑」之路

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尋找港島「絕世好跑」之路2012-12-15 10:17:58



對於喜歡長跑的人來說，經常喊港島沒有練長課的好地方，跑來跑去都是寶雲道，真悶。
        說句實話，新界確是跑友的天堂，單是沙田城門河經吐露港、大美篤、新娘潭路再到鹿頸，來回已超過一個馬拉松；荃灣至屯門可走青山公路，或從荃灣上大帽山再到石崗練山路；到了元朗及天水圍，就有更多好跑的路。九龍人也有很多選擇，九龍站對開的西九海濱長廊，是非常漂亮的跑步勝地，還有從彩虹跑入西貢或清水灣、茘枝角跑上大埔道或筆架山、竹園跑上沙田坳飛鵝山練山路等，都是很好的長課路徑。
        筆者是港島人，大部份練長課的時間都在港島，發掘了不少「絕世好跑」的長課路徑。要成為「絕世好跑」之路，最好能夠符合以下條件：

•                 沿途「有山有水有樹」：這與買樓差不多，最好有海景或水塘景，遠海近海均可，山景也不錯，能有樹蔭就更好，特別是在暴曬的夏天；
•                 路徑寬濶平坦，避免凸凹不平；
•                 長度最少有十公里以上，走一轉超過1小時；因為在較短路程重覆地跑，是非常悶的一件事。例如跑馬地馬場是很好的練跑地方，但每圈只有1.4公里，我最高紀錄試過跑20個圈，但跑完成變得目光呆滯，面無表情；
•                 沿途沒有太多汽車，不用吸廢氣；
•                 途中有士多、油站、汽水機等可買飲品；
•                 避免過馬路及等候交通燈；
•                 避關行山人士熱點，例如山頂盧吉道在十月秋天之後，逢星期日早上多數有行山籌款活動，很難跑得暢快；
•                 起點有更衣室的體育館，最好可以沖涼，以及有儲物櫃；
•                 如果起點可以泊車，就可方便有車人士。

        以下是一些在港島區的「絕世好跑」之路，符合以上多數的條件，全都是筆者跑過的，時間約平路5分鐘一公里計算：

• 陽明赤柱大潭走大圈（1.5小時）
  
                  在黃泥涌峽道的香港網球中心出發，經陽明山莊後落大潭水塘道，見水塘右轉入一條約長三公里的路，尾段落石級到達淺水灣抝，右轉孖崗山引水道，尾段落石級到衛徑在赤柱的起點。見巴士站後前行一分鐘馬路（請小心車輛），上石級接上老虎山引水道，回到在童軍中心附近的大潭水塘道入口，這處有汽水機可買飲品（但小心此機偶會「食錢」）；再沿大潭篤水塘及大潭水塘道走，就可回到陽明山莊。此路全段寬濶平坦，在引水道可飽覧南灣赤柱海景，風景優美。
• 路線一的加長版（2-3小時）
  
                  開始時與路線一相同，到達衛徑在赤柱的起點之後，改走赤柱峽道、赤柱村道、佳美道到馬坑村，經春磡角道後回到淺水灣道（中途可加課走一轉到慈氏護養院，或黃麻角道到富豪海灣，風景絕頂漂亮），再向前走一分鐘見轉左向落的小徑，接回南灣道後，再走淺水灣道回到陽明山莊。
• 灣仔至西環中山紀念公園（來回1小時）
  
                  這是港島市中心最好跑的路。從灣仔運動場（需要田總証）或泳池旁的體育館出發，經會展到政府總部北面的添馬公園，沿中環碼頭到林士街停車場，穿過信德中心底層之後，沿海濱長廊到中山紀念公園體育館。此路大部份沿海邊跑，從灣仔或西環起步均可，兩地都有體育館可以沖涼，到中山紀念公園更可圍繞大草地跑圈，每跑一圈約400米。
• 香港仔水塘亂咁走（1-1.5小時）
  
                  此路徑存一個特點，就是「點跑都得」，因為只要在附近跑，跑跑吓又會返回同一地方。在漁光道體育館或或香港仔郊野公園遊客中心（綠色力量十公里起點）開始，可選擇香港仔水塘道西邊的貝璐道（請注意：中途會經過墳場）接回港島徑25號柱、沿香港仔水塘路跑上山到灣仔峽的37號柱、走金夫人馳馬徑的路線、或簡單地繞着水塘走都得。此路沿途兩旁林蔭夾道，寬濶平坦。
• 域多利道 + 摩星嶺頂（1.5小時）
  
                  此徑是練山路的最佳挑戰，沿途風景一望無際，值回票價。從士美非路體育館出發，順著域多利道向西走，見摩星嶺徑後跑上山，跟指示到摩星嶺青年旅舍，有興趣可再上炮台廢堡。回程可走原路，或到南邊配水庫回到摩星嶺頭段，經薄扶林道回到士美非路體育館。
• 路線五的加長版（2-2.5小時）
  
                  開始時與路線一相同，跑完摩星嶺頂後回到域多利道，繼續跑到大口環、碧瑤灣、華富村等（中途可加課到貝沙灣，值得一走），見消防局轉左返回薄扶林道，再跑至士美非路體育館。
• 碧珊徑+薄扶林水塘（1小時）
  
                  從太平山頂出發，但不是盧吉道跑圈，而是沿夏力道及克頓道下山，經過旭龢道13號巴士總站後，沿左邊行人路可看見一間廁所，廁所旁邊拾級而下接入碧珊徑。碧珊徑是一條不錯的跑步徑，沿途有樹蔭及石板古道，跑兩公里後落梯級到瑪麗醫院，沿薄扶林道到大學堂，轉入騎術學校之後，通過薄扶林水塘道回到山頂。
• 港島徑第七段引水道（2-2.5小時）
  
                  從黃泥涌峽道的香港網球中心出發，經陽明山莊後沿大潭水塘道走，見左邊小路進入港島徑第六段，出口在大潭道過馬路，接上港島徑第七段的引水道。此段引水道風景非常漂亮，沿途可見大潭灣及對岸之紅山半島，全長約6-7公里（由69號柱至82號柱），到盡頭時可前走到土地灣村買飲品（小心惡犬，牠們有時吠得頗厲害），再走回頭路返到起點。有興趣加碼的話，可在土地灣上梯級經石澳道跑到鶴咀，但小心沿途有野狗亂吠。
• 柏架山道跑上頂（1-1.5小時）
  
                  此路也是練山的最佳挑戰。從鰂魚涌體育館出發（於鰂魚涌市政大廈內），沿柏架山道一口氣跑上去（！），經大風坳後如果還有力的話，可以507m山頂的「白波」﹝訊號站﹞作為目標。到頂後依原路返回起點，中途可加碼跑康柏郊遊徑或金督馳馬徑。
• 畢拉山15公里古蹟越野賽（1-1.5小時）
  
                  香港長跑會有一個著名的「香港畢拉山15公里古蹟越野賽」，2012年已是第36屆，是一條不錯的跑步徑。路線由大潭水塘道停車場開始，經陽明山莊到達柏架山路的大風坳，落山轉左入金督馳馬徑，再走畢拉山道後回到停車場，全長15公里。此路沿途滿佈古蹟建築物，包括大潭水塘及水壩、戰爭遺蹟、隱閉石窟、防空洞、石橋碉堡等。完成後可到香港網球中心沖涼。

LL3578

我係度要補充一點
柏架山道跑上頂其實正正就係斜路王系列賽尾關既賽道
我上年比賽果陣跑過，練"斜路神功"一流
而康柏郊遊徑呢段路我間唔中都會跑既

se7en11

我平時主要都係跑開路線5或6大至相同。有時會跑路線3，不過由夏愨道行人天橋開始到中山公園來回，約7.5Ｋ。