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[轉貼] 尋找港島「絕世好跑」之路

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發表於 2012-12-15 16:40:30 | 顯示全部樓層 |閱讀模式
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尋找港島「絕世好跑」之路2012-12-15 10:17:58



對於喜歡長跑的人來說,經常喊港島沒有練長課的好地方,跑來跑去都是寶雲道,真悶。
        說句實話,新界確是跑友的天堂,單是沙田城門河經吐露港、大美篤、新娘潭路再到鹿頸,來回已超過一個馬拉松;荃灣至屯門可走青山公路,或從荃灣上大帽山再到石崗練山路;到了元朗及天水圍,就有更多好跑的路。九龍人也有很多選擇,九龍站對開的西九海濱長廊,是非常漂亮的跑步勝地,還有從彩虹跑入西貢或清水灣、茘枝角跑上大埔道或筆架山、竹園跑上沙田坳飛鵝山練山路等,都是很好的長課路徑。
        筆者是港島人,大部份練長課的時間都在港島,發掘了不少「絕世好跑」的長課路徑。要成為「絕世好跑」之路,最好能夠符合以下條件:
  •                 沿途「有山有水有樹」:這與買樓差不多,最好有海景或水塘景,遠海近海均可,山景也不錯,能有樹蔭就更好,特別是在暴曬的夏天;
  •                 路徑寬濶平坦,避免凸凹不平;
  •                 長度最少有十公里以上,走一轉超過1小時;因為在較短路程重覆地跑,是非常悶的一件事。例如跑馬地馬場是很好的練跑地方,但每圈只有1.4公里,我最高紀錄試過跑20個圈,但跑完成變得目光呆滯,面無表情;
  •                 沿途沒有太多汽車,不用吸廢氣;
  •                 途中有士多、油站、汽水機等可買飲品;
  •                 避免過馬路及等候交通燈;
  •                 避關行山人士熱點,例如山頂盧吉道在十月秋天之後,逢星期日早上多數有行山籌款活動,很難跑得暢快;
  •                 起點有更衣室的體育館,最好可以沖涼,以及有儲物櫃;
  •                 如果起點可以泊車,就可方便有車人士。
        以下是一些在港島區的「絕世好跑」之路,符合以上多數的條件,全都是筆者跑過的,時間約平路5分鐘一公里計算:
  • 陽明赤柱大潭走大圈(1.5小時)

                    在黃泥涌峽道的香港網球中心出發,經陽明山莊後落大潭水塘道,見水塘右轉入一條約長三公里的路,尾段落石級到達淺水灣抝,右轉孖崗山引水道,尾段落石級到衛徑在赤柱的起點。見巴士站後前行一分鐘馬路(請小心車輛),上石級接上老虎山引水道,回到在童軍中心附近的大潭水塘道入口,這處有汽水機可買飲品(但小心此機偶會「食錢」);再沿大潭篤水塘及大潭水塘道走,就可回到陽明山莊。此路全段寬濶平坦,在引水道可飽覧南灣赤柱海景,風景優美。
  • 路線一的加長版(2-3小時)

                    開始時與路線一相同,到達衛徑在赤柱的起點之後,改走赤柱峽道、赤柱村道、佳美道到馬坑村,經春磡角道後回到淺水灣道(中途可加課走一轉到慈氏護養院,或黃麻角道到富豪海灣,風景絕頂漂亮),再向前走一分鐘見轉左向落的小徑,接回南灣道後,再走淺水灣道回到陽明山莊。
  • 灣仔至西環中山紀念公園(來回1小時)

                    這是港島市中心最好跑的路。從灣仔運動場(需要田總証)或泳池旁的體育館出發,經會展到政府總部北面的添馬公園,沿中環碼頭到林士街停車場,穿過信德中心底層之後,沿海濱長廊到中山紀念公園體育館。此路大部份沿海邊跑,從灣仔或西環起步均可,兩地都有體育館可以沖涼,到中山紀念公園更可圍繞大草地跑圈,每跑一圈約400米。
  • 香港仔水塘亂咁走(1-1.5小時)

                    此路徑存一個特點,就是「點跑都得」,因為只要在附近跑,跑跑吓又會返回同一地方。在漁光道體育館或或香港仔郊野公園遊客中心(綠色力量十公里起點)開始,可選擇香港仔水塘道西邊的貝璐道(請注意:中途會經過墳場)接回港島徑25號柱、沿香港仔水塘路跑上山到灣仔峽的37號柱、走金夫人馳馬徑的路線、或簡單地繞着水塘走都得。此路沿途兩旁林蔭夾道,寬濶平坦。
  • 域多利道 + 摩星嶺頂(1.5小時)

                    此徑是練山路的最佳挑戰,沿途風景一望無際,值回票價。從士美非路體育館出發,順著域多利道向西走,見摩星嶺徑後跑上山,跟指示到摩星嶺青年旅舍,有興趣可再上炮台廢堡。回程可走原路,或到南邊配水庫回到摩星嶺頭段,經薄扶林道回到士美非路體育館。
  • 路線五的加長版(2-2.5小時)

                    開始時與路線一相同,跑完摩星嶺頂後回到域多利道,繼續跑到大口環、碧瑤灣、華富村等(中途可加課到貝沙灣,值得一走),見消防局轉左返回薄扶林道,再跑至士美非路體育館。
  • 碧珊徑+薄扶林水塘(1小時)

                    從太平山頂出發,但不是盧吉道跑圈,而是沿夏力道及克頓道下山,經過旭龢道13號巴士總站後,沿左邊行人路可看見一間廁所,廁所旁邊拾級而下接入碧珊徑。碧珊徑是一條不錯的跑步徑,沿途有樹蔭及石板古道,跑兩公里後落梯級到瑪麗醫院,沿薄扶林道到大學堂,轉入騎術學校之後,通過薄扶林水塘道回到山頂。
  • 港島徑第七段引水道(2-2.5小時)

                    從黃泥涌峽道的香港網球中心出發,經陽明山莊後沿大潭水塘道走,見左邊小路進入港島徑第六段,出口在大潭道過馬路,接上港島徑第七段的引水道。此段引水道風景非常漂亮,沿途可見大潭灣及對岸之紅山半島,全長約6-7公里(由69號柱至82號柱),到盡頭時可前走到土地灣村買飲品(小心惡犬,牠們有時吠得頗厲害),再走回頭路返到起點。有興趣加碼的話,可在土地灣上梯級經石澳道跑到鶴咀,但小心沿途有野狗亂吠。
  • 柏架山道跑上頂(1-1.5小時)

                    此路也是練山的最佳挑戰。從鰂魚涌體育館出發(於鰂魚涌市政大廈內),沿柏架山道一口氣跑上去(!),經大風坳後如果還有力的話,可以507m山頂的「白波」﹝訊號站﹞作為目標。到頂後依原路返回起點,中途可加碼跑康柏郊遊徑或金督馳馬徑。
  • 畢拉山15公里古蹟越野賽(1-1.5小時)

                    香港長跑會有一個著名的「香港畢拉山15公里古蹟越野賽」,2012年已是第36屆,是一條不錯的跑步徑。路線由大潭水塘道停車場開始,經陽明山莊到達柏架山路的大風坳,落山轉左入金督馳馬徑,再走畢拉山道後回到停車場,全長15公里。此路沿途滿佈古蹟建築物,包括大潭水塘及水壩、戰爭遺蹟、隱閉石窟、防空洞、石橋碉堡等。完成後可到香港網球中心沖涼。

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  • TA的每日心情
    開心
    2013-10-6 23:51
  • 簽到天數: 2 天

    [LV.1]初來乍到

    發表於 2012-12-15 17:34:32 | 顯示全部樓層
    我係度要補充一點
    柏架山道跑上頂其實正正就係斜路王系列賽尾關既賽道
    我上年比賽果陣跑過,練"斜路神功"一流
    而康柏郊遊徑呢段路我間唔中都會跑既

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  • TA的每日心情
    鬱悶
    2014-3-15 10:50
  • 簽到天數: 63 天

    [LV.6]常住居民II

    發表於 2012-12-20 11:35:22 | 顯示全部樓層
    我平時主要都係跑開路線5或6大至相同。有時會跑路線3,不過由夏愨道行人天橋開始到中山公園來回,約7.5K。
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