請問: 練interval如果沖200m, 效用是否比沖400m低好多?

kokyan_lam

師兄，如果跑得好有錢分就好喇，你睇d跑手開班教跑步，除開每人每堂都係幾十蚊學費，仲少過補習費；比賽獎金又吾係多，靠跑步搵食真係死九世。職業運動員在香港似乎注定在職貧窮。政府又吾支持體育運動，其實而家多左咁多人跑步，如果肯花資源，個pool比以前大咁多有咩理由top rank成績愈來愈差，人才亦少，跑來跑去都係賴學恩紀嘉文陳家豪...

kokyan_lam

呢套片似乎幾有趣，今晚煲下，thanks 張兄

little-fish

要體育界可持續發展唔可以靠政府的，要靠如廣告商等••••可惜實際港人唔buy,祟洋風氣使然

Calf

sam ching好西利

sam張

回復 64# Calf

多謝師兄,

見綱上咁高興氣氛又好,我都計劃跑番步,一來有多D野講,二來強身健體.

sam張

回復 50# P5C27


帥兄. 你既目標係乜野?

P5C27

sam張 發表於 2013-1-15 13:20

                               
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回復 50# P5C27

目標係10k sub37

kokyan_lam

P5C27 發表於 2013-1-16 15:32

                               
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目標係10k sub37

P5C27兄, 呢個對我來講仲好遙遠, 下一場比賽可以sub 48我已經好滿足~~~

P5C27

kokyan_lam 發表於 2013-1-16 17:41

                               
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P5C27兄, 呢個對我來講仲好遙遠, 下一場比賽可以sub 48我已經好滿足~~~

師兄,一步一步黎ssub48對你唔難丫,只要勤力練習,針對10k訓練一定可以再快的!!
我今年18歲,,上年3月先練番跑,,,跑左5個月夏天已經可以去到39'xx,,所以一定唔可以放棄呀!!

bunbun

P5C27 發表於 2013-1-16 19:35

                               
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師兄,一步一步黎ssub48對你唔難丫,只要勤力練習,針對10k訓練一定可以再快的!!
我今年18歲,,上年3月先練番 ...

加油, 上次味精濃的數據, 可以39'的人, 只有57人

加油!

little-fish

我都好想今年內38/10km. 10km 做唔到38，fm sub3 冇望

P5C27

我會練多d變速跑,3月跑1個10k睇下去冇進步,12年12月尾10k pb 38分55 ,目標3月sub38

P5C27

岩岩練左7.3K既200快200慢,,時間好好,29分XX,,4分0幾 1K,  咁樣跑仲輕鬆過4分K既均速跑全程

sam張

P5C27 發表於 2013-1-17 08:28

                               
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岩岩練左7.3K既200快200慢,,時間好好,29分XX,,4分0幾 1K,  咁樣跑仲輕鬆過4分K既均速跑全程 ...

約干時間后(第二階段8-10weeks后)可以減少200慢時間200快時間不變, 重點要好好掌握快同慢既韻律,減少突快突慢,想想如果你既速度係manageable,10k under 35唔係好難既事.

sam張

並且一提,訓練速度2曰內(大約48小時最好定為recovery期間)最好唔好走太大強度練習.進步=強度+休息啦.

P5C27

sam張 發表於 2013-1-18 00:52

                               
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約干時間后(第二階段8-10weeks后)可以減少200慢時間200快時間不變, 重點要好好掌握快同慢既韻律,減少突快 ...

THANKS師兄

sam張

絛路挍成咁點跑呀?

little-fish

???????

kokyan_lam

P5C27 發表於 2013-1-16 19:35

                               
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師兄,一步一步黎ssub48對你唔難丫,只要勤力練習,針對10k訓練一定可以再快的!!
我今年18歲,,上年3月先練番 ...

望係咁望la, 呢一年先開始跑步, 心急都心急唔來的, 你有的是青春無敵呀, 好好練一定仲有大把進步, 反觀我就比你大足足一個圈~~~

sam張

小魚師兄,

話說今曰開操,去到練跑場地,見到一地都係滿目滄然係風暴之后,都唔知幾時先整好條路可以跑?