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樓主: RingoLee

觀塘--獨行元老組渣馬發燒友

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    開心
    2013-10-15 08:22
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    [LV.3]偶爾看看II

     樓主| 發表於 2013-6-15 14:19:54 | 顯示全部樓層
    15-6-2013(星期六)上午
    氣溫 : 25℃
    濕度 : 100%
    路程 : 21.45 km
    用時 : 2:31:48

    今天六時起床,六時三十分開始跑,開始時已下著小雨。由觀塘出發,經順利邨、鑽石山往蒲崗村道公園緩跑徑,緩跑徑跑至第三圈,雨大起來,全身濕透。不過大雨阻擋不了我對跑步的熱誠,冒著大雨繼續跑。跑夠12圈後班師回朝,由北面出口離開。經鳯德村,彩虹村回家。

    路線︰
    牛頭角道/聯安街->觀塘道東行->協和街->順利邨道->新清水灣道->龍翔道->斧山道->蒲崗村道->蒲崗村道公園緩跑徑(x12圈)->蒲崗村道西行->鳳德道->斧山道->龍翔道->觀塘道-牛頭角道->聯安街

    本週創新高,共跑 71.33km。

    路線圖︰

    路線圖︰

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      發表於 2013-7-21 10:29
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      發表於 2013-6-16 08:17

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    開心
    2013-10-15 23:29
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    [LV.2]偶爾看看I

    發表於 2013-6-19 21:28:15 | 顯示全部樓層

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    ayudover 師兄,我是在旺角的樓上舖,購買了可放水袋的背包。另外購買2公升水袋放在背包內。 正確價格忘記了,有些印象是背包約 $250左右,至於水袋,我選了那間商店中最廉宜的,約 $140。 不過可能是將貨就價,水袋  詳情 回復 發表於 2013-6-20 07:30

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    2013-10-15 08:22
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    [LV.3]偶爾看看II

     樓主| 發表於 2013-6-20 07:30:37 | 顯示全部樓層
    本帖最後由 RingoLee 於 2013-6-20 07:49 編輯
    ayudover 發表於 2013-6-19 21:28
    Ringo ching, 請問你用邊隻背包跑?

    ayudover 師兄,我是在旺角的樓上舖,購買了可放水袋的背包。另外購買2公升水袋放在背包內。
    正確價格忘記了,有些印象是背包約 $250左右,至於水袋,我選了那間商店中最廉宜的,約 $140。
    不過可能是將貨就價,水袋的飲水口有橡膠味。
    請參考圖片︰

    背包正面、2公升水袋

    背包正面、2公升水袋

    左邊背帶有一小孔引出水管

    左邊背帶有一小孔引出水管

    正面有一橫帶,扣上可防止跑步時過份擺動。

    正面有一橫帶,扣上可防止跑步時過份擺動。

    背包底部有一小袋

    背包底部有一小袋

    小袋內有一個網袋可包起電單車手用的頭盔,不過我還未試過用這網來放頭盔。 ...

    小袋內有一個網袋可包起電單車手用的頭盔,不過我還未試過用這網來放頭盔。 ...

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    好多謝師兄詳細分享, 可否pm個鋪地址比我??  詳情 回復 發表於 2013-6-20 13:21
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      發表於 2013-6-20 09:56
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      發表於 2013-6-20 08:46

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    2013-10-15 23:29
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    [LV.2]偶爾看看I

    發表於 2013-6-20 13:21:26 | 顯示全部樓層
    RingoLee 發表於 2013-6-20 07:30
    ayudover 師兄,我是在旺角的樓上舖,購買了可放水袋的背包。另外購買2公升水袋放在背包內。
    正確價格忘記 ...

    好多謝師兄詳細分享, 可否pm個鋪地址比我??

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    2013-10-15 08:22
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    [LV.3]偶爾看看II

     樓主| 發表於 2013-6-20 20:22:41 | 顯示全部樓層
    16-6-2013(星期日) 晚
    氣溫 : 26℃
    濕度 : 92%
    路程 : 10 km
    用時 : 57:34

    今天難得氣溫不高,吃晚飯後兩小時。繞著觀塘、牛頭角、彩盈村、九龍灣走一圈。當中從2公里至5里的3公里長的路段,以Tempo速跑,該段 pacing  5:07/km

    路線圖︰

    路線圖︰

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    2013-10-15 08:22
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    [LV.3]偶爾看看II

     樓主| 發表於 2013-6-20 20:26:03 | 顯示全部樓層
    18-6-2013(星期二)
    氣溫 : 28℃
    濕度 : 88%
    路程 : 10.25 km
    用時 : 1:07:17

    晚上十點,由家出發,跑上晒草灣緩跑徑,495m  x 10圈,然後跑回家。好熱,成身濕晒。此段共計 10.25公里

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    2013-10-15 08:22
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    [LV.3]偶爾看看II

     樓主| 發表於 2013-6-20 20:28:51 | 顯示全部樓層
    20-6-2013(星期四)
    氣溫 : 31℃
    濕度 : 74%
    路程 : 16.4 km
    用時 : 1:51:41
    今天難得休息,下午四點由觀塘道東行近創紀之城出發,決定儘走東九龍的緩跑徑,每個跑一圈。首先是晒草灣緩跑徑(495)、然後是康寧道公園一期緩跑徑(475)、順利村公園緩跑徑(200)、最後是佐敦谷公園緩跑徑大圈(800)。然後經坪石村、牛頭角回家。
    開跑初期熱到嘔,在暴晒下路跑極不好受。幸好跑了約一小時後,太陽開始慢慢收起來,否則不堪切想鳥。

    路線圖︰

    路線圖︰

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      發表於 2013-7-21 10:31
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      發表於 2013-6-21 00:53

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    2013-10-15 08:22
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    [LV.3]偶爾看看II

     樓主| 發表於 2013-6-23 23:24:38 | 顯示全部樓層
    本帖最後由 RingoLee 於 2013-6-23 23:26 編輯

    22-6-2013(星期六)
    氣溫 : 28℃
    濕度 : 86%
    路程 : 21.11 km
    用時 : 2:31:35
    今天天氣雖然悶熱,不過因為假期關係,而且腳癢。準備走一轉觀塘、藍田、將軍澳、順利村繞圈跑。
    下午三時左右,陽光普照。由觀塘道創紀之城對面出發,跑經藍田維景灣畔(澳景路)往將軍澳,初期跑來都算辛苦,不只是氣溫高,而且烈日當空,在烈陽下跑步,滿不是味兒。幸好跑了約五公里的路程後,開始有白雲遮蓋陽光。
    過了維景灣畔,到將軍澳港鐵站的便利店,購買375毫升的麥精維他奶喝。之後在寶邑路,迎面遇見亮哥,跟他打個招呼。他不知道我是誰,而仍有禮地跟我說聲「加油」。之後繞過將軍澳運動場,經隧道越過環保大道,經常寧路穿過厚德村,由影業路上清水灣道。
    跑至十二公里,在邵氏附近油站購買500毫升飲品,喝畢繼續上路。先前經歷兩段向上的斜路,先是澳景路,然後是影業路。當跑至接近十三公里,遇上最後一段長兩公里,斜度是一比十四的上斜路段。因為跑的不快,所以跑來亦算輕鬆。最後經過新清水灣道,回到康寧道為止。
    本週共跑 58.03 km

    觀塘、藍田、將軍澳、順利村繞圈跑路線圖︰

    觀塘、藍田、將軍澳、順利村繞圈跑路線圖︰

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      發表於 2013-7-21 10:32
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      發表於 2013-7-6 09:56
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      發表於 2013-6-26 00:51
    你有無距離連速度連高度資料等珍藏架? 將來可能會跑你啲路線, 如果有埋高度就方便估計頂唔頂到.  詳情 回復 發表於 2013-6-25 23:29
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      發表於 2013-6-24 05:56

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    2013-10-15 08:22
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    [LV.3]偶爾看看II

     樓主| 發表於 2013-6-25 22:10:10 | 顯示全部樓層
    24-6-2013(星期日) 晚
    氣溫 : 29℃
    濕度 : 79%
    路程 : 10 km
    用時 : 58:50


    焗住跑
    今天吃晚飯後兩小時,繞著觀塘、牛頭角、彩盈村、九龍灣走一圈。跟上次一樣,從2公里至5里的3公里長的路段,以Tempo速跑,該段 pacing  4:54/km。比較上次相同的三公里路段pacing 每k 快了13秒。
    不用多說,今晚在攝氏二十九度之下跑步,跑完肯定已變成水人。

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    奮鬥
    2013-10-25 19:57
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    [LV.1]初來乍到

    發表於 2013-6-25 23:29:16 | 顯示全部樓層
    RingoLee 發表於 2013-6-23 23:24
    22-6-2013(星期六)
    氣溫 : 28℃
    濕度 : 86%

    你有無距離連速度連高度資料等珍藏架? 將來可能會跑你啲路線, 如果有埋高度就方便估計頂唔頂到.

    點評

    我是會將跑步數據儲存起來的,現存放在 Outbound GPS 跑步錶附送的電腦軟件內,可隨時匯出 "TCX" 或 "GPX" 格式。只需用如 "Mapmyrun" 之類的免費軟件,便可睇晒所有數據包括速度、高度及距離。 我是慢腳一名,跑長  詳情 回復 發表於 2013-6-26 08:09

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    2013-10-15 08:22
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    [LV.3]偶爾看看II

     樓主| 發表於 2013-6-26 08:09:22 | 顯示全部樓層
    本帖最後由 RingoLee 於 2013-6-26 08:35 編輯
    nothize 發表於 2013-6-25 23:29
    你有無距離連速度連高度資料等珍藏架? 將來可能會跑你啲路線, 如果有埋高度就方便估計頂唔頂到.  ...

    我是會將跑步數據儲存起來的,現存放在 Outbound GPS 跑步錶附送的電腦軟件內,可隨時匯出 "TCX" 或 "GPX" 格式。只需用如 "Mapmyrun" 之類的免費軟件,便可看到高度及距離。以我所知,速度只可在OutBound 電腦軟件內看到。
    我是慢腳一名,跑長途的Pacing約每公里 7~8分鐘,很見笑。如果你不是超級重磅,你一定得。

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    2013-10-15 08:22
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    [LV.3]偶爾看看II

     樓主| 發表於 2013-7-1 22:13:01 | 顯示全部樓層
    本帖最後由 RingoLee 於 2013-7-3 23:10 編輯

    24-6-2013(星期一) 晚
    氣溫 : 29℃
    濕度 : 79%
    路程 : 10 km
    用時 : 58:50


    焗住跑
    今天吃晚飯後兩小時,繞著觀塘、牛頭角、彩盈村、九龍灣走一圈。跟上次一樣,從2公里至5里的3公里長的路段,以Tempo速跑,該段 pacing 4:54/km。比較上次相同的三公里路段pacing k 快了13秒。
    今晚在攝氏二十九度之下跑步,跑完肯定已變成水人。

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    2013-10-15 08:22
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    [LV.3]偶爾看看II

     樓主| 發表於 2013-7-3 23:10:10 | 顯示全部樓層
    27-6-2013(星期四) 晚
    氣溫 : 29℃
    濕度 : 84%
    路程 : 10.5 km
    用時 : 1:12:37

    晚上九時三十分,由康寧道出發,跑上秀茂坪。之後經興田邨、德田邨、廣田邨,由碧雲道往鯉魚門道,經觀塘道到協和街,重回康寧道。在家附近的小路走了一會,跑夠10.5km後收工。
    此路段特式是斜路多,除鯉魚門道至觀塘道一段長2km路段外,其他全是斜路。

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    勁!8.5k斜路!:)  發表於 2013-7-4 05:25
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      發表於 2013-7-4 02:23

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    2013-10-15 08:22
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     樓主| 發表於 2013-7-6 09:08:38 | 顯示全部樓層
    本帖最後由 RingoLee 於 2013-7-16 12:23 編輯

    29-6-2013(星期六)上午
    氣溫 : 30℃
    濕度 : 79%
    路程 : 33.5 km
    用時 : 4:16:59

    觀塘/葵涌貨櫃碼頭來回之旅
    之前已經多次由觀塘出發跑經荔景山路或葵涌道往葵涌,這一次新嘗試,會跑經貨櫃碼頭路往葵涌,看看該路段廢氣的惡劣程度。
    早上六時四十五分,由家出發。經觀塘道、界限街、美孚、貨櫃碼頭南路到葵芳的葵青路。之後經貨櫃碼頭路、葵福路、荔景山路、青山道、呈翔道、龍翔道、觀塘道回家。
    途中購買330ml汽水一罐、375ml奇異果飲料及500ml純棷青水。另外喝掉由水壼腰帶擕帶的 680ml(170ml x 4)開水,總共喝掉差不多兩公升液體。
    不用說,甚多貨櫃車行經貨櫃碼頭路,該路段的空氣質素自然很差。回家後,用紙巾擦臉,可見到很多碳粒在紙巾上。相信日後不會再嘗試,跑經該路段往葵涌了。
    本週共跑 54.01 km
    20136月共跑232.52km

    路線圖︰

    路線圖︰

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    勁, 一個月跑232km  發表於 2013-7-21 09:32
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      發表於 2013-7-6 21:50
    因是大清早六時多開始跑,無咁熱。雖然是跑長途,不過只是龜速。  詳情 回復 發表於 2013-7-6 12:12
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    師兄高温下、還可以跑咁長、耐力真勁!  發表於 2013-7-6 09:59

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    2013-10-15 08:22
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     樓主| 發表於 2013-7-6 12:12:37 | 顯示全部樓層
    RingoLee 發表於 2013-7-6 09:08
    29-6-2013(星期六)上午
    氣溫 : 30℃
    濕度 : 79%

    因是大清早六時多開始跑,無咁熱。雖然是跑長途,不過只是龜速。

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    2013-10-15 08:22
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     樓主| 發表於 2013-7-6 14:22:16 | 顯示全部樓層
    本帖最後由 RingoLee 於 2013-7-16 12:29 編輯

    1-7-2013(星期一)上午
    氣溫 : 29℃
    濕度 : 85%
    路程 : 14.15 km
    用時 : 1:53:24

    愉景灣酒店/愉景灣高爾夫球會來回之旅
    七月一日對香港人來說,是一個頗特別的日子,香港回歸祖國、十年前反廿三條的五十萬人七一遊行,都是在同一天。不過我在這一天選擇了在離島跑步。
    適逢在愉景灣渡假,七月一日早上來一次離島跑。由愉景灣酒店出發,走海澄湖畔路西行,途經一約二百米的行人/行車隧道。然後經愉景灣道、愉景山道往愉景灣高爾夫球會。回程沿愉景山道下山時順道走一轉瞭望臺,然後取道廣場徑,前往愉景廣場的便利店購買500ml的純椰青水喝。之後沿著沙灘旁的小路向北跑,途經另一段愉景灣畔路回酒店。
    值得一提的是,有部份愉景灣道的行人路旁,種植了一些樹。樹的分支向橫伸展,與行人路形成一個像有三條邊的方形隧道。非常特別,很好看。

    樹的分支向橫伸展,與行人路形成一個像有三條邊的方形隧道

    樹的分支向橫伸展,與行人路形成一個像有三條邊的方形隧道

    路線圖︰

    路線圖︰

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      發表於 2013-7-21 10:35
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      發表於 2013-7-6 21:51
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      發表於 2013-7-6 14:52

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    2013-10-15 08:22
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    [LV.3]偶爾看看II

     樓主| 發表於 2013-7-16 12:25:36 | 顯示全部樓層
    4-7-2013(星期四)晚上
    氣溫 : 29℃
    濕度 : 80%
    路程 : 5.87 km
    用時 : 00:36:04
    變速跑
    先來2.65公里慢跑熱身,然後做495米慢跑加495米快跑,共做五組,最後2.65公里 cool down
    本週共跑20.02km

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    2013-10-15 08:22
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     樓主| 發表於 2013-7-16 12:28:05 | 顯示全部樓層
    本帖最後由 RingoLee 於 2013-7-16 12:29 編輯

    10-7-2013(星期三)上午
    氣溫 : 30℃
    濕度 : 約70%
    路程 : 7.2 km
    用時 : 00:52:58

    首次臺灣跑

    正值到臺灣渡假,9/7在宜蘭縣冬山鄉 香格里拉休閒農場(酒店)過夜。打算10/7早上進行首次臺灣跑,原計劃沿梅山路向南行落山。轉左經中山路北行,然後沿一小路上山,接梅山路北行回酒店。
    計劃好行程後,在酒店出發,沿梅山路跑落山。因是山區,空氣十分清新。之後在一”T”字路口轉左,到中山路。估計附近一帶是民宿聚集熱點,所以在路口可以見到很多民宿和茶園位置的指示牌。跑了約二百米的平坦路段後,轉左沿一小路上山,豈料跑了約四百米後,原本從地圖所見,貫通梅山路和中山路的小路,不知甚麼原因,沒路可走。惟有走回頭路,沿原本路線跑回酒店。

    路線圖︰

    路線圖︰

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      發表於 2017-2-20 00:04
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      發表於 2014-3-12 19:19
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      發表於 2013-7-16 19:11
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    師兄衝出香港了....^__^  發表於 2013-7-16 16:33
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      發表於 2013-7-16 12:38

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    2013-10-15 08:22
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     樓主| 發表於 2013-7-20 15:41:01 | 顯示全部樓層
    本帖最後由 RingoLee 於 2013-7-21 07:07 編輯

    12-7-2013(星期五)上午
    氣溫 : 30℃
    濕度 : 約70%
    路程 : 10.82 km
    用時
    : 01:14:34
    臺北跑
    從酒店出發
    踏入臺灣渡假的第四天清晨,從臺北捷運車站對面的凱撒酒店出發,沿忠孝西路一段西行,途經中華路一段和開封街第二段,到達河邊高架的環河快速道路。此段高架路有一特式,就是高架天橋下是一幅連綿不斷的圍牆(因當時沒有拍下照片,附圖相片是從google map擷取的),據說作用是防止河水氾濫用。心想若需過河,必須跑近河邊。所以當找到一條石梯後,便馬上用以越過圍牆。
    尋找可以過河的路
    越過圍牆後,見到圍牆外是機車(電單車/綿羊仔)專用道路。估計在臺灣,機車交通意外特別多,所以可以見到,在道路旁有警告牌,提醒機車騎土(電單車駕駛者),要小心駕駛。
    繼續向前跑了不久,到中興橋口附近,發覺在河邊是沒法上橋過河的。原因是必須在圍牆內才可沿樓梯上天橋過河。於是繼續向前跑。約四百米後,見圍牆有一疏散門。於是沿這門穿越圍牆。圈頭後跑三百多米後,發現有一頗隱閉,位於天橋底的私家車停車位附近,需要細心觀察才發現的通道,可通往用以上中興橋來過河的樓梯。於是沿這樓梯登上中興橋。
    天橋上嗅到的,盡是機車噴出的廢氣
    從中興橋向下望,見圍牆外,道路是分開機車路和自行車路的。可以見到台灣政府,是很照顧使用不同種類,用以代步的交通工具的人士。
    於是繼續上路,沿天橋往新北市方向跑。一路上嗅到的,都是從機車噴出的廢氣。怪不得在整條中興橋,走路或跑步的,只有我一個人。
    見到彩虹
    在中興橋上跑了不久,下起小雨來。而行人路面,是舖上類似瓷磚的東西,十分濕滑,跑起來要格外小心。跑步中途還可看到,位於中興橋的西面,有一道彩虹
    尋找另一條橋返回台北
    抵達新北市後,發覺河邊跟台北市不一樣,沒有防止河水氾濫的圍牆。沿環河南路東北方向繼續向前跑約八百米後,可見一外表頗舊的樓梯,估計有數拾年歷史,可用以登上忠孝橋過河,返回台北。登上忠孝橋後繼續往前跑,橋上道路亦是分開機車路和其他汽車使用的道路。
    在台北捷運站附的大小街道跑步
    到台北後,隨意在台北捷運站後面的街道跑。跑不了多久,下起大雨來,於是跑到有蓋的建築物裏頭避雨。不消十分鐘,雨停了,繼續上路。最後在台北的大小街道隨意跑,到了接近十公里的路程後,便跑回酒店。
    本週共跑18.02km

    路線圖︰

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    沿途拍得的相片︰

    沿途拍得的相片︰

    點評

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    Like: 5
      發表於 2013-7-21 10:36
    Like: 5
      發表於 2013-7-21 07:45
    Like: 5
      發表於 2013-7-20 22:21
    Like: 5
      發表於 2013-7-20 21:35
    Like: 5
    十分精彩!  發表於 2013-7-20 21:15

    升級   0%

  • TA的每日心情
    開心
    2013-10-15 08:22
  • 簽到天數: 7 天

    [LV.3]偶爾看看II

     樓主| 發表於 2013-7-21 07:10:32 | 顯示全部樓層
    18-7-2013(星期四)
    氣溫 : 27℃
    濕度 : 90%
    路程 : 10.25 km
    用時 : 00:59:55


    晒草灣緩跑徑
    晚上九時三十分,由家出發,跑上晒草灣緩跑徑,495m  x 10圈,然後跑回家。濕度頗高,不過因為氣溫不太高,跑來感覺尚算可以。

    路線圖︰

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