全馬一組sub 4 招集區

little-fish

雖然一組是俾4小時以外的跑手，但如有ching /ctse 目標是在sub 4 的，現招募大家到時一起在前排前線位起步

johnrun

上年我係一組, 而且係前線起跑, 最後成功SUB 4.
今年轉玩挑戰組.

little-fish

我在等gunner/思南/子華和其他已報一組的師兄/姐，到時一起起步？

藍衫

一齊搭馬鐵出發.ok

little-fish

Nice...........

paulsham

YEAH, 小弟係全馬一組, 目標都係sub4~~

little-fish

Check 了上年一組no.1 時間是約3：20•••••••
子華、gunner,思南等等一眾師兄/姐會唔會有興趣挑戰頭十名？

藍衫

我全力支持你

little-fish

子崋諗住乜時間？

藍衫

我會全力以赴.做到最好.最好就sub4.越多越好喇

little-fish

藍衫 發表於 2013-1-18 18:42

                               
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我會全力以赴.做到最好.最好就sub4.越多越好喇

乜咁似廣告口號。
下星期4晚我看能否抽到時間到運動場跑in, 50/50 chance

藍衫

little-fish 發表於 2013-1-18 18:52

                               
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乜咁似廣告口號。
下星期4晚我看能否抽到時間到運動場跑in, 50/50 chance

50/50 chance.點跑法

little-fish

6x1k interval,rest 1min,
到達最快都8：30pm

sm_man

我有興趣喎...

little-fish

sm_man 發表於 2013-1-19 12:44

                               
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我有興趣喎...

師兄我冇留意到，之前你咪話報半馬？
絕對歡迎師兄（健身又大隻咗？）

little-fish

今天的路　險阻滿途
爭取領前就要敢跨出腳步
你既似箭往前跑
我也只管拚命追
方向原也是問號

孤單的路　風霜滿途
只想有人伴我一起趕路
你有意志繼續跑
我有拼勁繼續追
追上前與你邁步

能共你　同上路
何用理是誰技更高
在我心願傾吐
成敗那會似友情能令人敬慕

一起趕路　清風滿途
分擔了睏倦也分享驕傲
抹去我臉上塵土
將心中苦惱盡訴
走上前與你邁步

Gunners

little-fish 發表於 2013-1-18 07:53

                               
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Check 了上年一組no.1 時間是約3：20•••••••
子華、gunner,思南等等一眾師兄/姐會唔會有興趣挑 ...

小魚師兄,幾點係大圍站等?
我目標係530喎.......其實都唔知跑唔跑得完,毅行完都無乜跑過.

little-fish

Gunners 發表於 2013-2-5 15:08

                               
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小魚師兄,幾點係大圍站等?
我目標係530喎.......其實都唔知跑唔跑得完,毅行完都無乜跑過. ...

我冇經驗呀，7：15跑，我想在5：50大圍見應ok吧？

Jacky

根拿sir , 你sub 4 無問題啦 ,有時間過來跑青公呀。

little-fish

Jacky 發表於 2013-2-5 16:05

                               
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根拿sir , 你sub 4 無問題啦 ,有時間過來跑青公呀。

所見類同，我都唔信根拿士會5hr,就算一年以來速度上冇進步，都睇sub4啦。根拿士師兄早我一年sub50/10km 架，之後秘密練兵，個blog都唔update一個，應該是想俾驚喜大家，要一嗚驚人果隻。