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香港長跑網 - 長跑長友»論壇 › 長跑長友資訊區 › 跑手自由講場 › 紀嘉文 最後六周訓練貼士
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紀嘉文 最後六周訓練貼士

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bunbun

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  • TA的每日心情
    開心
    2014-4-1 05:23

    • 簽到天數: 77 天

    [LV.6]常住居民II
    跳轉到指定樓層
    1#
    發表於 2013-1-19 19:57:51 | 只看該作者 回帖獎勵 |倒序瀏覽 |閱讀模式
    紀教練訓練貼士

    第一周
    保持正常訓練

    第二周
    訓練量下降5%
    訓練強度提升

    第三周
    訓練量下降5%
    訓練強度提升

    第四周
    訓練量下降5%
    訓練強度提升

    第五周
    訓練量下降至60%
    訓練強度下降至60%

    第六周
    訓練量下降至60%
    訓練強度下降至60%

    (全文, 請睇 東Touch 2013 01 15)
    +1 0
    上一篇︰半馬每星期需要練跑多少公里？下一篇︰apm 運動家 Asics 七折
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    currentchan

    升級   0%

  • TA的每日心情
    難過
    2015-12-20 19:46

    • 簽到天數: 268 天

    [LV.8]以壇為家I
    2#
    發表於 2013-1-26 20:27:08 | 只看該作者
    多謝分享!!
    回覆 支持 反對

    舉報

    wuwulee

    升級   80%

    該用戶從未簽到
    3#
    發表於 2013-1-26 21:51:15 | 只看該作者
    強度提升其實是什麼？
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