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還有一個月,大家練成點?

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  • TA的每日心情
    開心
    2014-4-1 05:23
  • 簽到天數: 77 天

    [LV.6]常住居民II

    發表於 2013-1-24 15:41:24 | 顯示全部樓層 |閱讀模式
    還有一個月,大家練成點?

    有信心PB嗎?


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  • TA的每日心情
    奮鬥
    2013-11-4 16:47
  • 簽到天數: 2 天

    [LV.1]初來乍到

    發表於 2013-1-24 16:23:40 | 顯示全部樓層
    第一次渣打半馬!
    現在每個星期練兩課, 一長一短! 長課-21km~23km
    渣打半馬應該冇問題!! 目標1:50 完成就心滿意足!
    預祝各位師兄PB!

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    該用戶從未簽到

    發表於 2013-1-24 17:02:54 | 顯示全部樓層
    工作太忙,成日偷懶

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  • TA的每日心情
    鬱悶
    2013-10-6 06:23
  • 簽到天數: 2 天

    [LV.1]初來乍到

    發表於 2013-1-24 18:05:26 | 顯示全部樓層
    只要完成,已經是pb,首次全馬

    點評

    同意, 我第一次半馬, 練得唔算好密, 希望享受比賽, 長跑長有!  詳情 回復 發表於 2013-1-25 10:57

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    該用戶從未簽到

    發表於 2013-1-24 19:04:28 | 顯示全部樓層
    本帖最後由 qiao 於 2013-1-24 19:06 編輯

    訓練算係回復正軌,我而家驚心雄長課會出事(但我真係希望跑番次16~18k長課,呢個星期會跑12k回下氣先的說).

    我雖然係第三次10k,應該有pb,因為之前d紀錄太費了.

    最辛苦都係前星期將總里數推到24,同埋好多鑊back-to-back......

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  • TA的每日心情

    2014-8-29 00:09
  • 簽到天數: 23 天

    [LV.4]偶爾看看III

    發表於 2013-1-25 00:50:50 | 顯示全部樓層
    大家練時練, 唔好傷, 長跑長有!

    升級   100%

  • TA的每日心情

    2014-8-29 00:09
  • 簽到天數: 23 天

    [LV.4]偶爾看看III

    發表於 2013-1-25 01:04:58 | 顯示全部樓層
    要練都練得差唔多, 餘下一個月最主要保持狀態, 星期日會參加一個比賽作TIME TRIAL (我渣馬報10K)

    點評

    科學園菜? 定清水灣菜?  詳情 回復 發表於 2013-1-25 12:04

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    該用戶從未簽到

    發表於 2013-1-25 10:57:20 | 顯示全部樓層

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  • TA的每日心情
    開心
    2014-4-1 05:23
  • 簽到天數: 77 天

    [LV.6]常住居民II

     樓主| 發表於 2013-1-25 12:04:02 | 顯示全部樓層
    kokyan_lam 發表於 2013-1-25 01:04
    要練都練得差唔多, 餘下一個月最主要保持狀態, 星期日會參加一個比賽作TIME TRIAL (我渣馬報10K) ...

    科學園菜? 定清水灣菜?

    點評

    科學園, 青年獅子會  詳情 回復 發表於 2013-1-26 00:10

    升級   40.6%

  • TA的每日心情
    鬱悶
    2016-9-13 23:53
  • 簽到天數: 4 天

    [LV.2]偶爾看看I

    發表於 2013-1-25 14:59:49 | 顯示全部樓層
    我第二年玩全馬,上年4:41完成第一馬,非常滿意。今年都係一星期三課,分別係Interval,Tempo及LSD。長課都係跑過二次25k,一次30k,下星期最後一次長課32k,然後做tapering。一星期總里數都係5Xk左右,希望今年Sub430。

    點評

    ADD OIL!  詳情 回復 發表於 2013-1-26 00:11

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  • TA的每日心情
    難過
    2015-12-20 19:46
  • 簽到天數: 268 天

    [LV.8]以壇為家I

    發表於 2013-1-25 21:05:49 | 顯示全部樓層
    練習到腳痛,這個月要休息,暫時在家中每天做1個鐘頭運動。

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  • TA的每日心情

    2014-8-29 00:09
  • 簽到天數: 23 天

    [LV.4]偶爾看看III

    發表於 2013-1-26 00:10:52 | 顯示全部樓層
    bunbun 發表於 2013-1-25 12:04
    科學園菜? 定清水灣菜?

    科學園, 青年獅子會

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  • TA的每日心情

    2014-8-29 00:09
  • 簽到天數: 23 天

    [LV.4]偶爾看看III

    發表於 2013-1-26 00:11:30 | 顯示全部樓層
    Barry823 發表於 2013-1-25 14:59
    我第二年玩全馬,上年4:41完成第一馬,非常滿意。今年都係一星期三課,分別係Interval,Tempo及LSD。長課 ...

    ADD OIL!

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    該用戶從未簽到

    發表於 2013-1-26 12:32:03 來自手機 | 顯示全部樓層
    今年第2年全馬;上年4:20完成。 今年操練一般,目標4:15。明天跑赛前最後1個長課36km。大家努力!到时見。

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    該用戶從未簽到

    發表於 2013-1-28 19:28:54 | 顯示全部樓層
    第十二次全馬,星期日跑完30K,時間3小時7分。马拉松目標4小時30分完成。

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    該用戶從未簽到

    發表於 2013-2-8 19:38:43 | 顯示全部樓層
    第二次全馬,今曰最後一次長課38K,因有脚傷(足底跟膜炎)
    只望完成。

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  • TA的每日心情
    奮鬥
    2015-8-4 15:57
  • 簽到天數: 9 天

    [LV.3]偶爾看看II

    發表於 2013-2-8 22:13:29 | 顯示全部樓層
    今年係第二次渣打半馬,上星期日長課 22k 跑到 2:10 (計埋中間休息左10分鐘),希望到比賽時可以2:00內完成

    呢兩個星期會集中練12-15k既tempo~
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