想請教各位前輩問題

FYLI

本人為初學者，想請教各位以下問題？
1.跑步時呼吸是鼻吸口呼，或口鼻一齊
2.跑得時間耐時，如何補充水份，是否要袋住支水喺身
3.什麽叫做撞牆
4.跑平路、斜上或斜落有什麼要注要
5.跑步鞋那一隻牌子較好
謝謝各位

洛虎添

1. 應該盡量口鼻一齊 冬天先至鼻吸口呼
2. 劇烈運動時及後個補水量係唔可以超過1000ml, 即係拎枝細水就得[依家咁跑法已經跑到12K]
3. 前提下, 最好係訓練時及後兼且同時增加存醣量, 而唔係用脂肪[撞牆既話會越跑越慢ga..]
4. 冇乜特別注意但係最好揀對0岩你腳型0既跑鞋
5. New Balance 768

FYLI

非常多謝！

blurmax

本人為初學者，想請教各位以下問題？

1.跑步時呼吸是鼻吸口呼，或口鼻一齊 - Just choose the comfortable one


2.跑得時間耐時，如何補充水份，是否要袋住支水喺身 - Depending on the distance.  I don't drink when running within 10 K.

3.什麽叫做撞牆 - Hitting the wall means the physical strength emptied and could not run further

4.跑平路、斜上或斜落有什麼要注要 - notice the running gesture and breathing

5.跑步鞋那一隻牌子較好 - Asics Tiger / Mizuno / New Balance

FYLI

非常清楚，謝謝！

ChARsoN

我成日聽到人地講話跑步係應該鼻吸口呼喎....
仲有跑鞋應該要選過試過先知邊對啱自己~
應該唔會一隻型號啱晒咁多人著掛...

Sicily

呼吸問題，該鼻為主口輔助，除非跑得好慢就可以鼻吸口呼

and 想問點解補水唔可以超過1000ml??
會有咩後果?我成日跑完都狂飲水(應該超過左)

力

原帖由 FYLI 於 2008-9-26 17:28 發表

                               
登錄/註冊後可看大圖

本人為初學者，想請教各位以下問題？
1.跑步時呼吸是鼻吸口呼，或口鼻一齊
2.跑得時間耐時，如何補充水份，是否要袋住支水喺身
3.什麽叫做撞牆
4.跑平路、斜上或斜落有什麼要注要
5.跑步鞋那一隻牌 ...

1. 我習慣鼻吸口呼
2. 帶8仔, 經過7仔可買野飲
3. 跑很長距離, 而體內糖份用完而無能量去跑是為撞牆。通常跑30K以上才會發生
4. 跑步最緊要注意安全
5. 很個人, 唔一定。如長跑, 選一啲避震功能較好的鞋。要注意有無高弓足或扁平足

SimonFai

非常清楚，謝謝！
I will try.