香港長跑網  - 長跑長友

 找回密碼
 註冊
搜索
查看: 2407|回復: 10

髂脛束壓力帶

[複製鏈接]

升級   12.11%

該用戶從未簽到

發表於 2013-1-31 07:54:12 來自手機 | 顯示全部樓層 |閱讀模式
小弟練全馬弄傷左膝,醫生說是ITBS(髂脛束壓勞損)。
請問各位師兄師姐,在那裏可買到髂脛束壓力帶,以備渣馬時用。

升級   25.6%

  • TA的每日心情
    奮鬥
    2013-10-11 14:08
  • 簽到天數: 1 天

    [LV.1]初來乍到

    發表於 2013-1-31 09:55:35 | 顯示全部樓層
    壓力帶冇乜用, BUY 條 foam roller 碌下會好好多, and itb 係指pat pat and 4 頭股d 力唔夠強去支撐自己的運動量, 要去train 下pat pat 力喎

    升級   12.11%

    該用戶從未簽到

     樓主| 發表於 2013-1-31 14:29:44 來自手機 | 顯示全部樓層
    明白,多謝提點。
    咁 foam roller 係邊度可以買到?最好在荃灣至旺角區的舖頭。

    點評

    我剛剛都同你一樣傷ITB, 係taobao買左個foam roller (我買左隻叫joinfit brand). 初初用痛到pk(ITB 大緊)..用左幾日好d. http://detail.tmall.com/item.htm?id=10326133376 跑十多k無痛. 好不幸, 早幾日試下長課(  詳情 回復 發表於 2013-2-4 11:16

    升級   80.53%

    該用戶從未簽到

    發表於 2013-2-1 14:11:55 | 顯示全部樓層
    請問pat pat力, 係唔係咁練架?
    Snap231.jpg

    升級   37.1%

  • TA的每日心情
    開心
    2013-10-22 11:23
  • 簽到天數: 1 天

    [LV.1]初來乍到

    發表於 2013-2-4 11:16:09 | 顯示全部樓層

    我剛剛都同你一樣傷ITB, 係taobao買左個foam roller (我買左隻叫joinfit brand). 初初用痛到pk(ITB 大緊)..用左幾日好d.
    http://detail.tmall.com/item.htm?id=10326133376

    跑十多k無痛. 好不幸, 早幾日試下長課(想跑36k), 但去到25k又痛返... 我都係今年第一次全馬, 我估都係要下年了..

    升級   100%

  • TA的每日心情
    擦汗
    2013-12-13 10:32
  • 簽到天數: 8 天

    [LV.3]偶爾看看II

    發表於 2013-2-4 13:44:48 | 顯示全部樓層
    ecmkam, dogdog54321,
    我都係同一命運,前日試腳10km又痛,第一年跑渣打全馬,出師不利!
    我打算呢幾個星期休息,只keep住做下體能,先再試腳跑唔跑到,唔得就放棄今年渣打,無謂傷上加傷有排醫!

    升級   10.6%

    該用戶從未簽到

    發表於 2013-2-4 21:24:00 | 顯示全部樓層
    http://strengthrunning.com/2011/ ... ideo-demonstration/

    呢個VIDEO 我覺得幾有用, 練PAT PAT同埋四頭 (我都有做... 不過做唔曬咁多式, HAHAH)

    點評

    thanks! 幾有用喎!  詳情 回復 發表於 2013-2-6 19:38

    升級   100%

  • TA的每日心情
    開心
    2013-10-6 23:50
  • 簽到天數: 1 天

    [LV.1]初來乍到

    發表於 2013-2-4 23:38:28 | 顯示全部樓層
    ccomeout 發表於 2013-2-4 13:44
    ecmkam, dogdog54321,
    我都係同一命運,前日試腳10km又痛,第一年跑渣打全馬,出師不利!
    我打算呢幾 ...

    對呀
    無謂帶傷跑

    升級   11.1%

  • TA的每日心情
    奮鬥
    2013-11-13 23:02
  • 簽到天數: 8 天

    [LV.3]偶爾看看II

    發表於 2013-2-6 08:12:54 | 顯示全部樓層
    我都係前日跑時又痛反…渣打都唔知點算…

    升級   100%

  • TA的每日心情
    擦汗
    2013-12-13 10:32
  • 簽到天數: 8 天

    [LV.3]偶爾看看II

    發表於 2013-2-6 19:38:49 | 顯示全部樓層
    ah_teng 發表於 2013-2-4 21:24
    http://strengthrunning.com/2011/02/the-itb-rehab-routine-video-demonstration/

    呢個VIDEO 我覺得幾有 ...

    thanks! 幾有用喎!

    升級   12.11%

    該用戶從未簽到

     樓主| 發表於 2013-3-3 15:35:48 來自手機 | 顯示全部樓層
    停操三星期,平時只是拉筋,食消炎藥。
    24/2跑了全馬,上昂船洲橋已開始痛,唯有跑一段,行一段,拉拉筋,結果5:50跑到終點,最開心是過了馬師道check point,知道一定可以六小時完成。
    跑完當天,對腳痛到行唔到路,現在已休息一星期了,大致回服正常,只是上落樓梯左膝有少少痛。
    您需要登錄後才可以回帖 登錄 | 註冊

    本版積分規則

    香港長跑網

    小黑屋|手機觸屏版|電腦版|Archiver|香港長跑網 |網站地圖

    GMT+8, 2016-12-10 09:11 , Processed in 0.152025 second(s), 28 queries .

    Powered by Discuz! X3.2

    © 2001-2013 Comsenz Inc.

    快速回復 返回頂部 返回列表