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膝部後方筋痛一問

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該用戶從未簽到

發表於 2013-2-1 12:08:52 | 顯示全部樓層 |閱讀模式
各位ching 好呀~小弟今年第一年參加全馬,之前都有跑10k同半馬
一般都係10k至25k訓練左右
一直都相安無事,但係一月中一次訓練後膝頭後方外則相連大腿條筋開始出現痛
上落樓梯痛,所以停止訓練同睇左e生,食左一個星期消炎藥同埋休息左2星期後開始5k,10k訓練都ok
但係今個星期跑完一個15k後出現返痛,擔心可唔可以參加渣馬,另一方面唔知夠唔夠時間操
想問問各位ching 我呢隻痛係咩情況,有無d護膝可以買黎用~
先多謝各位

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該用戶從未簽到

發表於 2013-2-1 14:06:12 | 顯示全部樓層
ching, 我膝內側筋帶傷了2星期, 昨又跑長些, 又痛返。 情況和您一樣, 都擔心能不能參加, 能參加又怕狀態未回...您跑全馬...都係要睇一睇e生, 比較妥當。

點評

ching 我之前都睇左e生la~不過都係食返消炎藥同休息 其實係唔係應該去睇下鐵打果d呢~?~?  詳情 回復 發表於 2013-2-1 16:20

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 樓主| 發表於 2013-2-1 16:20:48 | 顯示全部樓層

ching 我之前都睇左e生la~不過都係食返消炎藥同休息
其實係唔係應該去睇下鐵打果d呢~?~?

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  • TA的每日心情
    開心
    2014-2-17 16:39
  • 簽到天數: 30 天

    [LV.5]常住居民I

    發表於 2013-2-1 16:49:35 | 顯示全部樓層
    師兄們, 如果還想跑渣馬, 見議睇專科或物理治療啦! 最起碼知道跑步傷到什麼。
    鐵打我覺得都係估估下, 到頭來怕休養的時間都浪費了。

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  • TA的每日心情
    擦汗
    2013-10-14 20:19
  • 簽到天數: 1 天

    [LV.1]初來乍到

    發表於 2013-2-1 18:45:23 | 顯示全部樓層
    我覺得找一個有跑步的物理治療師看看好過睇醫生, 醫生通常叫我們不要跑

    點評

    最安全都係睇物理治療師! 但你有否跑前同跑後都有做熱身?  詳情 回復 發表於 2013-2-2 01:19

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    該用戶從未簽到

    發表於 2013-2-2 01:19:06 | 顯示全部樓層
    tkorunner 發表於 2013-2-1 18:45
    我覺得找一個有跑步的物理治療師看看好過睇醫生, 醫生通常叫我們不要跑

    最安全都係睇物理治療師!
    但你有否跑前同跑後都有做熱身?

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  • TA的每日心情
    擦汗
    2013-10-14 20:19
  • 簽到天數: 1 天

    [LV.1]初來乍到

    發表於 2013-2-2 10:13:30 | 顯示全部樓層
    本帖最後由 tkorunner 於 2013-2-2 20:35 編輯

    我主要在跑後, 慢跑 1K, 再做一些拉筋動作.
    跑前有時也慢跑 1K, 但不是次次做

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    該用戶從未簽到

     樓主| 發表於 2013-2-2 11:04:03 | 顯示全部樓層
    多謝各位ching意見呀~不過邊度可以物理治療師睇呢??

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  • TA的每日心情
    擦汗
    2013-12-13 10:32
  • 簽到天數: 8 天

    [LV.3]偶爾看看II

    發表於 2013-2-6 19:51:35 | 顯示全部樓層
    物理治療師都唔平架,一次要$500-$800. 可以上網找到運動相關的物理治療師的。

    週末分子,我跟你同一命運,都係膝外側傷,跑超過10K就會痛,休息係必然的最好的治療,惟有期間多做體能。我們之所以傷,其實就係肌能不足所致。

    點評

    ching 最後休息左2星期完全無跑過 宜家完全唔痛la~~~ ching講得岩,我自己應該都係肌能不足 宜家諗緊跑唔跑課10k先去渣馬  詳情 回復 發表於 2013-2-14 14:57

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  • TA的每日心情
    奮鬥
    2013-11-17 17:34
  • 簽到天數: 1 天

    [LV.1]初來乍到

    發表於 2013-2-10 14:12:13 | 顯示全部樓層
    呢種傷我最近都有,,
    冇計,,比賽臨近,,減量,,多拉筯,,多搽服他靈,,頂住先

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    該用戶從未簽到

     樓主| 發表於 2013-2-14 14:57:56 | 顯示全部樓層
    ccomeout 發表於 2013-2-6 19:51
    物理治療師都唔平架,一次要$500-$800. 可以上網找到運動相關的物理治療師的。

    週末分子,我跟你同一命運 ...

    ching 最後休息左2星期完全無跑過
    宜家完全唔痛la~~~
    ching講得岩,我自己應該都係肌能不足
    宜家諗緊跑唔跑課10k先去渣馬

    點評

    唔痛就好啦!可以出戰渣馬。但我仍然都係咁上下,睇怕第一隻渣打全馬凍過水 >.<  發表於 2013-2-17 02:02
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