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[LV.1]初來乍到
bluda 發表於 2013-2-5 18:14 登錄/註冊後可看大圖 可否分享你的blog,很想看看訓練計劃,thx~
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[LV.8]以壇為家I
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[LV.6]常住居民II
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[LV.4]偶爾看看III
bunbun 發表於 2013-8-2 06:49 網站展示番半年前的這篇文 ching, 今日75% easy job ?
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[LV.10]以壇為家III
kokyan_lam 發表於 2013-8-2 09:36 好似好少少, 因為長課多左, 心肺一定會比之前好d. 不過如果用4'00"pacing跑5k tempo的話, 完成時跳到165 ...
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kelvin71 發表於 2013-8-2 21:45 建議師兄配備心跳帶以得出準確數據,這點小魚兄之前已經提出過。 如果師兄以165bpm但有想死的感覺,強烈 ...
kokyan_lam 發表於 2013-8-2 21:55 Kelvin師兄你地唔覺得165呢個程度好惡頂既咩?
kelvin71 發表於 2013-8-2 22:26 以心率為訓練之下,%maxHR 比單一心率數字更有意思。 假設最高心率為190,165 大概是87%,還未到tempo r ...
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