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如何補充鹽份

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發表於 2013-2-2 22:17:15 | 顯示全部樓層 |閱讀模式
想問問大家有冇吃鹽錠? 定係點補充?

之前唔識野, 無特別考慮呢個問題, 只係靠吃GEL, 但試過跑完三個鐘, 手指D關節有少少紅腫, 後來上網有人話係因為缺鹽...

我剛才跑三個半鐘, 食左幾粒話梅肉 (隔一粒鐘食一粒)... 酸到醒左. 唔知呢個方法OK 唔OK呢...

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該用戶從未簽到

發表於 2013-2-3 15:29:10 | 顯示全部樓層
答單問野...其實我都好想知,聽D人成日話缺鹽/缺糖....我想知缺鹽/缺糖分別會出現咩特"精"呢...?

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  • TA的每日心情
    開心
    2013-10-6 23:50
  • 簽到天數: 1 天

    [LV.1]初來乍到

    發表於 2013-2-3 15:49:50 | 顯示全部樓層
    本帖最後由 lewischan 於 2013-2-3 15:52 編輯

    缺鹽會出現抽筋情況
    好多師兄會吃監糖,或鹽丸 (行山店都有得賣)
    出汗勁多的人,鹽份流失特別快,會吃多一點。

    之前有人系便利店買.....鹽糖
    http://www.longrun.hk/forum/forum.php?mod=viewthread&tid=16175

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    該用戶從未簽到

    發表於 2013-2-3 20:53:22 | 顯示全部樓層
    唔怪得我跑到成身鹽開始有小抽...啪完鹽份幾時先吸收到?

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    該用戶從未簽到

    發表於 2013-2-3 23:11:45 | 顯示全部樓層
    咁跑時缺糖會點???

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  • TA的每日心情
    開心
    2013-10-6 23:50
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    [LV.1]初來乍到

    發表於 2013-2-4 09:04:09 | 顯示全部樓層

    唔好等抽筋才食,按自己身體狀態預先計劃一下吃鹽丸的時間。一般系水站吃完飲淡水就搞店

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  • TA的每日心情
    開心
    2013-10-6 23:50
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    [LV.1]初來乍到

    發表於 2013-2-4 09:05:02 | 顯示全部樓層
    Calf 發表於 2013-2-3 23:11
    咁跑時缺糖會點???

    會手軟腳軟
    更會頭暈.....

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  • TA的每日心情
    奮鬥
    2013-11-4 16:47
  • 簽到天數: 2 天

    [LV.1]初來乍到

    發表於 2013-2-4 09:15:21 | 顯示全部樓層
    gita1984 發表於 2013-2-3 20:53
    唔怪得我跑到成身鹽開始有小抽...啪完鹽份幾時先吸收到?

    我都係成面鹽!
    老婆話拿d幼鹽去煮番兩味都得!

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    該用戶從未簽到

    發表於 2013-2-4 16:08:29 | 顯示全部樓層
    唔知有無gel 係有埋鹽㗎呢?

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    該用戶從未簽到

    發表於 2013-2-4 17:15:00 | 顯示全部樓層
    minmin 發表於 2013-2-4 16:08
    唔知有無gel 係有埋鹽㗎呢?

    好多Gel都包含鹽份,但一般都0吾足夠補充長途賽事0既需要;可能生產商覺得加得太多鹽係Gel裏面會令人難以進食吧!我自己通常跑全馬都會係15K或20K水站食一粒鹽丸,有需要的話會係過西隧後0既水站再食多一粒.進食鹽丸多寡視乎個人排汗量而定.

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  • TA的每日心情
    開心
    2013-10-16 11:23
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    [LV.1]初來乍到

    發表於 2013-2-5 12:56:25 | 顯示全部樓層
    請問可唔可以補充埋糖份??

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  • TA的每日心情
    開心
    2013-10-6 23:50
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    [LV.1]初來乍到

    發表於 2013-2-5 23:58:57 | 顯示全部樓層
    rabbit88 發表於 2013-2-5 12:56
    請問可唔可以補充埋糖份??

    你可以帶糖去食, 或 帶PowerGel

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    該用戶從未簽到

    發表於 2013-2-6 00:39:31 | 顯示全部樓層
    今年一粒鹽同一包GEL全馬

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  • TA的每日心情
    開心
    2013-10-16 11:23
  • 簽到天數: 1 天

    [LV.1]初來乍到

    發表於 2013-2-6 10:05:54 | 顯示全部樓層
    lewischan 發表於 2013-2-5 23:58
    你可以帶糖去食, 或 帶PowerGel

    鹽糖 - 有無埋糖份??   因為無食開 gel, 可以唔考慮用,,,  如果你一隻有埋糖份, 可以帶dry 鹽糖去跑

    點評

    鹽糖 - 有埋糖份...但跑成隻馬仔應該唔多夠用,除非你體能好好,如果唔係都係食gel穩陣d...!!  發表於 2013-2-6 15:37

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    該用戶從未簽到

    發表於 2013-2-6 12:23:02 | 顯示全部樓層
    請問鹽丸係吞定係含o既呢, thanks!

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  • TA的每日心情
    開心
    2013-10-6 23:50
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    [LV.1]初來乍到

    發表於 2013-2-6 14:52:36 | 顯示全部樓層
    Rhys 發表於 2013-2-6 12:23
    請問鹽丸係吞定係含o既呢, thanks!

    師兄, 有人就0甘吞, 我就學會長師兄,咬爛才吞。

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  • TA的每日心情
    開心
    2013-10-6 23:50
  • 簽到天數: 1 天

    [LV.1]初來乍到

    發表於 2013-2-6 14:54:50 | 顯示全部樓層
    rabbit88 發表於 2013-2-6 10:05
    鹽糖 - 有無埋糖份??   因為無食開 gel, 可以唔考慮用,,,  如果你一隻有埋糖份, 可以帶dry 鹽糖去跑 ...

    Power Gel個好處系會話到比你知成份同埋簡單食法,鹽糖系有糖的,不過吃幾多就自己執生了。

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    該用戶從未簽到

    發表於 2013-2-6 17:56:24 | 顯示全部樓層
    lewischan 發表於 2013-2-6 14:52
    師兄, 有人就0甘吞, 我就學會長師兄,咬爛才吞。

    Lewis:Mud咁聽話0既!

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  • TA的每日心情
    開心
    2013-10-6 23:50
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    [LV.1]初來乍到

    發表於 2013-2-6 18:38:07 | 顯示全部樓層
    田中雅茂 發表於 2013-2-6 17:56
    Lewis:Mud咁聽話0既!

    因為我想學你天天進步

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  • TA的每日心情
    鬱悶
    2013-10-6 06:23
  • 簽到天數: 2 天

    [LV.1]初來乍到

    發表於 2013-2-7 00:06:01 | 顯示全部樓層
    去邊買?我去沙田三鐡都話冇,我想一粒對我都夠吧,長課從未吃過
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