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上落斜的正確跑姿?

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  • TA的每日心情

    2014-8-29 00:09
  • 簽到天數: 23 天

    [LV.4]偶爾看看III

    發表於 2013-2-14 15:02:50 來自手機 | 顯示全部樓層 |閱讀模式
    各位Ching Ctse, 請指教如何的跑姿上落斜才是最有效率?

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    該用戶從未簽到

    發表於 2013-2-14 15:20:23 | 顯示全部樓層
    上落斜自然跑姿就最好啦

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  • TA的每日心情
    開心
    2014-4-1 05:23
  • 簽到天數: 77 天

    [LV.6]常住居民II

    發表於 2013-2-14 15:36:38 | 顯示全部樓層
    要分大斜, 細斜, 長斜, 短斜的cases

    而大前題係, 肌力夠

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  • TA的每日心情
    鬱悶
    2013-10-6 06:23
  • 簽到天數: 2 天

    [LV.1]初來乍到

    發表於 2013-2-14 16:00:22 | 顯示全部樓層
    比賽定練習肌力?有分別

    點評

    即咁,因平日大多在平路訓練,為左應付東廊,今個月加緊惡補梅子林、西沙路,但上斜時真係力不從心,pacing跌到5'30"、6'00"都有,亡羊補牢想問下在跑姿上點先可以efficient d幫補下。我吾想個成績太難睇= =''  詳情 回復 發表於 2013-2-14 16:34

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  • TA的每日心情

    2014-8-29 00:09
  • 簽到天數: 23 天

    [LV.4]偶爾看看III

     樓主| 發表於 2013-2-14 16:34:01 來自手機 | 顯示全部樓層
    little-fish 發表於 2013-2-14 16:00
    比賽定練習肌力?有分別

    即咁,因平日大多在平路訓練,為左應付東廊,今個月加緊惡補梅子林、西沙路,但上斜時真係力不從心,pacing跌到5'30"、6'00"都有,亡羊補牢想問下在跑姿上點先可以efficient d幫補下。我吾想個成績太難睇= =''

    點評

    根據小弟既記憶,東廊連續上落斜既路段都唔超過 500m (最長好似係 U turn 前上斜一段),另外終點前要上一條短而比較斜既天橋 (咬緊牙關,不斷抬腿衝上去就是了!! ) 師兄你平時咁勤力練,相信比賽時應該  詳情 回復 發表於 2013-2-14 17:01
    前掌上,全掌落 http://www.mingpaohealth.com/cfm/GoBack1.cfm?File=20111210/leisure/svb1.txt  詳情 回復 發表於 2013-2-14 16:58

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  • TA的每日心情
    開心
    2014-4-1 05:23
  • 簽到天數: 77 天

    [LV.6]常住居民II

    發表於 2013-2-14 16:58:58 | 顯示全部樓層
    本帖最後由 bunbun 於 2013-2-14 17:00 編輯
    "力不從心"
    做gym, 做四頭肌

    口訣: 前掌上,全掌落
    http://www.mingpaohealth.com/cfm ... 10/leisure/svb1.txt

    點評

    已閱, 謝謝!  詳情 回復 發表於 2013-2-14 17:02

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  • TA的每日心情
    奮鬥
    2015-8-4 15:57
  • 簽到天數: 9 天

    [LV.3]偶爾看看II

    發表於 2013-2-14 17:01:11 | 顯示全部樓層
    kokyan_lam 發表於 2013-2-14 16:34
    即咁,因平日大多在平路訓練,為左應付東廊,今個月加緊惡補梅子林、西沙路,但上斜時真係力不從心,paci ...

    根據小弟既記憶,東廊連續上落斜既路段都唔超過 500m (最長好似係 U turn 前上斜一段),另外終點前要上一條短而比較斜既天橋 (咬緊牙關,不斷抬腿衝上去就是了!! )

    師兄你平時咁勤力練,相信比賽時應該無咩問題  
    臨比賽前特訓反而會增加受傷既機會,小心,小心

    點評

    勤力個鬼咩, 相比起全馬半馬既ching ctse, 我d訓練量不值一提 呢幾日搭車路經東廊都特別留意斜道變化, 不過跑落又係另一回事  詳情 回復 發表於 2013-2-17 16:39

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  • TA的每日心情

    2014-8-29 00:09
  • 簽到天數: 23 天

    [LV.4]偶爾看看III

     樓主| 發表於 2013-2-14 17:02:29 | 顯示全部樓層
    bunbun 發表於 2013-2-14 16:58
    "力不從心"
    做gym, 做四頭肌

    已閱, 謝謝!

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  • TA的每日心情
    鬱悶
    2013-10-6 06:23
  • 簽到天數: 2 天

    [LV.1]初來乍到

    發表於 2013-2-15 11:09:03 | 顯示全部樓層
    其實如不是為應付山賽,一般高強度的短沖刺repeat 或短山坡(120m)沖刺練習對平路賽可能更有效,對肌力爆發更有效針對。
    之於上山落山,之前已有師兄講到,補充是:高步頻,大腿盡量唔提高,小腿微微後踢便可,慳力。

    個人意見

    點評

    前幾日試過上斜時稍稍蹬腿, 感覺不錯. 咁的話接下來就係注意抬腿了  詳情 回復 發表於 2013-2-17 16:37

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  • TA的每日心情

    2014-8-29 00:09
  • 簽到天數: 23 天

    [LV.4]偶爾看看III

     樓主| 發表於 2013-2-17 16:37:02 | 顯示全部樓層
    little-fish 發表於 2013-2-15 11:09
    其實如不是為應付山賽,一般高強度的短沖刺repeat 或短山坡(120m)沖刺練習對平路賽可能更有效,對肌力爆發 ...

    前幾日試過上斜時稍稍蹬腿, 感覺不錯. 咁的話接下來就係注意抬腿了

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  • TA的每日心情

    2014-8-29 00:09
  • 簽到天數: 23 天

    [LV.4]偶爾看看III

     樓主| 發表於 2013-2-17 16:39:28 | 顯示全部樓層
    ming4883 發表於 2013-2-14 17:01
    根據小弟既記憶,東廊連續上落斜既路段都唔超過 500m (最長好似係 U turn 前上斜一段),另外終點前要上一 ...

    勤力個鬼咩, 相比起全馬半馬既ching ctse, 我d訓練量不值一提

    呢幾日搭車路經東廊都特別留意斜道變化, 不過跑落又係另一回事
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