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樓主: kchan777

從減肥-->愛上跑步

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  • TA的每日心情
    鬱悶
    2013-10-6 06:23
  • 簽到天數: 2 天

    [LV.1]初來乍到

    發表於 2013-3-4 22:14:09 | 顯示全部樓層

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  • TA的每日心情
    開心
    2015-12-3 17:41
  • 簽到天數: 3 天

    [LV.2]偶爾看看I

     樓主| 發表於 2013-3-4 23:05:00 | 顯示全部樓層
    我確得有時唔準, 不過我都跑得偏高心跳,一般在169﹣175之間。 睇到你同LULU CTSE的POST, 原來的一直都亂跑, 也沒有一個好的系統去練習。 看來我要從慢跑再開始過。。。

    點評

    其實我都係亂跑咋, 所以咁耐都無進步, 我要向半馬挑戰, 所以向各位CHING多多學習呀  詳情 回覆 發表於 2013-3-5 12:02

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  • TA的每日心情
    開心
    2015-12-3 17:41
  • 簽到天數: 3 天

    [LV.2]偶爾看看I

     樓主| 發表於 2013-3-5 11:18:38 | 顯示全部樓層
    小魚CHING, 星期日的記錄, 見到都驚....




    20120303.jpg

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  • TA的每日心情
    慵懶
    2014-12-17 15:17
  • 簽到天數: 2 天

    [LV.1]初來乍到

    發表於 2013-3-5 12:02:38 | 顯示全部樓層
    kchan777 發表於 2013-3-4 23:05
    我確得有時唔準, 不過我都跑得偏高心跳,一般在169﹣175之間。 睇到你同LULU CTSE的POST, 原來的一直都亂 ...

    其實我都係亂跑咋, 所以咁耐都無進步, 我要向半馬挑戰, 所以向各位CHING多多學習呀

    點評

    加油呀, 我要從頭有系統咁再操過.  詳情 回覆 發表於 2013-3-5 12:10

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  • TA的每日心情
    開心
    2015-12-3 17:41
  • 簽到天數: 3 天

    [LV.2]偶爾看看I

     樓主| 發表於 2013-3-5 12:10:00 | 顯示全部樓層
    lulu822 發表於 2013-3-5 12:02
    其實我都係亂跑咋, 所以咁耐都無進步, 我要向半馬挑戰, 所以向各位CHING多多學習呀  ...

    加油呀, 我要從頭有系統咁再操過.

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  • TA的每日心情
    開心
    2015-12-3 17:41
  • 簽到天數: 3 天

    [LV.2]偶爾看看I

     樓主| 發表於 2013-3-8 09:05:20 | 顯示全部樓層
    開始用心率練習:
    2013年3月5日 距離:6.56 km 時間:1:00:13 平均步速:9:11 min/km 平均心率:133 bpm 最高心率: 148 bpm (70% MHR 但好難控制加超慢)

    2013年3月7日 距離:7.87 km 時間:1:00:09 平均步速:7:39 min/km 平均心率:146 bpm 最高心率: 155 bpm (80% MHR 提高10%, 跑得輕鬆好多)

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  • TA的每日心情
    開心
    2015-12-3 17:41
  • 簽到天數: 3 天

    [LV.2]偶爾看看I

     樓主| 發表於 2013-3-10 10:27:39 | 顯示全部樓層
    2013年3月8日 距離: 10.01 km 時間: 59:52 平均步速: 5:59 min/km 平均心率: 169 bpm 最高心率: 180 bpm (試下跑運動場)

    2013年3月10日 距離: 14.31 km 時間: 1:55:36 平均步速: 8:05 min/km 平均心率: 148 bpm 最高心率: 196 bpm (尋日蝶季開鑼, 行左一日, 可能太累, 今日跑到8,9K 覺得PATPAT痛)

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  • TA的每日心情
    開心
    2015-12-3 17:41
  • 簽到天數: 3 天

    [LV.2]偶爾看看I

     樓主| 發表於 2013-3-13 10:08:06 | 顯示全部樓層
    好奇怪, HRM 又亂跳, 已經換了新電池.....我肯定沒有加速一直在慢跑.
    HRM20130309.png

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  • TA的每日心情
    開心
    2015-12-3 17:41
  • 簽到天數: 3 天

    [LV.2]偶爾看看I

     樓主| 發表於 2013-4-2 09:21:09 | 顯示全部樓層
    Mar 2013

    Count:        11 Activities
    Distance:        98.06 km
    Time:        11:42:51 h:m:s
    Avg Speed:        8.4 km/h
    Avg HR:        159 bpm
    Calories:        7,460 C

    三月狀況差, 自己又懶左, 開始慢跑練心率感覺麻麻, 希望四月努力加緊練習.
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