香港長跑網  - 長跑長友

 找回密碼
 註冊
搜索
123
返回列表 發新帖
樓主: awolswat

大鄉里第3次全馬比賽!(2016-04:00:36)

  [複製鏈接]

升級   100%

  • TA的每日心情
    奮鬥
    2013-11-4 16:47
  • 簽到天數: 2 天

    [LV.1]初來乍到

     樓主| 發表於 2013-11-17 17:22:35 | 顯示全部樓層
    哈哈...好久沒有Update.(懶蟲太多..沒辦法...)
    近排備戰渣馬初馬,昨天終於完成人生第一隻30k(平路).
    時間比想預計好Avg Pace 5:34 ,原本打算Pace 5:45~6:00,
    始終第一次,不敢去得太盡, 隻右膝蓋到22KM開始有d反應(陰陰痛), 可能跑姿唔係太好, 後來到左26KM又唔痛, 真奇怪! 我知練一隻30KM唔足夠耐力跑完全馬, 未來希望每星期抽到時間跑一次30KM以上, 再加跑斜路!
    Distance : 30.07KM
    Duration : 2:47:36
    Average Pace 5:34
    2013-11-17_170935.jpg

    點評

    Like: 5.0
    Like: 5
      發表於 2017-2-27 23:39
    Like: 5
      發表於 2017-2-27 23:39
    Like: 5
      發表於 2017-2-27 23:38
    Like: 5
      發表於 2017-2-27 23:34
    Like: 5
      發表於 2017-2-27 23:33

    升級   100%

  • TA的每日心情
    奮鬥
    2013-11-4 16:47
  • 簽到天數: 2 天

    [LV.1]初來乍到

     樓主| 發表於 2014-1-2 16:55:49 | 顯示全部樓層
    數數手指, 還有一個44日就係渣馬大日子, 可以話要練長課時間無多!
    到上年年底, 最多只跑到33KM, 還有9KM...怎麼辦呢 ? 有想過做 步兵,競步, 半跑半轆, 行下跑下休息下....
    心想, 做人不能如此消極! 計計數, 應該可以跑多3~4次長課, 希望其中一課達到36KM.
    (36KM 應該出唔到西隧口)

    12月是我跑步年月中最勤力的一個月!
    12/1        16.68KM        1:37:44
    12/5        10KM                0:47:07
    12/7        30KM                2:43:00
    12/10 10KM        0:50:04
    12/15 21KM        1:48:36
    12/21 32KM        2:56:44
    12/25 30KM        2:49:48
    12/28 24KM        2:07:44
    12/31 33KM        2:59:00

    Total : 206 KM
    我是全馬2組! 大家努力吧!
    1.jpg

    點評

    Like: 5.0
    Like: 5
      發表於 2017-2-24 23:58
    Like: 5
      發表於 2017-2-24 23:57
    Like: 5
      發表於 2017-2-24 23:57
    Like: 5
      發表於 2017-2-24 23:57
    Like: 5
      發表於 2017-1-30 16:52

    升級   0%

  • TA的每日心情
    慵懶
    2013-10-10 07:46
  • 簽到天數: 1 天

    [LV.1]初來乍到

    發表於 2014-1-2 17:50:12 | 顯示全部樓層
    師兄時間好好呀!sub 4 應該無問題!

    點評

    師兄見笑啦, 跑33Km 已經開始出現大腿老抽現象! (我估33KM後要跑慢d.) Sub4 這麼近, 那麼遠....  詳情 回覆 發表於 2014-1-3 09:25

    升級   100%

  • TA的每日心情
    奮鬥
    2013-11-4 16:47
  • 簽到天數: 2 天

    [LV.1]初來乍到

     樓主| 發表於 2014-1-3 09:25:25 | 顯示全部樓層
    gxchen 發表於 2014-1-2 17:50
    師兄時間好好呀!sub 4 應該無問題!

    師兄見笑啦, 跑33Km 已經開始出現大腿老抽現象! (我估33KM後要跑慢d.)
    Sub4 這麼近, 那麼遠....

    點評

    Like: 5.0
    Like: 5
      發表於 2017-2-22 23:51
    Like: 5
      發表於 2017-2-22 23:51
    Like: 5
      發表於 2017-2-22 23:50
    Like: 5
      發表於 2017-2-22 23:50
    Like: 5
      發表於 2017-2-22 23:50

    升級   100%

  • TA的每日心情
    奮鬥
    2013-11-4 16:47
  • 簽到天數: 2 天

    [LV.1]初來乍到

     樓主| 發表於 2014-1-6 17:39:15 | 顯示全部樓層
    2014 第一個半馬(美記)比賽完成! 時間 1:45 尾
    比2013 年快11min.
    雖然不是PB很多, 對我來講已經有進步!

    期望 2015 美記半馬再PB!

    點評

    Like: 5.0
    Like: 5
      發表於 2017-2-20 23:52
    Like: 5
      發表於 2017-2-20 23:51
    Like: 5
      發表於 2017-2-20 23:51
    Like: 5
      發表於 2017-2-20 23:51
    Like: 5
      發表於 2017-2-20 23:51

    升級   100%

  • TA的每日心情
    奮鬥
    2013-11-4 16:47
  • 簽到天數: 2 天

    [LV.1]初來乍到

     樓主| 發表於 2014-2-5 22:32:51 | 顯示全部樓層
    5/1        21.19KM                1:45:44
    7/1        10.12KM                0:49:28
    11/1        31.84KM                3:00:40
    18/1        34.03KM                3:11:52
    23/1        10.31KM                0:50:58
    28/1        10.27KM                0:52:00

    Jan,2014 Total:  151.8KM

    4/2        30KM                2:46:12
    LSD 終於完結, 其實長課真係幾悶. 跑來跑去都係同一條路.以後找多幾條不同Route跑下先!
    到今天為止, 對腳,膝蓋,大腿,小腿狀態都正常. 總算托懶! 沒有大傷(可能我跑得慢:p)
    剩下的就是大考"渣馬"! 希望當日天氣,溫度,濕度都好! 好讓大家盡情發揮!

    點評

    Like: 5.0
    Like: 5
      發表於 2017-2-15 23:34
    Like: 5
      發表於 2017-2-15 23:34
    Like: 5
      發表於 2017-2-15 23:33
    Like: 5
      發表於 2017-2-15 23:33
    Like: 5
      發表於 2017-2-15 23:33

    升級   100%

  • TA的每日心情
    奮鬥
    2013-11-4 16:47
  • 簽到天數: 2 天

    [LV.1]初來乍到

     樓主| 發表於 2014-2-17 16:50:17 | 顯示全部樓層
    16/2 大考日,
    大考當天, 真係天公做美, 又涼, 又冇落雨! 非常感激! 第一隻全馬, 都有點顫顫驚驚, 又怕撞牆, 又怕抽筋...又怕...
    我是全馬2組, 7:10 起步, 早上線, 可以1分鐘內出到拱門, 大會又話唔可以"航拍" ? 起步依然有人"航拍/跑住影".
    算啦! 我來跑步的, 避過便算! 起步不到200米, 有位黑衫哥哥仔, 跑跑突然路中心停低"影相", 我真係忍唔住,講左句"小心踏死你呀!"...今年終於見到師兄所講"尿長城".(心想:小解要睇風向呀..哈哈).

    到了2km廁所, 有一跑手係廁所旁邊""底左! 我後面兩位師兄即時加速上前幫忙,前面亦有位師兄特意回頭幫手,非常感謝"拔刀相助、見義勇為"既師兄.

    我繼續我的路,去到昂船洲大橋,眼看很長,跑起來更長,第一次感受橋上的風! 吹到我"頭檸檸".
    跑道上真的什麼人都有,有cosplay,有唐裝,鯊魚,超人..and 有一個抬住半邊"車呔"的跑手.
    有專業跑裝, 也有業餘得很跑裝(有位妹妹,著住條牛仔熱褲跑全馬). 賽道上真的很嘉年華!

    一路上狀態都很好, 到了21km左右, 為了避前面慢車的人群, 急轉了一彎, 小腿機肉跳了幾下.
    心想,唔係咁早"抽筋哥"call我. 即刻上了一包M記幼鹽.(記得下次唔好放M記幼鹽入腰包,因為會磨穿!)

    之後繼續我的路, 到了青馬,丁九橋.平時唔覺長的橋, 為什麼跑那麼耐!?
    風繼續吹,頭繼續.."頭檸檸". 終於跑完3橋2隧..到了奧海城,開始遇上半馬跑手.
    人山人海,左閃右避,浪費了很多時間力氣!

    到了西隧口, 見到長跑網支援站, 當然走過去影返張相啦, 師兄仲比左包power gel我!(Thanks!)
    可能急速轉彎,小腿"抽筋哥"終於call我. 抽到我跳住跑! 好在前面有救傷站.
    第一次塗"冬清油", 塗完真係冇抽筋! 可以6min/km 繼續行程.

    自知耐力有限, 加速只會再"加速"抽筋. 只有keep住慢跑. 目標唔好抽住過終點(免得失禮街坊).
    跑下行下, 到了中環附近再塗多次"冬清油".這時已經7min/km .

    到了司馬道天橋, 跟上年一樣, 想跑都冇路比你跑! 人肉長城! 好, 大家一起做步兵!
    入了銅鑼灣, 心想還有一兩K, 保持速度, 應該冇問題.
    人算不如天算, 兩大腿,加右小腿, 大合唱! 抽到行都行不動!
    我只有一跳一跳走到路邊,圍欄, 壓腿拉筋, 這時已不再望錶!

    感覺上鬆了一點, 又開始慢行,(比師兄影到我行....XD)
    到了最後100M, 點都好啦! 慢動作跑入終點!

    就這樣完成了我的初馬! 4:08, 下年一定要PB!
    跑過先知自已問題所在, 長課不夠長! 我長課練到34km,34km後就開始抽筋啦! 準過天文台!

    今年志在完成! 明年要拿進步獎!
    (今天乳酸腳很痛,明天要做Recovery Run)




    1.jpg

    點評

    Like: 5.0
    Like: 5
      發表於 2017-2-14 23:44
    Like: 5
      發表於 2017-2-14 23:43
    Like: 5
      發表於 2017-2-14 23:43
    Like: 5
      發表於 2017-2-14 23:43
    Like: 5
      發表於 2017-2-14 23:42

    升級   100%

  • TA的每日心情
    奮鬥
    2013-11-4 16:47
  • 簽到天數: 2 天

    [LV.1]初來乍到

     樓主| 發表於 2014-2-18 10:47:42 | 顯示全部樓層
    隻Bryton有步計,不過過完隧道都亂晒龍!
    數字只作參考!

    點評

    Like: 5.0
    Like: 5
    出隧道後都好快追到星,給回準確數據。  發表於 2014-2-18 11:40
    Like: 5
    我都係BRYTON60, 計到41.65  發表於 2014-2-18 11:37

    升級   96.32%

    該用戶從未簽到

    發表於 2014-2-26 01:01:56 | 顯示全部樓層
    ching, 我咁橋同你一樣都係 4:08, 今年都係第一年全馬   (舊年第一年渣打半馬 2:00)咁岩我 long run 都係跑開馬鞍山, 沙田, 大埔
    我又係用 bryton 錄得 41.41km, 另開 runkeeper 錄得 42.98km
    希望來年大家又一齊拎進步獎

    點評

    Like: 5.0
    Like: 5
    Nice to meet you!  發表於 2014-2-26 09:03

    升級   100%

  • TA的每日心情
    奮鬥
    2013-11-4 16:47
  • 簽到天數: 2 天

    [LV.1]初來乍到

     樓主| 發表於 2015-1-9 10:32:48 | 顯示全部樓層
    本帖最後由 awolswat 於 2015-1-9 17:29 編輯

    很久沒更新,寫幾句當做下紀錄!
    "大鄉里"不經不覺都跑左3年幾.跑鞋都換了五對!哈哈.

    今年練習方向,主要加強里數為主,
    踏入跑季,一星期兩課加至三課,每星期跑量50~60km左右.(高峰月240km)


    12月又多心,報了3個半馬,
    NewBalance半馬(未跑過咁'金'既斜路)                01:46:18
    皇者半馬(大埔沙田友, 一定支持)                        01:44:35
    美津濃半馬(大賽喎!有幸今年第一次得到銅章)        01:42:08

    今年渣馬提早,美津濃半馬又提早, 安排長課有點亂.
    相比上年少了幾課30K, 今年最終極都係跑得35km-3:10(原意終極38km,但意志力不足!;p)
    今個星期跑埋34KM長課,就真係要減量.

    今年係第二次全馬, 目標 : Sub 4, 期望: Sub 350(平"肯雅徐"紀錄)

    希望今年渣馬比賽"抽筋哥"唔好找我.
    預祝各位師兄姐 順風順腳,萬事平安,PB成功!


    點評

    Like: 5.0
    Like: 5
      發表於 2017-2-1 23:52
    Like: 5
      發表於 2017-2-1 23:51
    Like: 5
      發表於 2015-10-27 00:07
    Like: 5
      發表於 2015-10-13 15:34
    Like: 5
    師兄加油!  發表於 2015-1-10 07:24

    升級   100%

  • TA的每日心情
    奮鬥
    2013-11-4 16:47
  • 簽到天數: 2 天

    [LV.1]初來乍到

     樓主| 發表於 2015-1-25 17:43:23 | 顯示全部樓層
    今日渣打全馬 03:50 完成
    算是有進步的一年.希望明年繼續進步!
    天氣很暖, 有點後悔帶了風衣. 好在冇帶手套!

    其實應該可以快多1~2分鐘. 主因是上線太遲,
    起步後無法超車,跟人跑了2KM (12min).
    過西隧後,大腿有少少抽筋! 唯有去找冬青油...同上年一樣...又比人Mark number 抽筋
    之後總算順風,到終點冇再抽!

    今年不知是否傳媒廣傳跑手年年冇蕉食. 大會終於有行動!
    朱古力 and 蕉 多得很! 最開心係西隧口見到有蕃茄仔!
    一手拿左7 8 粒,慢慢食!

    點評

    Like: 5.0
    Like: 5
      發表於 2015-10-27 00:08
    Like: 5
      發表於 2015-10-13 15:36
    Like: 5
    恭喜哂!  發表於 2015-1-29 07:57
    Like: 5
      發表於 2015-1-26 08:44
    Like: 5
      發表於 2015-1-25 22:32

    升級   100%

  • TA的每日心情
    奮鬥
    2013-11-4 16:47
  • 簽到天數: 2 天

    [LV.1]初來乍到

     樓主| 發表於 2015-3-2 09:51:00 | 顯示全部樓層
    本帖最後由 awolswat 於 2015-3-2 13:51 編輯

    01/03/2015 扶輪超馬(50KM) (5:26)

    報名時都考慮很久是否能完賽,但我覺得42.195km不是我的終點.
    而且得知這是香港第一個HKAAA承辦的超馬, 真係唔買都去睇下啦!

    比賽當日天氣很好!涼涼地又冇落雨!仲有短暫陽光!
    第一次上線可以站得很前,因參賽人很少, 賽道變得很闊.

    頭15圈沒有什麼問題(Avg 5:30), 隧道上上落落,
    30KM過後,左膝痛舊患發作,為減左膝負荷, 重心放於右腿,此舉攪到右腿老抽(唉...)
    唯有去救護站,打算塗冬青油, 救護員找了很久很久才找到冬青油,
    又要抄牌又要問年紀..問長問短, 又要簽名確認被治療(嗚嗚嗚....玩左幾分鐘)

    左膝痛+右腿老抽, 最後10圈半行半跑.
    隧道上上落落做步兵, 平路只能慢跑.(最後3圈差不多7~8min/km)

    Anyway, 雖然今次跑得很慢,
    但今次參賽是一個很好的經歷!
    明年如果再攪, 都會參加!

    P.S. 水站方面算OK,蕉and橙 OK! 也有麵包,我以為應該冇人食,吃完口很乾, 但尾段只剩幾片!
    IMG_3673.JPG

    點評

    Like: 5.0
    Like: 5
      發表於 2015-12-24 02:44
    Like: 5
      發表於 2015-10-27 00:08
    Like: 5
      發表於 2015-10-13 15:37
    Like: 5
      發表於 2015-3-3 01:09
    Like: 5
      發表於 2015-3-2 11:56

    升級   100%

  • TA的每日心情
    奮鬥
    2013-11-4 16:47
  • 簽到天數: 2 天

    [LV.1]初來乍到

     樓主| 發表於 2015-10-26 17:34:50 | 顯示全部樓層
    本帖最後由 awolswat 於 2015-10-27 09:38 編輯

    轉眼又進入跑季,已有大半年冇Update.

    今年練習方向每星期三課, 一課Interval, 一課Tempo, 一課LSD.
    今個月LSD開始上20km以上, 預計11月天氣再涼一點開始30km 長課! 增強肌耐力, 遠離抽筋哥!

    今個星期日係今季第一個半馬比賽. 希望再PB啦!

    1/11/2015 綠色半馬
    29/11/2015 Unicef 半馬
    13/12/2015 皇者半馬
    20/12/2015 Mizuno 半馬
    17/1/2016 渣打全馬
    31/1/2016 中國沿岸全馬
    6/3/2016 扶輪超馬 50km(未報)

    點評

    Like: 5.0
    Like: 5
      發表於 2015-12-24 02:45
    Like: 5
      發表於 2015-10-27 11:58
    Like: 5
      發表於 2015-10-27 00:09
    Like: 5
      發表於 2015-10-26 23:25
    Like: 5
      發表於 2015-10-26 21:55

    升級   100%

  • TA的每日心情
    奮鬥
    2013-11-4 16:47
  • 簽到天數: 2 天

    [LV.1]初來乍到

     樓主| 發表於 2015-12-22 17:36:46 | 顯示全部樓層
    半馬比賽終於完結, 成績雖然全PB,
    但仍未能沖破年頭訂下目標1:40, 明年仍須努力!

    第三十八屆綠色半馬拉松                01:41:11
    聯合國兒童基金會慈善跑 Unicef        01:40:38
    城門河皇者之戰                        01:41:36
    美津濃香港半馬                        01:41:42

    現剩下大考(渣馬), 專心長課! 目標3:40:00!!
    預祝各師兄長跑長有!

    點評

    Like: 5.0
    Like: 5
      發表於 2015-12-25 23:18
    Like: 5
      發表於 2015-12-24 02:45
    Like: 5
      發表於 2015-12-23 12:36
    Like: 5
      發表於 2015-12-23 00:30
    Like: 5
      發表於 2015-12-23 00:13

    升級   100%

  • TA的每日心情
    奮鬥
    2013-11-4 16:47
  • 簽到天數: 2 天

    [LV.1]初來乍到

     樓主| 發表於 2016-1-18 15:00:29 | 顯示全部樓層
    大考完結, 全馬1組,  4:00:36
    對自已有點失望....PB 不成, 連Sub4 都保唔住......唉.
    好! 要搵多幾個藉口讓自已好過一點....天氣差, 大雨, 濕鞋, 濕衫, 水氹, 彌敦道唔好跑,
    彌敦道慢線有"雪榚桶",  全馬3組變2組..攪到起步鬼咁多人...etc

    好啦, 講完舒服晒!! 明年再冇藉口啦! (明年可能又拎進步獎)

    點評

    Like: 5.0
    Like: 5
      發表於 2016-1-20 12:17
    Like: 5
      發表於 2016-1-19 23:51
    Like: 5
      發表於 2016-1-19 09:23
    Like: 5
    跑步比賽就是有那麼多的因素會影響成績,下年再來吧!  發表於 2016-1-19 06:34
    Like: 5
      發表於 2016-1-18 15:23

    升級   100%

  • TA的每日心情
    奮鬥
    2013-11-4 16:47
  • 簽到天數: 2 天

    [LV.1]初來乍到

     樓主| 發表於 2016-2-1 16:42:29 | 顯示全部樓層
    本帖最後由 awolswat 於 2016-2-3 10:00 編輯

    昨天,終於試過"地獄跑道"(中國沿岸馬拉松).
    頭段感覺都幾OK,風光如畫, 超級大風,好在冇落雨,  始終未跑過這條全馬賽道, 志在完成賽事便算.

    第一次回程, 約20KM左右感覺小腿有作抽筋. 放慢一點後回復正常.
    繼續我的路, 上西灣斜路時, 連連長穔斜, 心中咒罵不停, 幾時先上到頂?
    幾經跑行跑跑行, 終於開始第二程去東霸. 肚亦有點餓....

    去到東霸Turning Point, 嘩..有蕉有橙! 開餐! 食飽飽再上路.
    此時去到34KM左右, 雙腳開始嚴重抽筋, 抽到不得鳥, 跑不得, 行都有困難!
    只能一捌一捌, 邊行邊拉筋....尚有8km, 計計數10min/km, 都免強Sub5.

    試過抽到動不了, 跌了落地, 又爬不起身! 好在有位師兄幫忙扶我起身! (Thanks !)

    好辛苦地一步一步去救援站, 塗冬青油! 肌肉鬆了一點, 但也不敢跑!  (下次要自備冬青油旁身!)
    心想! 今日限時內一定行得完!

    爬爬行行,爬到最後2KM落斜, 心想如果行過終點好肉酸.
    點都跑幾步過終點! 就這樣 4:45 完成賽事

    抽過筋既肌肉, 起碼痛兩三天, 現在要按摩膏隨身!
    今後要多練斜路!

    大會安排值得比個LIKE, 有專車接送! 有三文治, 蛋糕仔! 水站, 蕉and橙充足!
    此賽道我比五個"金"!

    點評

    Like: 5.0
    Like: 5
      發表於 2017-2-13 23:48
    Like: 5
      發表於 2017-2-13 23:47
    Like: 5
      發表於 2017-2-13 23:47
    Like: 5
      發表於 2017-2-13 23:47
    Like: 5
      發表於 2017-2-13 23:47

    升級   100%

  • TA的每日心情
    奮鬥
    2013-11-4 16:47
  • 簽到天數: 2 天

    [LV.1]初來乍到

     樓主| 發表於 2016-3-7 21:32:24 | 顯示全部樓層
    本帖最後由 awolswat 於 2016-4-22 12:14 編輯

    星期日順利完成扶輪會超級馬拉松. (5:01)
    成績雖然快過上年27min, 但仍然未達Sub5目標.

    我似乎有個慣性問題,就係抽筋哥!
    頭30KM 都好順! 頭10km (52min), 23km (2:00), 30km( 2:42)...
    心想順利的話,應該 4:45 可以收工, 但一過36KM就黎料!

    起初小腿, 然後兩大腿, 於是我即刻去救援站"上油".
    "上油"可以頂得一陣! 但唔持久, 最後16km 幾乎7~8min/km.

    今年比賽較上年多人參賽,贊助商亦有增加.
    數圈方面仍需改進(我唔問,佢地唔提我!). 流動廁所較少.今年橙好快售興

    點評

    Like: 5.0
    Like: 5
      發表於 2017-2-10 23:54
    Like: 5
      發表於 2017-2-10 23:54
    Like: 5
      發表於 2017-2-10 23:54
    Like: 5
      發表於 2017-2-10 23:53
    Like: 5
      發表於 2017-2-10 23:53

    升級   33.85%

  • TA的每日心情
    開心
    2016-3-25 20:45
  • 簽到天數: 78 天

    [LV.6]常住居民II

    發表於 2016-3-9 17:47:42 | 顯示全部樓層
    awolswat 發表於 2016-3-7 21:32
    星期日順利完成扶輪會超級馬拉松. (5:01)
    成績雖然快過上年27min, 但仍然未達Sub5目標.

    我和師兄情況差不多,一過40km一對小腿作秋,減速後只是大秋一次,下年一起再玩過

    點評

    Like: 5.0
    Like: 5
    好! 大家努力克服抽筋哥! 明年見!  發表於 2016-3-9 21:49

    升級   100%

  • TA的每日心情
    奮鬥
    2013-11-4 16:47
  • 簽到天數: 2 天

    [LV.1]初來乍到

     樓主| 發表於 2016-4-21 14:16:12 | 顯示全部樓層
    本帖最後由 awolswat 於 2016-4-21 17:26 編輯

    今季最後一半馬賽(街馬@東九)事完結, 又一次對自已失望!
    又怕熱又怕濕水的我, 在同一天比賽享受晒!
    起跑後5km, 已感乏力, 散不到熱..很辛苦! 見到水站即入水!

    而且今年賽道有少許更改, 又上天橋又落天橋, 轉到頭都暈鳥!
    初時有幾點雨水, 很涼快! 希望落多一點!

    奇績發生鳥!, 落到出黃雨, 感覺就像被人用花洒追射!!
    完全濕透, 身上沒有一處乾地! 鞋衫很重!

    跑回郵輪碼頭直路段, 跟上年一樣, 大塞車, 要跳出去跑馬路!
    臨尾衝線避水氹, 右小腿抽筋! 彈下彈下跳過終點. 實在羞家!!

    成績比上年慢了10分鐘. 明年再戰!

    P.S. 在此亦想多謝在場義工, 冒著大雨為我們服務!

    點評

    Like: 5.0
    Like: 5
      發表於 2017-2-10 23:53
    Like: 5
      發表於 2017-2-10 23:52
    Like: 5
      發表於 2017-2-10 23:52
    Like: 5
      發表於 2017-2-10 23:52
    Like: 5
      發表於 2017-2-10 23:52
    您需要登錄後才可以回帖 登錄 | 註冊

    本版積分規則

    香港長跑網

    小黑屋|手機觸屏版|電腦版|Archiver|香港長跑網 |網站地圖

    GMT+8, 2024-3-29 16:30 , Processed in 0.180126 second(s), 25 queries .

    Powered by Discuz! X3.2

    © 2001-2013 Comsenz Inc.

    快速回復 返回頂部 返回列表