200 磅肥仔水的長跑日記

ken9833

有恆心一定得 記住唔好半途而廢 跑步就像人生 努力必有成果 加油

fungwater

我好久沒上來這討論區了，不過我依然有繼續我嘅長跑運動，因自己沒有節食，所以現在都是200磅
我2009年的全馬拉松成績：完成時間為4小時55分

洛虎添

大家加油!!!

fungwater

希望大家一齊，努力加油！！

fungwater

我都想好似你咁修身有咁成績啊！！
希望你可以講下你每日三餐嘅飲食？
可以嗎？

fungwater

由2006年至2009年渣打馬拉松成績：

fungwater

2010渣打馬拉松，我都希望可以有機會同你影返張相！！
同你影相真係我嘅榮幸！！
我住東九龍區。
我想加入你地嘅大家庭，唔知點樣可以參加呢？

原帖由 瘋瘋 於 2009-10-27 09:35 發表

                               
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fungwater兄,
小弟依家控制飲食主要係舊年前半年, 白肉, 多菜, 少油, 午餐多數冷麵.
之後冇點戒, 只要少油膩食物, 唔食零食就可以, 間中大飲大食, 之後即刻整個長課燒晒佢.
師兄住邊區架, 我地逢 ...

fungwater

原帖由 oscar 於 2009-10-28 01:32 發表

                               
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歡迎fungwater師兄回歸！師兄加油啊！仲有四個月時間全馬，減廿磅都有可能的！

我會更加努力，減食加操！fungwater

hkyen

你好風水兄~~見到你咁努力我都想回應下
我曾經都係200磅既~~08頭我都有成210磅ga~~
咁只好日日跑下步同游下水啦~~~又勁唔食野~~~辛苦到丫
減到140磅到啦,但呢排好多野做同有好多應酬
都有成三個月冇咩跑啦 食野又冇節制依家下都有番160磅
咁上年未諗住搵d朋友仔跑下渣打半馬, 點知比佢地放飛機
自己一條友咁跑啦成績一般啦 哈哈今年試下跑全馬

Ps 你張相果度我日日都跑哈哈

[ 本帖最後由 hkyen 於 2009-10-31 12:47 編輯 ]

fungwater

原帖由 hkyen 於 2009-10-31 12:46 發表

                               
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你好風水兄~~見到你咁努力我都想回應下
我曾經都係200磅既~~08頭我都有成210磅ga~~
咁只好日日跑下步同游下水啦~~~又勁唔食野~~~辛苦到丫
減到140磅到啦,但呢排好多野做同有好多應酬
都有成三個月冇咩跑啦  ...

你總共用左幾多個月至減到140磅？？
今年我地應該可以一齊完成全馬拉松架！！
希望大家一齊努力加油！！

hkyen

原帖由 fungwater 於 2009-11-3 01:48 發表

                               
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你總共用左幾多個月至減到140磅？？
今年我地應該可以一齊完成全馬拉松架！！
希望大家一齊努力加油！！

用左都有成年到啦
每當平台期果陣最煩
用左3個月到from 210lbs - 180lbs
之後keep左一陣呢個磅數
之後加長左運動時間又減到160lbs到啦
又到平台期 之後慢慢減到140lbs law
但前排又多野忙 又反彈160lbs
Anyways~~我跑得好慢ga 哈哈可燒脂ma

fungwater

多謝晒，你指點。

原帖由 hkyen 於 2009-11-4 12:35 發表

                               
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用左都有成年到啦
每當平台期果陣最煩
用左3個月到from 210lbs - 180lbs
之後keep左一陣呢個磅數
之後加長左運動時間又減到160lbs到啦
又到平台期 之後慢慢減到140lbs law
但前排又多野忙 又反彈160lbs
...

fungwater

2009.12.27 - 30km馬拉松熱身賽暨石崗

The 10th Kappa 30Km Pre-Marathon Cum Shek Kong 10K
(27 Dec 2009, Sunday, Temp:15-20C Relative Humidity: 75-85% Weather: Cloudy with mist)

我而家已減到189磅

今日成績為：3小時33分鐘
                   5公里 ：0:31:10
                  15公里：1:39:34
                  25公里：2:57:48
                  30公里：3:33:40

fungwater

瘋瘋師兄：

我呀水有排都未追到你架，有機會可以請教你點樣可以做到好成績就好啦。
我嚟緊2010-01-10會跑美津濃半馬，期望可以在2:15分內完成。

水師弟

原帖由 fungwater 於 2009-12-27 20:54 發表

                               
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2009.12.27 - 30km馬拉松熱身賽暨石崗

The 10th Kappa 30Km Pre-Marathon Cum Shek Kong 10K
(27 Dec 2009, Sunday, Temp:15-20C Relative Humidity: 75-85% Weather: Cloudy with mist)

我而家已減到189磅
...

hkyen

原帖由 fungwater 於 2009-12-28 00:15 發表

                               
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瘋瘋師兄：

我呀水有排都未追到你架，有機會可以請教你點樣可以做到好成績就好啦。
我嚟緊2010-01-10會跑美津濃半馬，期望可以在2:15分內完成。

水師弟

水兄勁呀~~~d體重一定會快快減到
咁積極參賽既 好勤力 我only報左渣打
Anyway 大家努力