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樓主: fungwater

200 磅肥仔水的長跑日記

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 樓主| 發表於 2009-12-30 22:03:46 | 顯示全部樓層

多謝你的鼓勵!!



我都希望可以將體重快快減,多謝晒!!

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發表於 2010-1-2 19:09:47 | 顯示全部樓層
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 樓主| 發表於 2010-1-8 00:41:35 | 顯示全部樓層

瘋瘋師兄,多謝你支持同鼓勵!!

瘋瘋師兄:

我好多謝你咁耐支持同埋對我的鼓勵,我都希望今次渣打新賽道可以PB,THX!!

瘋水師弟

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 樓主| 發表於 2010-1-10 14:44:04 | 顯示全部樓層

剛完成美津濃半馬拉松21公里!!

2010.01.10 - 21km馬拉松熱身賽

我而家已減到188磅

今日成績為:2 小時 07 分

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 樓主| 發表於 2010-1-14 21:13:25 | 顯示全部樓層

2010渣打全馬拉松之期望完成時間!!

原帖由 fungwater 於 2010-1-10 14:44 發表
2010.01.10 - 21km馬拉松熱身賽

我而家已減到188磅

今日成績為:2 小時 07 分


瘋瘋師兄:

我呀水有排都未追到你架,有機會可以請教你點樣可以做到好成績就好啦。
我嚟緊2010-02-28會跑渣打全馬拉松42公里賽事,期望可以在4:30分內完成。

水師弟

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發表於 2010-1-15 19:50:45 | 顯示全部樓層

支持你呀~

水哥 !! 原來早o係2007年已經開緊 Blog,
而且重跑過半馬同全馬添.失敬失敬!!
2010渣打全馬預祝你PB同埋 sub 4:30
我一月份未跑過步,好懶,但係二月份有三佢個比賽,我都唔知點死..

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發表於 2010-1-16 12:26:25 | 顯示全部樓層
水兄加油呀!! 預祝你 sub 430 成功!!

今年我都想sub 430, 不過練習不足, 又第一次跑全馬, 我諗到係凍過水...

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 樓主| 發表於 2010-1-17 00:42:12 | 顯示全部樓層

回復 86# 的帖子

偉哥:
我首先多謝你對我嘅支持,我都希望可以係2010渣打全馬PB同埋 sub 4:30。
十二份:一星期五天,大約每天跑8公里,另外加石崗30公里
一月份:一星期五天,大約每天跑8公里,另外加美津濃半馬拉松21公里
二月份:加操、加操,再加操...................直至2010渣打全馬,哈哈!!
水水

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 樓主| 發表於 2010-1-17 00:44:19 | 顯示全部樓層

多謝你的支持同埋鼓勵!!Thank you~~

傑師兄:

多謝你的支持同埋鼓勵!!Thank you~~
我今年有機會同你拍跳啊!!

水水

原帖由 kito807 於 2010-1-16 12:26 發表
水兄加油呀!! 預祝你 sub 430 成功!!

今年我都想sub 430, 不過練習不足, 又第一次跑全馬, 我諗到係凍過水...

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發表於 2010-1-18 15:25:16 | 顯示全部樓層
原帖由 fungwater 於 2010-1-17 00:42 發表
偉哥:
我首先多謝你對我嘅支持,我都希望可以係2010渣打全馬PB同埋 sub 4:30。
十二份:一星期五天,大約每天跑8公里,另外加石崗30公里
一月份:一星期五天,大約每天跑8公里,另外加美津濃半馬拉松21公里 ...


好勤力好勤力 我準備得都好差 哈哈 希望完成啦

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 樓主| 發表於 2010-1-18 19:45:03 | 顯示全部樓層

回復 90# 的帖子

hkyen師兄:

只要有恆心,鐵棒可以磨成針,我會全力支持你架,努力加油!!

水師弟

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發表於 2010-1-18 21:33:54 | 顯示全部樓層
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 樓主| 發表於 2010-1-19 23:52:53 | 顯示全部樓層

瘋瘋師兄

原帖由 瘋瘋 於 2010-1-18 21:33 發表

瘋水兄,
小弟十二月冇咩點操, 今次會慢慢跑以530為目標, 希望到時見到師兄衫尾.
到時以綠衣為記, 影大合照後一齊出發如何?



瘋瘋師兄:

我今日開車去左昂船洲大橋視察地形,聽其他師兄講條橋又長又斜,
由橋最底部份至最頂大約4公里左右,跟住開始暗斜向落跑,
我都想同瘋瘋師兄影返張大合照啊!!到時見!!

水師弟

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 樓主| 發表於 2010-2-20 16:34:49 | 顯示全部樓層

渣打馬拉松仲有七日

原帖由 fungwater 於 2010-1-19 23:52 發表


瘋瘋師兄:

我今日開車去左昂船洲大橋視察地形,聽其他師兄講條橋又長又斜,
由橋最底部份至最頂大約4公里左右,跟住開始暗斜向落跑,
我都想同瘋瘋師兄影返張大合照啊!!到時見!!

水師弟


我剛完成竇文盃12.5公里~~75分鐘


渣打馬拉松仲有七日就開跑,大家準備好未?
今次真係可以享受昂船洲大橋實地快跑!!

今次我嘅計劃就係~~~


頭10公里:6:45分鐘~~1公里速度去享受=65分鐘
次10公里:6:15分鐘~~1公里速度去完成=62分鐘

三10公里:6:30分鐘~~1公里速度去完成=63分鐘
尾10公里:6:45分鐘~~1公里速度去完成=65分鐘
最後2公里:6:30分鐘~~1公里速度去完成=13分鐘



總時間大約為:4:28分鐘左右


[ 本帖最後由 fungwater 於 2010-2-20 16:36 編輯 ]

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發表於 2010-2-26 00:06:42 | 顯示全部樓層
我都叫你跑先...唔好等我咯

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發表於 2010-2-26 09:46:01 | 顯示全部樓層
原帖由 fungwater 於 2010-2-20 16:34 發表


我剛完成竇文盃12.5公里~~75分鐘


渣打馬拉松仲有七日就開跑,大家準備好未?
今次真係可以享受昂船洲大橋實地快跑!!

今次我嘅計劃就係~~~


頭10公里:6:45分鐘~~1公里速度去享受=65分鐘
次 ...


瘋瘋師兄遠走星國了~~~冇得同你拍照

你既計劃好好wow 祝成功啦 我諗住跟長跑網師兄走好了 跟得幾多得幾多

咁濕熱真係死得La

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 樓主| 發表於 2010-2-26 20:10:50 | 顯示全部樓層

回復 96# 的帖子

多謝你的支持!!

水水

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 樓主| 發表於 2010-3-1 22:34:09 | 顯示全部樓層

未能完成渣打全馬拉松,真可惜!!

未能完成今次42公里全馬新賽道,
我只跑了41公里,時間5小時20分,
關閘,真可惜!!不過唔緊要,
下次挑戰人生另一高峯,
永遠向前,永不停步!!努力加油!!

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 樓主| 發表於 2010-3-1 22:34:29 | 顯示全部樓層
未能完成今次42公里全馬新賽道,
我只跑了41公里,時間5小時20分,
關閘,真可惜!!不過唔緊要,
下次挑戰人生另一高峯,
永遠向前,永不停步!!努力加油!!

[ 本帖最後由 fungwater 於 2010-3-1 22:36 編輯 ]

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發表於 2010-3-1 23:15:14 | 顯示全部樓層
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