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【分享】Multipurpose Running Calculator

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  • TA的每日心情
    慵懶
    2014-5-3 08:16
  • 簽到天數: 24 天

    [LV.4]偶爾看看III

    發表於 2013-3-4 21:30:26 | 顯示全部樓層 |閱讀模式
    以往無論進行跑步計劃還是總結,都要進行配速、用時、距離之間的換算,涉及到60進制,用計算器和心算倍感麻煩,所以後來自己寫了這個excel計算器,便可以方便地計算出所需參數,我覺得這個計算器對於一些跑友來說可能也是有用的,所以分享出來給大家(附件下載,xlsx及xls格式)
    runcal.jpg
    基本使用方法如下:
    1、知道距離和配速求用時
    顯然,如圖中1~4行所示,同一個距離和速度的4種輸入方法所計算的結果是一樣的。 像其中第2行,知道每圈長度、圈數、圈速,就能計算出距離、以分鐘為單位的配速、用時。 註意distance和pace各有兩種表達形式但只能選填一種,否則會出現error提示(如圖)。
    實例:我要在田徑場做一個3+2+1的倒金字塔跑速度訓練,每組配速目標分別為4:00,3:30,3:00,如圖5~7行所示輸入這6組數據,就可知道相應要跑的圈數、圈速、預計完成時間。

    2、知道距離和時間求配速、圈速
    這裏某些列的意義和第一種用法時有點分別,要註意。
    實例:像第8行那樣,我在田徑場花55分跑了10km,就在“Lap Length”列輸入“10”,“Distance”列輸入“0.4”(田徑場第一道長度),“Pace(min/lap)”列輸入“55:00”,右側計算結果中“Pace(min/km)”列就是以min/km為單位的配速,“Time
    ”列則為根據配速算出的圈速。

    使用方法和例子應該還有很多,在此便不一一介紹了,留待各跑友根據自己的實際情況去發掘,甚至作出改善,如有好建議歡迎與本人探討。

    Multipurpose Running Calculator.rar

    14.73 KB, 下載次數: 264

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  • TA的每日心情
    奮鬥
    2015-2-9 19:01
  • 簽到天數: 194 天

    [LV.7]常住居民III

    發表於 2013-3-4 22:50:03 | 顯示全部樓層
    多謝分享...明天試試!

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  • TA的每日心情
    奮鬥
    2013-10-15 07:32
  • 簽到天數: 1 天

    [LV.1]初來乍到

    發表於 2013-3-5 08:42:12 | 顯示全部樓層
    多謝分享

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  • TA的每日心情
    奮鬥
    2013-10-8 09:31
  • 簽到天數: 1 天

    [LV.1]初來乍到

    發表於 2013-3-5 10:33:13 | 顯示全部樓層
    多謝分享

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  • TA的每日心情
    鬱悶
    2014-2-26 21:50
  • 簽到天數: 24 天

    [LV.4]偶爾看看III

    發表於 2013-3-5 11:47:55 | 顯示全部樓層
    thanks for sharing

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    該用戶從未簽到

    發表於 2013-3-5 11:56:01 | 顯示全部樓層
    Thanks for sharing

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  • TA的每日心情
    奮鬥
    2013-11-4 16:47
  • 簽到天數: 2 天

    [LV.1]初來乍到

    發表於 2013-3-5 13:46:42 | 顯示全部樓層
    多謝分享!!

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  • TA的每日心情
    開心
    2016-10-7 09:51
  • 簽到天數: 162 天

    [LV.7]常住居民III

    發表於 2013-3-11 06:54:33 | 顯示全部樓層
    對我時快時慢既跑手來說十分有用呀,感激

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  • TA的每日心情
    鬱悶
    2014-3-24 16:39
  • 簽到天數: 2 天

    [LV.1]初來乍到

    發表於 2013-5-3 12:27:50 | 顯示全部樓層
    多謝分享
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