JoJo亂跑紀錄

fu38

煙唔應該食少D，應該係戒咗佢， 只要有"但願今次唔好再三分鐘熱度 熱愛生命"呢個決心，就一定做得到，我食咗廿幾年，戒了四年，身體明顯健康了。

JoJoYip

Ah_Wing 發表於 2013-4-5 00:44

                               
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個easy run HRavg高到同tempo/intervals差唔多嘅？

＠＠我都唔知

但跑上泥真係好輕鬆，速度都慢左好多

唔知係咪食煙關係。。。

靜止心跳60，行路100﹣110，上斜行去到120。。。

JoJoYip

fu38 發表於 2013-4-5 02:10

                               
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煙唔應該食少D，應該係戒咗佢， 只要有"但願今次唔好再三分鐘熱度 熱愛生命"呢個決心，就一定做得到，我食 ...

我會努力架喇！！

JoJoYip

You Can Shine後仲未RECOVER得晒
大腿仲有啲酸軟
下晝出太陽去郁動下
不過有啲涼，無乜點出汗，可惜可惜

JoJoYip

落雨加上有野做無跑一排
起身見到有太陽急不及待今日要去跑
練左次好耐無練的INTERVAL
800M WARM UP
400M TARGET 100 SEC 200M JOG RECOVER
13 SETS TOTAL
JOG TILL REACHED 10K

JoJoYip

Easy Run + Strength every 6 laps

kokyan_lam

加油!

JoJoYip

是日YOU CAN SHINE跟操
新丁班學“鈎車”
又幾好玩喎
多謝教練及師兄師姊

JoJoYip

是日跟操跑馬鞍山到元洲仔來回

JoJoYip

道行未夠著薄底鞋
尾段有啲老抽
睇泥要加強訓練

JoJoYip

今日參加左MAY姐長課
對腳有啲酸
換左對鞋果然好啲
去到科學院就回程
要抖下先得

JoJoYip

禮拜六日跑完長課後（其實都唔算長）
星期一休息左日，對腳感覺有一半係我
由於對上大半個月落雨無練過
體能好似差左
是日TARGET 1：55／LAP ＊ 10
2 SETS TOTAL
跑到好辛苦
同埋爭啲食波餅
睇泥都盡可能揀啲無人用足球場的時間練
之後做左3 SET體能
謎：點解我小腿酸過大腿？我跑姿睇泥錯得好利害，星期四要問教練

Mimi

原來Jo Jo師兄都係上新丁班。哎呀！我唔認得人樣！
師兄你都要保重，少食煙為妙！
上第二堂學改善跑姿、用腳前掌跑，我對小脾都係酸過大脾好多（平時通常係大脾酸）！唔知係咪你跑姿正在改良中？問下教練……

JoJoYip

Mimi 發表於 2013-4-23 22:49

                               
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原來Jo Jo師兄都係上新丁班。哎呀！我唔認得人樣！
師兄你都要保重，少食煙為妙！
上第二堂學改善跑姿、用 ...

我認人都好差
但師姐你我實認得
實在太令人嘆為觀止
五月底前都仲可以泥新丁班
之後轉工就唔知喇
聽日我話你知我係邊個

JoJoYip

是日輕鬆跑
仲多人過尋日
不過今日有中同陪輕鬆跑時間過得好快（其實尋日不停望表都過得好快）
小腿依然酸酸地

JoJoYip

預計泥緊幾日落雨
新丁班前去練INTERVAL
400衝200休＊10
之後教練計劃去梅子林上落斜可惜好景不常未離開海濱開始大雨中斜折返
教練練深蹲之後除鞋跑400＊2
睇泥除鞋跑真係會用前腳落地
不過小腿力量唔夠好快就無力
要加強訓練亦要試下除鞋跑學跑姿

av123

JoJoYip 發表於 2013-4-25 23:13

                               
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預計泥緊幾日落雨
新丁班前去練INTERVAL
400衝200休＊10

係啦,跑跑下黎落大雨, 最後唯有急步快d跑返球場.
除鞋跑原來真係好爽, 以後真係要試多d!

JoJoYip

av123 發表於 2013-4-26 10:41

                               
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係啦,跑跑下黎落大雨, 最後唯有急步快d跑返球場.
除鞋跑原來真係好爽, 以後真係要試多d! ...

以後無籍口比自己落雨唔跑步（當然要安全最好跑運動場）
但小腿今日好酸

JoJoYip

話說尋晚燒野食後
今朝起身喉嚨有啲怪
唔知係太熱氣定作病
尋日訓太晏無跑有啲內疚
今日跟MAY姐去馬
原本下晝中同好友約我跑斧山道
咁就留力一半返轉頭
點知下晝無跑到改左去即興影相
但乜都影唔到

                               
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JoJoYip

430約跑
感謝各工作人員令活動順利舉行
病病地都照跑
呢類活動又點可以錯過？！
去程跟大隊跑，少少暗斜唔多覺
水站折返
回程自已跑
5：00／K
好少自己跑都去到呢個速度
但落斜又真係幾爽
汀九下仲見近排火熱的鴨仔
可惜跑住唔想停無影到

PS SUUNTO個新INTERFACE都幾靚
但啲位太闊整到好怪