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樓主: 長跑傑

Running kit - Running report

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  • TA的每日心情
    開心
    2016-10-7 09:51
  • 簽到天數: 162 天

    [LV.7]常住居民III

     樓主| 發表於 2013-3-10 22:28:14 | 顯示全部樓層

    點評

    Like: 5.0
    Like: 5
    加油  發表於 2013-3-10 22:35
    咁你記得俾D心機, 多D練跑多D share日誌la!  詳情 回復 發表於 2013-3-10 22:30

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  • TA的每日心情

    2014-8-29 00:09
  • 簽到天數: 23 天

    [LV.4]偶爾看看III

    發表於 2013-3-10 22:30:44 | 顯示全部樓層
    長跑傑 發表於 2013-3-10 22:28
    第七屆吐露港10公里賽 7/4 ~

    咁你記得俾D心機, 多D練跑多D share日誌la!

    點評

    一定, 多多指教 !!  詳情 回復 發表於 2013-3-10 22:36

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  • TA的每日心情
    開心
    2016-10-7 09:51
  • 簽到天數: 162 天

    [LV.7]常住居民III

     樓主| 發表於 2013-3-10 22:36:12 | 顯示全部樓層
    kokyan_lam 發表於 2013-3-10 22:30
    咁你記得俾D心機, 多D練跑多D share日誌la!

    一定, 多多指教 !!

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    該用戶從未簽到

    發表於 2013-3-11 22:48:04 | 顯示全部樓層
    長跑傑 發表於 2013-3-10 20:45
    Creation太重了, 我希望找對輕少少既, 對 Tarther點嫁, 跑完講黎聽下 ~個NIKE WEB SITE做咩嫁, 我無XBOX, ...

    tarrther今日岩岩試左了 好輕, 落地果下個反應好大力, 整體好正
    但係唔知係新鞋問題, 定一話有人阻(今日好Q多人), 同埋星期日踢左2個幾鐘波, 加上成2個星期無跑,
    今日跑10k 57:02 仲慢過上次著舊鞋跑渣馬10k 下次再試試 今次唔作準

    點評

    係咪跑街同既距離有分別, 咁成績一定唔同啦, 我覺得有練就ok嫁啦, 成績自然會有, 同埋我發覺練密少少, 個身體先會適應, 自然跑得好舒服 ~ 加油加油~~~ 對Tarther真係咁正, 波鞋街睇下先 ~  詳情 回復 發表於 2013-3-12 05:43

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  • TA的每日心情
    開心
    2016-10-7 09:51
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    [LV.7]常住居民III

     樓主| 發表於 2013-3-12 05:43:26 | 顯示全部樓層
    mathew97726 發表於 2013-3-11 22:48
    tarrther今日岩岩試左了  好輕, 落地果下個反應好大力, 整體好正
    但係唔知係新鞋問題, ...

    係咪跑街同既距離有分別, 咁成績一定唔同啦, 我覺得有練就ok嫁啦, 成績自然會有, 同埋我發覺練密少少, 個身體先會適應, 自然跑得好舒服 ~ 加油加油~~~
    對Tarther真係咁正, 波鞋街睇下先 ~

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    唔係呀, 我跑返場炸 但正如上面講果d原因, 睇怕係因為太耐無練所以咁, 加埋其他果d, 所以跑得返差唔多成績都已經有進步(安慰自已) Sorry, 係你個post講咁多自已野... 或者我真係要開返個新p  詳情 回復 發表於 2013-3-12 21:37

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    發表於 2013-3-12 21:37:15 | 顯示全部樓層
    長跑傑 發表於 2013-3-12 05:43
    係咪跑街同既距離有分別, 咁成績一定唔同啦, 我覺得有練就ok嫁啦, 成績自然會有, 同埋我發覺練密少少, 個 ...

    唔係呀, 我跑返場炸
    但正如上面講果d原因, 睇怕係因為太耐無練所以咁, 加埋其他果d, 所以跑得返差唔多成績都已經有進步(安慰自已)
    Sorry, 係你個post講咁多自已野... 或者我真係要開返個新post做自已training record,
    Tarther同Creation都好正, 我試果陣唔捨得除

    我都想試下練密d, 唔係的話根本練唔到d乜+寫唔到train report, 但跑完一次要2-3日隻腳先完全復完(完全無疲態)

    點評

    開個post la, 跑成點都有其他人比下意見呀 ~  詳情 回復 發表於 2013-3-12 21:39

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  • TA的每日心情
    開心
    2016-10-7 09:51
  • 簽到天數: 162 天

    [LV.7]常住居民III

     樓主| 發表於 2013-3-12 21:39:14 | 顯示全部樓層
    mathew97726 發表於 2013-3-12 21:37
    唔係呀, 我跑返場炸
    但正如上面講果d原因, 睇怕係因為太耐無練所以咁, 加埋其他果d, 所以跑 ...

    開個post la, 跑成點都有其他人比下意見呀 ~

    點評

    好 做埋d功課, 夜d開post, 叫做比多d壓力自已練跑, 同埋問下野, share下野  詳情 回復 發表於 2013-3-12 21:54

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    該用戶從未簽到

    發表於 2013-3-12 21:54:18 | 顯示全部樓層
    長跑傑 發表於 2013-3-12 21:39
    開個post la, 跑成點都有其他人比下意見呀 ~


    做埋d功課, 夜d開post,
    叫做比多d壓力自已練跑, 同埋問下野, share下野

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  • TA的每日心情
    鬱悶
    2013-10-6 06:23
  • 簽到天數: 2 天

    [LV.1]初來乍到

    發表於 2013-3-14 07:39:24 | 顯示全部樓層
    Tarther 對新手可能保護性不足•••••
    兩位跑步經常以貼近比賽速跑?我sub45,但大部分時間跑6/km ,近日更是用一個更低心跳,跑接近7/km pacing練習。有時要跑更快,是要學懂如何跑慢。

    雖然我知人人訓練方式不同,但長期在冇氧下訓練,對心臟不太好,會海棉化,亦不利跑全馬。

    膝有反應?如果是持續多於一天,那便應休息,等完全愎原才跑,期間可以作4頭肌練習。
    近日照網上練了幾次簡單yoga對柔韌性有幫助

    點評

    thank you 小魚師兄 !!!  發表於 2013-3-14 21:22
    我真係成日比賽跟住人跑, 去到5K就比人放遠, 頭2000米太約10分鐘, 往後4000-8000米就放慢到12-15分鐘,最後2000米又快返到10分鐘, 覺得SUB50 都好難下..... 想問下咩係冇氧運動 ? 海棉化? 4頭肌又可以點練 ? 多謝指教  詳情 回復 發表於 2013-3-14 15:22

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  • TA的每日心情
    慵懶
    2018-5-17 11:21
  • 簽到天數: 340 天

    [LV.8]以壇為家I

    發表於 2013-3-14 12:06:51 | 顯示全部樓層
    加油呀傑仔, 其實我比你遲很多才學人跑步, 有心唔怕遲, 大家一齊加油!

    點評

    MILL 姐終於大駕光臨, 見到你平時既留言好照顧D新跑手, 希望有機會夾到時間一齊練跑, 以後多多指教 !!!  詳情 回復 發表於 2013-3-14 15:16

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  • TA的每日心情
    開心
    2016-10-7 09:51
  • 簽到天數: 162 天

    [LV.7]常住居民III

     樓主| 發表於 2013-3-14 15:16:21 | 顯示全部樓層
    mill 發表於 2013-3-14 12:06
    加油呀傑仔, 其實我比你遲很多才學人跑步, 有心唔怕遲, 大家一齊加油! ...

    MILL 姐終於大駕光臨, 見到你平時既留言好照顧D新跑手, 希望有機會夾到時間一齊練跑, 以後多多指教 !!!

    點評

    傑仔, 有機會大家可出來跑吓! 我係好like同新人傾計的, 因我個人比較健談的啊!  詳情 回復 發表於 2013-3-14 15:54

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  • TA的每日心情
    開心
    2016-10-7 09:51
  • 簽到天數: 162 天

    [LV.7]常住居民III

     樓主| 發表於 2013-3-14 15:22:44 | 顯示全部樓層
    little-fish 發表於 2013-3-14 07:39
    Tarther 對新手可能保護性不足•••••
    兩位跑步經常以貼近比賽速跑?我sub45,但大部分時間跑6/km ,近日 ...

    我真係成日比賽跟住人跑, 去到5K就比人放遠, 頭2000米太約10分鐘, 往後4000-8000米就放慢到12-15分鐘,最後2000米又快返到10分鐘, 覺得SUB50 都好難下.....
    想問下咩係冇氧運動 ? 海棉化? 4頭肌又可以點練 ? 多謝指教 !!!

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    師兄不防跑多啲慢跑easy run。我10K42分半,但平日10K都係跑50至60分鐘咁慢。(不是好刻意去減慢,而是自然地好輕鬆走嘅慢) 師兄加油!  詳情 回復 發表於 2013-3-15 01:40
    自由講精文版有。  詳情 回復 發表於 2013-3-14 16:44

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  • TA的每日心情
    慵懶
    2018-5-17 11:21
  • 簽到天數: 340 天

    [LV.8]以壇為家I

    發表於 2013-3-14 15:54:19 | 顯示全部樓層
    長跑傑 發表於 2013-3-14 15:16
    MILL 姐終於大駕光臨, 見到你平時既留言好照顧D新跑手, 希望有機會夾到時間一齊練跑, 以後多 ...

    傑仔, 有機會大家可出來跑吓!
    我係好like同新人傾計的, 因我個人比較健談的啊!

    點評

    我既第1次就係西貢萬宜地質跑, 由北潭涌-->東霸20K, 之後對腳痛左3日, 用左2"09, MILL姐既時間好標青 !!  詳情 回復 發表於 2013-3-14 16:24

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  • TA的每日心情
    開心
    2016-10-7 09:51
  • 簽到天數: 162 天

    [LV.7]常住居民III

     樓主| 發表於 2013-3-14 16:24:38 | 顯示全部樓層
    mill 發表於 2013-3-14 15:54
    傑仔, 有機會大家可出來跑吓!
    我係好like同新人傾計的, 因我個人比較健談的啊! ...

    我既第1次20K就係西貢萬宜地質跑, 由北潭涌-->東霸, 之後對腳痛左3日, 用左2"09, MILL姐既時間好標青 !!

    點評

    啊.....這個比賽我都有報呀..我記得當日真係好凍架! 我當日好似跑1:51 or 52, 我都唔係好記得時間了, 你有見到我 ?  詳情 回復 發表於 2013-3-14 17:05

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  • TA的每日心情
    鬱悶
    2013-10-6 06:23
  • 簽到天數: 2 天

    [LV.1]初來乍到

    發表於 2013-3-14 16:44:38 | 顯示全部樓層
    長跑傑 發表於 2013-3-14 15:22
    我真係成日比賽跟住人跑, 去到5K就比人放遠, 頭2000米太約10分鐘, 往後4000-8000米就放慢到12-15分鐘,最 ...

    自由講精文版有。

    點評

    感謝路,即去偷師先  詳情 回復 發表於 2013-3-14 17:42

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    慵懶
    2018-5-17 11:21
  • 簽到天數: 340 天

    [LV.8]以壇為家I

    發表於 2013-3-14 17:05:00 | 顯示全部樓層
    長跑傑 發表於 2013-3-14 16:24
    我既第1次20K就係西貢萬宜地質跑, 由北潭涌-->東霸, 之後對腳痛左3日, 用左2"09, MILL姐既時間好標青 !!:l ...

    啊.....這個比賽我都有報呀..我記得當日真係好凍架! 我當日好似跑1:51 or 52, 我都唔係好記得時間了, 你有見到我 ?

    點評

    見你話跑2小時01,覺得勁,原來1小時52  詳情 回復 發表於 2013-3-14 17:40
    涷到面青, 都未識你, 見過都未定  詳情 回復 發表於 2013-3-14 17:19

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    2016-10-7 09:51
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    [LV.7]常住居民III

     樓主| 發表於 2013-3-14 17:19:08 | 顯示全部樓層
    mill 發表於 2013-3-14 17:05
    啊.....這個比賽我都有報呀..我記得當日真係好凍架! 我當日好似跑1:51 or 52, 我都唔係好記得時間了, 你 ...

    涷到面青, 都未識你, 見過都未定

                                   
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    [LV.7]常住居民III

     樓主| 發表於 2013-3-14 17:40:09 | 顯示全部樓層
    mill 發表於 2013-3-14 17:05
    啊.....這個比賽我都有報呀..我記得當日真係好凍架! 我當日好似跑1:51 or 52, 我都唔係好記得時間了, 你 ...

    見你話跑2小時01,覺得勁,原來1小時52

    點評

    2:01 係自己同d朋友出來約跑的時間. 1:52 係地質20K的比賽時間啊!  詳情 回復 發表於 2013-3-14 19:02

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    [LV.7]常住居民III

     樓主| 發表於 2013-3-14 17:42:06 | 顯示全部樓層
    本帖最後由 長跑傑 於 2013-3-14 18:41 編輯
    little-fish 發表於 2013-3-14 16:44
    自由講精文版有。

    感謝教路,即去偷師先

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    [LV.8]以壇為家I

    發表於 2013-3-14 19:02:55 | 顯示全部樓層
    長跑傑 發表於 2013-3-14 17:40
    見你話跑2小時01,覺得勁,原來1小時52

    2:01 係自己同d朋友出來約跑的時間.
    1:52 係地質20K的比賽時間啊!
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