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樓主: 長跑傑

Running kit - Running report

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長跑傑

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  • TA的每日心情
    開心
    2016-10-7 09:51

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    [LV.7]常住居民III
     樓主| 發表於 2014-12-30 15:03:39 | 顯示全部樓層
    本帖最後由 長跑傑 於 2014-12-30 15:05 編輯

    葵涌-深井 22K
    今晚青公真係涷到死
    DSC_0252.JPG

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    jpg_chu
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      發表於 2015-1-2 03:26
    vcbid
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      發表於 2014-12-30 22:01
    chuen3182
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      發表於 2014-12-30 20:02
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    2016-10-7 09:51

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    [LV.7]常住居民III
     樓主| 發表於 2015-1-1 12:33:20 | 顯示全部樓層
    2014年29場比賽， 個個星期日早過返工去比賽都幾累，當然包括通頂放工趕去，但集中精神跑好佢又係另一種興奮。
    第二年撞彩有個聯賽第三，Brooks第四同皇馬第五，係一個好好既鼓勵，辛苦練習都值得。
    山路，馬路都好玩，但希望集中一點，因為隻腳好難適應
    希望各師兄姐新年快樂, 長跑長有.
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    [LV.7]常住居民III
     樓主| 發表於 2015-1-4 15:59:34 | 顯示全部樓層
    元旦TEMPLO 20K .300MX66
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    qaz.201309
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      發表於 2015-10-3 00:22
    craig
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    jpg_chu
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      發表於 2015-1-10 01:48
    Ah_Wing
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    頭暈! :D  發表於 2015-1-5 04:35
    vcbid
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      發表於 2015-1-4 21:46
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    [LV.7]常住居民III
     樓主| 發表於 2015-1-5 21:04:17 | 顯示全部樓層
    本帖最後由 長跑傑 於 2015-1-15 16:25 編輯


    Crazy 200 - 76K 粉嶺-坑口 10小時35分
    第一次跟sze sir 跑步，就要跑咁長，真恐怖！
    42k 已經開始跟不上大隊，然後同一站上路既跑友都走光了，諗住跑53k走佬，但sze sir話要我超越自己，至少71k先肯放人仔，結果腳痛住都要上，過坑口南圍真係超級難捱，結果都頂得住，早上6點落到MTR剛開閘，共76k, 有人仔拎先放人，哈，好辛苦地打破路跑紀錄，sze sir果然係嚴師！

    20150103.jpg
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    qaz.201309
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      發表於 2015-10-3 00:24
    craig
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      發表於 2015-10-2 14:16
    jpg_chu
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      發表於 2015-1-10 01:50
    awolswat
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    勁! 見到都驚!  發表於 2015-1-7 11:52
    RingoLee
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      發表於 2015-1-6 06:48
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    2016-10-7 09:51

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    [LV.7]常住居民III
     樓主| 發表於 2015-1-15 16:27:06 | 顯示全部樓層
    觀塘 -葵涌
    連續兩天由新工作地方跑回家，原來唔係太遠，又節省了昂貴的通宵小巴車費，雖然晚間得10度，但跑到著曬火
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    [LV.7]常住居民III
     樓主| 發表於 2015-1-19 20:17:15 | 顯示全部樓層
    中國沿岸馬拉松 42 k - 04"14"37
    渣馬前夕，來個終極長課，雖然說輕鬆跑，但都好辛苦，中間25k-30k放鬆用7-8分跑，最後10k再加快返5-6分去衝，比起上年第一次跑，感覺無咁辛苦
    總算完成這個香港最難既馬拉松，無理什麼原因，每年都要跑，因為完成成功感好大，BTW受hk100 同渣馬影響，今年玩既人真少
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    qaz.201309
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      發表於 2015-10-3 00:25
    craig
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      發表於 2015-10-2 14:19
    Ah_Wing
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      發表於 2015-1-20 23:36
    awolswat
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      發表於 2015-1-20 09:14
    RingoLee
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      發表於 2015-1-20 06:52
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    [LV.7]常住居民III
     樓主| 發表於 2015-1-23 05:00:52 | 顯示全部樓層
    2014/01/20 5.5k recovery run
    2014/01/21 10K Templo Run
    2014/01/22 8 K easy run

    跑埋今日，這星期共64k, 放心收心養腳了
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      發表於 2015-10-3 00:26
    craig
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      發表於 2015-10-2 14:20
    RingoLee
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    傑師兄都幾勤力。  發表於 2015-1-23 06:58
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    [LV.7]常住居民III
     樓主| 發表於 2015-1-26 13:54:22 | 顯示全部樓層
    本帖最後由 長跑傑 於 2017-1-24 02:53 編輯

    大會時間 03:34:04， 晶片時間 03:33:51
    10k00:49:08 ， 半程 01:42:05， 30k 02:27:56
    總名次 767， 性別名次 713， 組別名次 173
    第一次跑這賽道, 上上落落真係好甘，5分內只可KEEP到36K, 上到西随開始跌WATT, 頂住530左右,著錯襪26k開始刮腳流血
    但一個跑者係唔可以停嫁, 結果流左個幾鐘蚊飯，終於pb 1 min咁多, 大考算係有個C啦~

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    qaz.201309
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      發表於 2015-10-3 00:26
    craig
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      發表於 2015-10-2 14:20
    awolswat
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      發表於 2015-1-27 13:31
    tammytse
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    恭喜！  發表於 2015-1-26 23:29
    vcbid
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    好多血!!! 你好早上線, 15秒就可以起到步  發表於 2015-1-26 22:55
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    [LV.7]常住居民III
     樓主| 發表於 2015-1-27 14:49:00 | 顯示全部樓層
    本帖最後由 長跑傑 於 2015-1-28 18:44 編輯

    今年跑左6隻鬼馬
    2014年1月29日 China Coast Marathon 全馬-04"14"37
    2014年4月6日 慶州櫻花馬拉松 42K            03"44"04
    2014年10月26日OSAKA MARATHON 42K   - 04“20“22
    2014年12月21日 城門河皇者全馬-全馬        03”34”14
    2015年1月18日 China Coast Marathon 全馬- 04"14"26
    2015年1月25日渣打全馬-                          03"33"51(PB)
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    qaz.201309
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      發表於 2015-10-3 00:26
    craig
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      發表於 2015-10-2 14:21
    tammytse
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      發表於 2015-1-29 22:10
    Ah_Wing
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      發表於 2015-1-28 00:26
    vcbid
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      發表於 2015-1-27 23:50
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     樓主| 發表於 2015-1-29 20:00:33 | 顯示全部樓層
    本帖最後由 長跑傑 於 2015-1-30 19:08 編輯

    29/1 INTERVAL x5 / 4"40/k
    下星期10k既比賽, 真係回唔切, 前兩星期己食2隻全馬....

    30/1 INTERVAL X5 / 4"18/k
    04"22/04"23/04"14/04"10/04"10
    LAST TRANNING FOR 10 K
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    2016-10-7 09:51

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    [LV.7]常住居民III
     樓主| 發表於 2015-2-2 16:51:23 | 顯示全部樓層
    松下電子x飛達 新春10k - 44"50
    錶又無，鞋又無，教又無訓，衝下衝下又一場
    20150201.jpg

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    qaz.201309
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      發表於 2015-10-3 00:27
    craig
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      發表於 2015-10-2 14:22
    RingoLee
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    後生可畏！  發表於 2015-2-3 18:37
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    [LV.7]常住居民III
     樓主| 發表於 2015-2-9 06:26:39 | 顯示全部樓層
    官塘 - 葵涌 16.9k
    趕不及四點尾班車，嬲嬲地跑返去，又慳返筆，跑步應該融入生活才好玩
    20150205.jpg

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    qaz.201309
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      發表於 2015-10-3 00:28
    craig
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      發表於 2015-10-2 14:23
    RingoLee
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      發表於 2015-2-9 22:56
    tammytse
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      發表於 2015-2-9 07:03
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    [LV.7]常住居民III
     樓主| 發表於 2015-2-9 06:44:17 | 顯示全部樓層
    全城街馬 - 21k. 01"36"45(PB)
    又通頂又無練，開段太快半程4分20左右, 後尾爆到頂住唔落5分, 最尾再谷多2個4分半, 最後意外一個PB 回來， 這個半馬PB等左一年, 要突破真要靠努力,不能再靠老本了

    20150208.jpg
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    qaz.201309
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      發表於 2015-10-3 00:28
    craig
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      發表於 2015-10-2 14:24
    Ah_Wing
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      發表於 2015-2-9 23:26
    RingoLee
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      發表於 2015-2-9 22:57
    gxchen
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      發表於 2015-2-9 19:04
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    2016-10-7 09:51

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    [LV.7]常住居民III
     樓主| 發表於 2015-2-13 11:54:09 | 顯示全部樓層
    2015/02/10 TEMPLO 7.5K / 05"00
    2015/02/12 INTERVAL 2.6K/ 11"30 X3

    3月-4月, 全10 K比賽, 今次要操盡佢, 誓要pb @@@
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    qaz.201309
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      發表於 2015-10-3 00:29
    craig
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      發表於 2015-10-2 14:25
    tammytse
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      發表於 2015-2-14 16:28
    vcbid
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      發表於 2015-2-13 17:35
    siufung
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    堅! 努力!  發表於 2015-2-13 12:05
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     樓主| 發表於 2015-2-15 16:14:36 | 顯示全部樓層
    本帖最後由 長跑傑 於 2015-2-16 10:09 編輯

    May 姐有請 ～團年跑～跟長網人跑真開心~ ~
    馬鞍山- 元州仔 21K - 02"04"45
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    qaz.201309
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      發表於 2015-10-3 00:29
    craig
    Like: 5
      發表於 2015-10-2 14:26
    Ah_Wing
    Like: 5
      發表於 2015-2-17 03:51
    siufung
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      發表於 2015-2-16 10:45
    vcbid
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      發表於 2015-2-15 20:56
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    [LV.7]常住居民III
     樓主| 發表於 2015-2-21 11:16:39 | 顯示全部樓層
    年初二 - 羊衝圈 7.8 k
    衝出好運來
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    qaz.201309
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      發表於 2015-10-3 00:29
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     樓主| 發表於 2015-2-21 11:20:53 | 顯示全部樓層
    美孚之友 華山發財跑 - 10k—新精頭華山-紅衣軍再度出沒拜年
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    qaz.201309
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      發表於 2015-10-3 00:30
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    2016-10-7 09:51

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    [LV.7]常住居民III
     樓主| 發表於 2015-2-22 13:50:32 | 顯示全部樓層
    本帖最後由 長跑傑 於 2015-2-22 13:53 編輯

    年初四，《May姐有請》開年！
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      發表於 2015-10-3 00:30
    craig
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      發表於 2015-10-2 14:27
    kennysze
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      發表於 2015-2-23 10:29
    vcbid
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      發表於 2015-2-22 19:06
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    開心
    2016-10-7 09:51

    • 簽到天數: 162 天

    [LV.7]常住居民III
     樓主| 發表於 2015-2-24 23:10:41 | 顯示全部樓層
    Interval 4"12*4
    4"14/4"11/4"12/4"11
    全力衝10k 時間的最後練習週，到底拼盡練，可否再造封塵一年既PB呢，緊張！！還有兩次練習機會

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    Like: 5.0
    qaz.201309
    Like: 5
      發表於 2015-10-3 00:31
    craig
    Like: 5
      發表於 2015-10-2 14:28
    RingoLee
    Like: 5
      發表於 2015-2-25 13:37
    vcbid
    Like: 5
      發表於 2015-2-25 11:19
    chuen3182
    Like: 5
    實得  發表於 2015-2-25 00:04
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    長跑傑

    升級   100%

  • TA的每日心情
    開心
    2016-10-7 09:51

    • 簽到天數: 162 天

    [LV.7]常住居民III
     樓主| 發表於 2015-2-25 23:16:16 | 顯示全部樓層
    本帖最後由 長跑傑 於 2015-2-25 23:22 編輯

    Interval 04"04 *6
    04"13/04"01/04"04/04"01/04"00/04"04
    去到盡，只做到6個，但配速比昨天快，算滿意，還有最後一課

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    Like: 5.0
    qaz.201309
    Like: 5
      發表於 2015-10-3 00:31
    craig
    Like: 5
      發表於 2015-10-2 14:29
    vcbid
    Like: 5
    日日都INTERVAL, 小心OVER  發表於 2015-2-26 09:55
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