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香港長跑網 - 長跑長友»論壇 › 長跑長友資訊區 › 我的長跑日誌 › Running kit - Running report
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樓主: 長跑傑
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Running kit - Running report

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長跑傑

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  • TA的每日心情
    開心
    2016-10-7 09:51

    • 簽到天數: 162 天

    [LV.7]常住居民III
    401#
     樓主| 發表於 2015-2-27 23:42:27 | 只看該作者
    Interval 4"13 *6
    4”18/4”18/4”13/4”06/3”54/4”06

    今次開始時有點吃力，可能真的over training 了，結果留了力應付後天比賽，希望一切順利

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    vcbid
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      發表於 2015-3-1 01:17
    chuen3182
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      發表於 2015-2-28 06:59
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    長跑傑

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  • TA的每日心情
    開心
    2016-10-7 09:51

    • 簽到天數: 162 天

    [LV.7]常住居民III
    402#
     樓主| 發表於 2015-3-1 13:48:23 | 只看該作者
    Tko 10 k - 47”38
    衝左兩星期圈，結果比賽前病左，跑到幾乎嘔，世事通常都係咁，看化了
    但都係自己有問題, 上星期已有師兄話我overtraining, 結果抵抗力降到好低，一場細雨立即中招, 睇黎要好好build up 個底, 下場再黎過
    20150301.jpg
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    qaz.201309
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      發表於 2015-9-20 23:15
    craig
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      發表於 2015-9-19 21:50
    awolswat
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      發表於 2015-3-3 11:43
    vcbid
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    好好保重  發表於 2015-3-3 11:39
    allmyfriend
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    勁呀!  發表於 2015-3-1 17:46
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  • TA的每日心情
    開心
    2016-10-7 09:51

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    [LV.7]常住居民III
    403#
     樓主| 發表於 2015-3-3 10:37:54 | 只看該作者
    Recover run - 葵涌-城門谷 7.3 K - 46"09
    Untitled.jpg
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    qaz.201309
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    craig
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      發表於 2015-9-19 21:50
    vcbid
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      發表於 2015-3-3 11:38
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    2016-10-7 09:51

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    [LV.7]常住居民III
    404#
     樓主| 發表於 2015-3-10 20:22:21 | 只看該作者
    魔友五週年跑- 18K
    10424975_754361254671305_8282749401396894215_n.jpg
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    10428580_10203871065645239_9206379671734449929_n.jpg
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    qaz.201309
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      發表於 2015-9-20 23:14
    craig
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    Ah_Wing
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      發表於 2015-3-12 01:42
    vcbid
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      發表於 2015-3-10 23:17
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    [LV.7]常住居民III
    405#
     樓主| 發表於 2015-3-13 22:16:36 | 只看該作者
    2015/03/10   INTERVAL TRANNING X5 4"09/k
    2015/03/11   INTERVAL TRANNING X2 8"34/2K
    2015/03/13   TEMPLO 3K -13"07

    三課都無咩成績，星期日都係好難有咩驚喜，練習方法真係要諗下點改。

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    qaz.201309
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      發表於 2015-10-3 00:21
    craig
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      發表於 2015-10-2 14:13
    vcbid
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    加油!  發表於 2015-3-14 00:17
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    2016-10-7 09:51

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    [LV.7]常住居民III
    406#
     樓主| 發表於 2015-3-19 04:26:04 | 只看該作者
    屯元天殘腳隊- 6K 25"53
    志在 happy ~
    11000395_10153160190323147_5230437717554311531_n.jpg
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      發表於 2015-9-20 23:13
    craig
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      發表於 2015-9-19 21:48
    gxchen
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      發表於 2015-3-20 19:04
    chuen3182
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      發表於 2015-3-19 21:51
    vcbid
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      發表於 2015-3-19 06:58
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    [LV.7]常住居民III
    407#
     樓主| 發表於 2015-3-23 12:23:30 | 只看該作者
    2015/03/17 INTERVAL 600*7 / 4"00
    2015/03/20 TEMPLO 2K 4"30/K
    2015/03/21 觀塘-葵涌 17k 01"30"36
    2015/03/21 TheBackStreet Run 3.5k - 50"00
    2015/03/22 沙田河畔10K - 43”29
    兩年前就在這裏 ，第一次49分鐘跑完10K, 開始喜歡跑步，兩年後又返黎比賽，特別興奮
    11066544_10203936664045158_7219702199707651329_n.jpg
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    qaz.201309
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      發表於 2015-9-20 23:13
    craig
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      發表於 2015-9-19 21:48
    Ah_Wing
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      發表於 2015-3-26 00:21
    RingoLee
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      發表於 2015-3-24 19:04
    vcbid
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    我記得同你差唔多時間開始跑步, 一齊加油, SUB40等緊我地^^  發表於 2015-3-23 15:59
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    2016-10-7 09:51

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    [LV.7]常住居民III
    408#
     樓主| 發表於 2015-3-30 14:10:57 | 只看該作者
    本帖最後由 長跑傑 於 2015-3-30 14:12 編輯

    2015/03/23 葵涌 - 青衣 15K 02"00"56
    2015/03/24 INTERVAL 334X20 / 01"45
    2015/03/25葵涌-華景山莊 7.5k- 00"41"04
    2015/03/26 INTERVAL 334X17 / 01"30
    2015/03/29 BEHERO 10 K -00"44"33
    練了4課, 2XIN, 1長,1斜坡, 可惜還是做不到想要時間, 今季也開始熱, 睇黎又要等多季....
    20808_884605374916733_3560189785291641520_n.jpg
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    craig
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      發表於 2015-9-19 21:47
    jpg_chu
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      發表於 2015-4-22 02:31
    Ah_Wing
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      發表於 2015-4-2 00:02
    RingoLee
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      發表於 2015-4-1 17:30
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    2016-10-7 09:51

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    [LV.7]常住居民III
    409#
     樓主| 發表於 2015-4-24 17:25:19 | 只看該作者
    Jabra 10K 00”43"27
    最後一個比賽，跑出今季最快時間，雖然無PB, 但都滿足了
    終於無比賽了, 要大休息一段時間,消除壓力.....

    11109270_10204064350797247_8747779633612834095_n.jpg
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    craig
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      發表於 2015-9-19 21:47
    allmyfriend
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      發表於 2015-4-27 12:28
    RingoLee
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      發表於 2015-4-26 07:57
    vcbid
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      發表於 2015-4-25 19:37
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    長跑傑

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    2016-10-7 09:51

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    [LV.7]常住居民III
    410#
     樓主| 發表於 2015-4-28 11:07:04 | 只看該作者
    葵涌 - 長沙灣 14.9k -01"16"54

    20150427.png
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    qaz.201309
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    craig
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      發表於 2015-9-19 21:46
    RingoLee
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      發表於 2015-4-30 18:46
    tammytse
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      發表於 2015-4-29 06:50
    vcbid
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      發表於 2015-4-28 22:43
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    2016-10-7 09:51

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    [LV.7]常住居民III
    411#
     樓主| 發表於 2015-6-3 12:44:53 | 只看該作者
    深水埗-華山-葵涌 10K
    已經半個月無跑步, 真係VERY HOT .....
    11377272_10204373824333892_1634987456345130700_n.jpg
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    qaz.201309
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      發表於 2015-9-20 23:11
    craig
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      發表於 2015-9-19 21:46
    Ah_Wing
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      發表於 2015-6-5 23:52
    jpg_chu
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      發表於 2015-6-3 22:44
    allmyfriend
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      發表於 2015-6-3 15:34
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    2016-10-7 09:51

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    [LV.7]常住居民III
    412#
     樓主| 發表於 2015-9-13 01:45:35 | 只看該作者
    本帖最後由 長跑傑 於 2015-9-14 14:01 編輯

    實在太耐無跑步啦, 一休就休左半年, 之後有好多唔開心野發生,失去左原來個世界
    一度情緒低落, 咩都唔想做, 以為會放低跑步, 直到九月來臨, 街上又多人跑步起上黎
    回想自己都係這方面努力過,  不如再跑返步, 反正已經無野可以輸.
    所以今日由6k再開始, 希望下年可以跑返隻全馬,
    原來世界一直無變, 只要肯再開始, 任何時候也可以.新一季, 大家也開始新的目標吧

    20150604 - 6.4 K 第三年以跑步紀念

                                   
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    20150810 - 4k kwai chung 運動場

                                   
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    20150811 - 3k kwai chung 運動場

                                   
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    20150813 - 3k kwai chung 運動場

                                   
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    20150913 - 6k 葵涌-象山-葵涌

                                   
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    gxchen
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    ADD OIL!!!  發表於 2015-10-7 18:10
    vcbid
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      發表於 2015-10-7 17:01
    RingoLee
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    傑師兄加油呀！  發表於 2015-10-3 07:29
    Ah_Wing
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      發表於 2015-9-30 03:14
    craig
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      發表於 2015-9-19 21:46
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    2016-10-7 09:51

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    413#
     樓主| 發表於 2015-9-28 10:15:51 | 只看該作者
    本帖最後由 長跑傑 於 2015-9-29 16:58 編輯

    隔日跑下, 重回正軌, 皇馬,CCM,SCM, IM COMING ~

    20150922 - 9.68k - 00"52"42
    20150924 - 12.65k - 01"07"56
    20150926 - 11.02k - 00"57"35
    20150928 - 7.57k - 00"33"40


    路途上已沒有那位他給你共勉
    當奮鬥失去價值時
    成長逃離伊甸 閃星星已流逝悄悄
    瀟瀟灑灑繼續譜寫你故事



                                   
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    qaz.201309
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      發表於 2015-10-3 00:21
    craig
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      發表於 2015-10-2 14:13
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    2016-10-7 09:51

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    [LV.7]常住居民III
    414#
     樓主| 發表於 2015-10-2 06:44:40 | 只看該作者
    20150930 葵涌-荔景7K
    20151002 葵涌-美孚10K


    聽人講晨跑對身體好, 所以而家隔日5點就起身跑一下, 希望遲下可以日日晨跑,人都精神D
    20150930.png
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    20151002.png
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    himhim
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      發表於 2015-10-3 10:25
    RingoLee
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      發表於 2015-10-3 07:32
    qaz.201309
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      發表於 2015-10-3 00:20
    vcbid
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      發表於 2015-10-2 23:02
    craig
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      發表於 2015-10-2 14:15
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    長跑傑

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    2016-10-7 09:51

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    415#
     樓主| 發表於 2015-10-7 16:31:30 | 只看該作者
    20151003 葵涌-荃西 6K
    20151007 INTERVAL 5"00/K X3


    近日都落,無機會好好跑下,好可惜
    20151003.png
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    20151007.png
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    RingoLee
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      發表於 2015-10-9 13:47
    vcbid
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      發表於 2015-10-8 09:32
    qaz.201309
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      發表於 2015-10-8 00:10
    craig
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      發表於 2015-10-7 22:27
    chuen3182
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      發表於 2015-10-7 19:06
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     樓主| 發表於 2015-10-10 08:22:46 | 只看該作者
    20151008 interval 430/k x4
    20151008 kwaichung - shamshuipo 15k
    20151010 KWAICHUNG - WA SHAN 7k

    addoil ~ addoil
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      發表於 2015-10-11 08:16
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      發表於 2015-10-11 00:19
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      發表於 2015-10-10 22:11
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      發表於 2015-10-10 12:28
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      發表於 2015-10-10 12:02
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     樓主| 發表於 2015-10-11 15:21:14 | 只看該作者
    本帖最後由 長跑傑 於 2015-10-12 10:06 編輯

    20151011 好耐無去MAY姐有請, 今次跑唔曬全程, 下次會努力~
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      發表於 2015-10-18 15:22
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      發表於 2015-10-12 21:23
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      發表於 2015-10-12 08:48
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      發表於 2015-10-11 23:40
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      發表於 2015-10-11 21:12
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     樓主| 發表於 2015-10-18 11:34:43 | 只看該作者
    20150112 INTERVAL 4"30 X5
    20150113 葵涌-深井 17K
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      發表於 2015-10-19 13:47
    qaz.201309
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      發表於 2015-10-19 00:23
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      發表於 2015-10-18 21:26
    craig
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      發表於 2015-10-18 12:41
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     樓主| 發表於 2015-10-19 14:01:29 | 只看該作者
    本帖最後由 長跑傑 於 2015-10-19 14:02 編輯

    4日台中遊,但都日日有跑步


    20151015 台中公園晨跑 6K
    20151016 清境 ～武嶺 24 k
    2000米開始頭疼，痛住上到3275 米， 高山反應好強, 由跑轉行, 風景好美, 我地跑上去見到既野係特別珍貴,因為見住個個人都坐車上.路上只有我們行+跑,有好多人都落車叫加油, 也有香港人在山頂說見到們在山腳半夜已經開始行, 好堅~

    20151017 溪頭 5K



                                   
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    好勁!  發表於 2015-10-22 16:55
    qaz.201309
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      發表於 2015-10-20 00:08
    tammytse
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      發表於 2015-10-19 21:56
    chuen3182
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      發表於 2015-10-19 20:43
    RingoLee
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      發表於 2015-10-19 20:43
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     樓主| 發表於 2015-10-22 11:49:55 | 只看該作者
    20151021 和宜合道運動場 INTERVALX6/ 4"30
    20151021 深水埗 - 上水
    6點收工join了janice and joe 跑步，以為跑幾K收工，結果就變成咁樣.....

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    tammytse
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      發表於 2015-10-24 09:44
    yannn3860
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      發表於 2015-10-23 17:39
    qaz.201309
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      發表於 2015-10-22 23:51
    長跑傑
    RINGOLEE i think this time is the longest , need more training to complete Castle Peak Road  詳情 回覆 發表於 2015-10-22 18:51
    vcbid
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      發表於 2015-10-22 16:56
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