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TA的每日心情 | 奮鬥 2018-6-6 11:51 |
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簽到天數: 1336 天 [LV.10]以壇為家III
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樓主 |
發表於 2014-2-15 16:17:26
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2013年2月15日下午2時
渣馬前一日, 病好得8899, 只係耐唔中1,2聲咳, 今日去運動場慢走左3.5K + 150m x 3, 作為最後一課,
順便試埋新買既彈性腰包, 放4包GEL+一件便利雨衣入去, 感覺貼身唔錯
近2星期只係走過一課5K tempo, 肌肉有D緊, 慢走跑返鬆D肌肉, 再加上短程既速度課, 感受一下速度感, 狀態唔算巔峰, 但係感覺尚算良好, 跑完拉筋+返屋企用foam roller碌腳以策萬全, 希望聽日順順利利, 唔好老抽
策略: 前20k心率81%以下, 30k85%以下, 40k87%以下, last 2k跑返慢d執靚個樣等影相, 初馬目標sub4
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