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TA的每日心情 | 奮鬥 2018-6-6 11:51 |
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簽到天數: 1336 天 [LV.10]以壇為家III
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2013年11月17日上午10時
因為報左王者之戰半馬, 今日放棄跟心率跑, 原意做一次配速跑5'30-5'45左右, 確保起碼2個鐘內可以完成, 對得起交左果百幾蚊, 可惜多重犯錯跑出黎強差人意
1. 剛剛撞正舉行無止行活動, 第2-4K都塞人半跑半行
2. 慣左夜跑, 朝早跑就係狀態差, 未跑心率已經比平時高10下
3. 第1次著左條長tight去跑, 唔係好慣
4. 著左對新鞋去跑, 新鞋未著熟, 感覺偏硬同重
5. 著左件風褸出去, 跑之前已經整好掛係個腰包度, 但係整得衰, 跑既時候彈彈下咁, 要係10k食gel既時候搞多次先掂, 不過有今次經驗下次識搞
總結, 有活動, 早上跑無得改, 但係屎波架撐多, 要型要襯色, 無量力而為, 同時幾樣新野放上身唔習慣係抵死, 黎緊買野都係留返easy run著2次先好去走長課, 同埋真係要跑多d早上, 咁搞法到渣馬都唔知點死
青山公路->屯門蔡意橋 20.71 KM
TIME: 02:02:52
AVG PACE: 05:56
AVG HR: 151 (81%)
MAX HR: 164 (88%)
AVG CADENCE: 88
MAX CADENCE: 96 |
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