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樓主: vcbid

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  • TA的每日心情
    奮鬥
    2018-6-6 11:51
  • 簽到天數: 1336 天

    [LV.10]以壇為家III

     樓主| 發表於 2013-6-27 23:17:01 | 顯示全部樓層
    2013年6月27日下午9時
    有史以黎跑得最慢既一次, 刻意係一開始既時候用9分鍾既PACE黎跑, 2K之後HR一樣升唔停要減速, 跑足一個月反而越黎越慢, 有D洩氣, 希望下個月一星期一課加插6X150M可以鬆鬆腳, 無咁鬱悶
    今課整體PACING慢, 心率偏高, 步速慢, 可以話係最失敗既一課

    屯門河畔 6.43KM
    TIME: 01:00:12
    AVG PACE: 09:22
    AVG HR: 133 (72%)
    MAX HR: 139 (75%)
    AVG CADENCE: 86
    MAX CADENCE: 90

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      發表於 2013-6-27 23:50
    Vebid ching ! 最近天氣真係好熱, 心率訓練真係好難, 不過, 困難時間總會過去的, 放棄就前功盡癈了!加油  詳情 回復 發表於 2013-6-27 23:32

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  • TA的每日心情
    奮鬥
    2013-12-20 11:36
  • 簽到天數: 41 天

    [LV.5]常住居民I

    發表於 2013-6-27 23:25:44 來自手機 | 顯示全部樓層
    加油! 訓練心率是漫長的路。 我也才剛開始3個月。 互勉之。

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      發表於 2013-6-28 00:32

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  • TA的每日心情
    開心
    2014-1-18 01:00
  • 簽到天數: 67 天

    [LV.6]常住居民II

    發表於 2013-6-27 23:32:47 | 顯示全部樓層
    vcbid 發表於 2013-6-27 23:17
    2013年6月27日下午9時
    有史以黎跑得最慢既一次, 刻意係一開始既時候用9分鍾既PACE黎跑, 2K之後HR一樣升唔停 ...

    Vebid ching ! 最近天氣真係好熱, 心率訓練真係好難, 不過, 困難時間總會過去的, 放棄就前功盡癈了!加油

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      發表於 2013-6-28 00:32

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  • TA的每日心情

    2014-8-29 00:09
  • 簽到天數: 23 天

    [LV.4]偶爾看看III

    發表於 2013-6-28 00:08:03 | 顯示全部樓層
    要被逼用9分幾來跑, 真係好厭悶....CHING要頂住呀!

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      發表於 2013-6-28 00:32

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  • TA的每日心情
    奮鬥
    2018-6-6 11:51
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    [LV.10]以壇為家III

     樓主| 發表於 2013-6-28 00:35:55 | 顯示全部樓層
    感激各位鼓勵, 我一定會堅持落去既, 我深信到秋冬一定會有收成
    而且咁慢都有一個收獲, 平時跑完唔多唔少都有D累, 而家跑完會精神左, 同埋成功增左少少磅

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    愈跑愈精神係一個好現象.但切記唔好跑多. 但另一方面,增磅的話有少少出奇....你比之前食得多?  詳情 回復 發表於 2013-6-28 14:32
    細康師兄睇錯左啦, 我係想增磅唔想再瘦啦, 就黎風季再瘦我會比風吹走架啦  詳情 回復 發表於 2013-6-28 14:23
    Like: 5
    zone 2 fat burn 很有效. 我個肚腩都細左7-8成. 人比半年前輕左 6-7 lb. :) Keep Up, VC hing!  發表於 2013-6-28 11:57
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      發表於 2013-6-28 00:39

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    2018-6-6 11:51
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    [LV.10]以壇為家III

     樓主| 發表於 2013-6-28 14:23:05 | 顯示全部樓層
    vcbid 發表於 2013-6-28 00:35
    感激各位鼓勵, 我一定會堅持落去既, 我深信到秋冬一定會有收成
    而且咁慢都有一個收獲, 平時跑完唔多唔少都 ...

    細康師兄睇錯左啦, 我係想增磅唔想再瘦啦, 就黎風季再瘦我會比風吹走架啦

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    該用戶從未簽到

    發表於 2013-6-28 14:32:14 | 顯示全部樓層
    vcbid 發表於 2013-6-28 00:35
    感激各位鼓勵, 我一定會堅持落去既, 我深信到秋冬一定會有收成
    而且咁慢都有一個收獲, 平時跑完唔多唔少都 ...

    愈跑愈精神係一個好現象.但切記唔好跑多.

    但另一方面,增磅的話有少少出奇....你比之前食得多?

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    無食多到, 可能因為今個月無哂長課最多都係跑1個鐘, 同之前比無論里數同時間都少左, 雖然肥得3磅但係已經好開心  詳情 回復 發表於 2013-6-28 14:43

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     樓主| 發表於 2013-6-28 14:43:50 | 顯示全部樓層
    kelvin71 發表於 2013-6-28 14:32
    愈跑愈精神係一個好現象.但切記唔好跑多.

    但另一方面,增磅的話有少少出奇....你比之前食得多? ...

    無食多到, 可能因為今個月無哂長課最多都係跑1個鐘, 同之前比無論里數同時間都少左,
    雖然肥得3磅但係已經好開心

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    哦, 係想增磅. 咁就不如跑完1個鐘頭內食野又或加多餐 tea 或宵夜. 好快見效! 不過之後想瘦番就要痛下苦功囉.  詳情 回復 發表於 2013-6-28 16:57

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    2013-12-20 11:36
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    [LV.5]常住居民I

    發表於 2013-6-28 16:57:51 | 顯示全部樓層
    vcbid 發表於 2013-6-28 14:43
    無食多到, 可能因為今個月無哂長課最多都係跑1個鐘, 同之前比無論里數同時間都少左,
    雖然肥得3磅但係已 ...

    哦, 係想增磅. 咁就不如跑完1個鐘頭內食野又或加多餐 tea 或宵夜. 好快見效!
    不過之後想瘦番就要痛下苦功囉.  

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    我成日跑完就食雪糕  詳情 回復 發表於 2013-6-28 17:36

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    2018-6-6 11:51
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     樓主| 發表於 2013-6-28 17:36:45 | 顯示全部樓層
    細康 發表於 2013-6-28 16:57
    哦, 係想增磅. 咁就不如跑完1個鐘頭內食野又或加多餐 tea 或宵夜. 好快見效!
    不過之後想瘦番就要痛下苦 ...

    我成日跑完就食雪糕

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    2018-6-6 11:51
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    [LV.10]以壇為家III

     樓主| 發表於 2013-7-2 22:46:47 | 顯示全部樓層
    2013年7月2日下午9時
    新既一個月開始, 為左隆重其事新衫新褲新鞋落街跑, 可惜型左唔夠15分鐘落左場大驟雨, 即時變落湯雞, 更加可惜既係試下步距長D步頻少D, 發現一樣跑得咁慢, 亦都唔可以令心率穩定, 一樣要跑下減下速

    屯門河畔 7.04KM
    TIME: 01:04:03
    AVG PACE: 09:06
    AVG HR: 132 (71%)
    MAX HR: 139 (75%)
    AVG CADENCE: 84
    MAX CADENCE: 88

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    2014-8-29 00:09
  • 簽到天數: 23 天

    [LV.4]偶爾看看III

    發表於 2013-7-3 08:50:01 | 顯示全部樓層
    我跑完之後通常薯片, 杯面, 啤酒, 雪糕通通食齊

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    我都想咁食得  發表於 2013-7-3 12:00

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  • TA的每日心情

    2014-8-29 00:09
  • 簽到天數: 23 天

    [LV.4]偶爾看看III

    發表於 2013-7-3 21:50:24 | 顯示全部樓層
    因為我人瘦, 長跑消耗大, 所以要KEEP體重一定要不斷食!

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    我都係人瘦, 但係食量少  發表於 2013-7-4 22:59

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    2018-6-6 11:51
  • 簽到天數: 1336 天

    [LV.10]以壇為家III

     樓主| 發表於 2013-7-3 23:44:57 | 顯示全部樓層
    本帖最後由 vcbid 於 2013-7-3 23:53 編輯

    2013年7月3日下午9時
    今日真係好熱, 又一次打破最慢紀錄, 基本上對腳一用力HR已經升到135, 維持跑步既動作但係同人散步差唔多速度, 真係挑戰緊我既耐性人都癲, 為左平衡心理, 原本諗住星期六/日先做既短跑練習提前今日做

    屯門河畔 7.32KM
    TIME: 01:04:03
    AVG PACE: 09:38
    AVG HR: 133 (72%)
    MAX HR: 139 (75%)
    AVG CADENCE: 86
    MAX CADENCE: 91

    太耐無快跑, 好似有D失速, 加速既時候感覺好似無以前咁快同咁順暢
    6X150, 休息2分鐘
    34s AHR139(75%) MHR154(83%)
    32s AHR145(78%) MHR164(88%)
    32s AHR151(81%) MHR172(92%)
    32s AHR157(84%) MHR175(94%)
    32s AHR159(85%) MHR176(95%)
    27s AHR163(88%) MHR180(96%)

    有D迷惘, 低心率慢跑無好轉重越黎越慢, PACE就黎去到10分鐘, 短跑又無以前咁快, 夏天同時練心率既3個月果然係好難捱, 令人充滿猜疑, 重有2個月, 點都要頂埋佢


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    vc 兄, 你跑步既地方如果較當風會幫助身體散熱. 心率會無咁高. 或者你試下帶埋水去跑. 沿途補水也有幫助.  詳情 回復 發表於 2013-7-5 12:43
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      發表於 2013-7-4 02:22
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      發表於 2013-7-4 00:07

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    2018-6-6 11:51
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     樓主| 發表於 2013-7-4 23:11:53 | 顯示全部樓層
    2013年7月4日下午9時
    又一個酷熱天氣警告既夜晚, 唔洗跑快步行左500M去跑步既地方HR已經升到118, 理所當然地龜速

    屯門河畔 7.43KM
    TIME: 01:09:30
    AVG PACE: 09:21
    AVG HR: 132 (71%)
    MAX HR: 139 (75%)
    AVG CADENCE: 86
    MAX CADENCE: 90

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      發表於 2013-7-4 23:13

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  • TA的每日心情
    奮鬥
    2013-12-20 11:36
  • 簽到天數: 41 天

    [LV.5]常住居民I

    發表於 2013-7-5 12:43:46 | 顯示全部樓層
    vcbid 發表於 2013-7-3 23:44
    2013年7月3日下午9時
    今日真係好熱, 又一次打破最慢紀錄, 基本上對腳一用力HR已經升到135, 維持跑步既動作 ...

    vc 兄, 你跑步既地方如果較當風會幫助身體散熱. 心率會無咁高. 或者你試下帶埋水去跑. 沿途補水也有幫助.

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    其實沿途都有飲水機, 我都已經有飲水,但係持續都係咁上下 好明顯天氣影響太大, 24度跑7:30, 27度跑8分幾, 而家30度跑9分幾, 而家唯有唔理時間, 只睇心率捱過夏天 但係跑太慢, 跑姿唔多唔少有影響, 腳受力亦都比快跑  詳情 回復 發表於 2013-7-5 14:05

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    2018-6-6 11:51
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     樓主| 發表於 2013-7-5 14:05:08 | 顯示全部樓層
    細康 發表於 2013-7-5 12:43
    vc 兄, 你跑步既地方如果較當風會幫助身體散熱. 心率會無咁高. 或者你試下帶埋水去跑. 沿途補水也有幫助. ...

    其實沿途都有飲水機, 我都已經有飲水,但係持續都係咁上下

    好明顯天氣影響太大, 24度跑7:30, 27度跑8分幾, 而家30度跑9分幾, 而家唯有唔理時間, 只睇心率捱過夏天
    但係跑太慢, 跑姿唔多唔少有影響, 腳受力亦都比快跑黎得重, EASY RUN都唔係太EASY

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    Add oil! :)  發表於 2013-7-5 22:37
    chris 師兄我都有諗過同樣既事, 但係想深一層, 唔想屈服係天氣之下而收埋自己係健身室, 點都要頂埋呢2個月  詳情 回復 發表於 2013-7-5 22:33
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    你的想法我兩年前已有, 所以我寧願用跑步機練 zone 2  發表於 2013-7-5 20:56

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    2018-6-6 11:51
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     樓主| 發表於 2013-7-5 22:33:26 | 顯示全部樓層
    vcbid 發表於 2013-7-5 14:05
    其實沿途都有飲水機, 我都已經有飲水,但係持續都係咁上下

    好明顯天氣影響太大, 24度跑7:30, 27度跑8分幾 ...

    chris 師兄我都有諗過同樣既事, 但係想深一層, 唔想屈服係天氣之下而收埋自己係健身室, 點都要頂埋呢2個月

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      發表於 2013-7-8 11:56
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      發表於 2013-7-6 02:27

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    2018-6-6 11:51
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     樓主| 發表於 2013-7-6 22:42:14 | 顯示全部樓層
    2013年7月6日下午8時
    原本今日無諗過會跑, 但係太多私事家事好煩, 跑下步散下心減下壓

    屯門河畔 7.47KM
    TIME: 01:09:22
    AVG PACE: 09:17
    AVG HR: 132 (71%)
    MAX HR: 140 (76%)
    AVG CADENCE: 84
    MAX CADENCE: 90

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    2018-6-6 11:51
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     樓主| 發表於 2013-7-7 22:39:27 | 顯示全部樓層
    2013年7月7日下午8時
    落完雨涼左少少, 感覺輕鬆好多

    屯門河畔 7.25KM
    TIME: 01:05:11
    AVG PACE: 09:00
    AVG HR: 133 (72%)
    MAX HR: 141 (76%)
    AVG CADENCE: 88
    MAX CADENCE: 93

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      發表於 2013-7-8 23:20
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      發表於 2013-7-8 08:17
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