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樓主: vcbid

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  • TA的每日心情
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    2018-6-6 11:51
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    [LV.10]以壇為家III

     樓主| 發表於 2018-1-26 15:28:59 | 顯示全部樓層
    2018年1月26日  正午12時
    繼續慢跑, 去到碼頭見到volvo ocean race 個event, d美食車泊哂係度,  買左d牛食

    MEGA BOX<>遊輪碼頭
    TIME: 42:37
    PACE: 6:02
    DIST: 7.07K
    AHR: 133(70%)
    AHR: 147(77%)

    點評

    Like: 5.0
    Like: 5
      發表於 2018-1-26 15:55

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  • TA的每日心情
    奮鬥
    2018-6-6 11:51
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    [LV.10]以壇為家III

     樓主| 發表於 2018-2-5 13:37:11 | 顯示全部樓層
    好忙, 無update成個星期, 但其實我無偷懶, 一直有跑

    2018年1月29日  正午12時
    MEGA BOX<>遊輪碼頭  [email protected]:02

    2018年1月31日 下午7時
    觀塘碼頭 [email protected]:30 on 7mins X 4

    2018年2月2日 正午12時
    MEGA BOX<>遊輪碼頭 [email protected]:20

    2018年2月3日 下午2時
    屯門河畔<>黃金海豚 [email protected]:10

    2018年2月5日 正午12時
    九龍灣運動場 [email protected]:25

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      發表於 2018-2-6 14:02

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    2018-6-6 11:51
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    [LV.10]以壇為家III

     樓主| 發表於 2018-2-7 08:28:46 | 顯示全部樓層
    2018年2月6日  正午12時
    同個同事一齊跑,  佢跑得幾快, 無得HEA, 比平時辛苦同跑得快左

    MEGA BOX<>遊輪碼頭<>觀塘碼頭
    TIME: 43:04
    PACE: 4:47
    DIST: 9.01K
    AHR: 160(84%)
    AHR: 173(91%)

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    Like: 5
      發表於 2018-2-7 13:30

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    2018-6-6 11:51
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    [LV.10]以壇為家III

     樓主| 發表於 2018-2-14 08:46:26 | 顯示全部樓層
    新年前好忙, 無咩時間跑, 速度越黎越慢

    2018年2月7日 下午7時
    觀塘碼頭 慢跑5K + 體能

    2018年2月9日 正午12時
    MEGA BOX<>遊輪碼頭 [email protected]:45

    2018年2月13日 正午12時
    MEGA BOX<>遊輪碼頭 [email protected]:50

    2018年2月13日 下午8時半
    屯門鄧肇堅運動場 [email protected]:38, [email protected]'30 on 3'00 * 5

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      發表於 2018-2-14 22:34

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    奮鬥
    2018-6-6 11:51
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    [LV.10]以壇為家III

     樓主| 發表於 2018-3-5 08:36:09 | 顯示全部樓層
    年初五後係咁病, 病左好多日, 到近幾日先好D, 有限度咁跑,  依然係勁咳, 希望快D無哂事

    2018年2月25日 下午1時
    屯門鄧肇堅運動場 35MINS RR

    2018年2月27日 下午8時半
    屯門鄧肇堅運動場 45MINS RR

    2018年3月2日 下午8時
    屯門鄧肇堅運動場 8K rr + 2k fast

    2018年3月3日 下午4時
    屯門鄧肇堅運動場 8K rr + 400m快400m慢 x 5

    2018年3月4日 下午3時30
    屯門鄧肇堅運動場 90mins LR

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    Like: 5
      發表於 2018-3-5 22:51
    Like: 5
      發表於 2018-3-5 13:32

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    2018-6-6 11:51
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     樓主| 發表於 2018-3-9 13:36:17 | 顯示全部樓層
    病好返8/9成, 但跑力得返7/8成, 由上年10月拗柴到新年無啦啦病左咁耐, 速度一直向下, 希望黎緊可以操返起

    2018年3月6日 下午8時半
    屯門鄧肇堅運動場 45MINS RR + [email protected]'30 ON 3' X 5

    2018年3月7日 下午6時半
    九龍灣運動場 [email protected]'47 + [email protected]'36

    2018年3月9日 正午12時
    Megabox<>郵輪碼頭 7.04K

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      發表於 2018-4-8 01:10
    Like: 5
      發表於 2018-3-10 14:41
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